1樓：藍爛un匫義
做俯臥撐！！ 第一種瘦手臂妙方： 1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 ◆第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。 ◆第三種瘦手臂妙方： 1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方： 1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂洞遲外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩納顫棚腳站立與肩同寬。 2、雙手畫圓，向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而洞則非手掌。 ◆第四種瘦手臂妙方： 1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。
此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2樓：非凡又風雅的雪花
每天總是活動手臂 讓手臂達到痠麻的狀態就好 不要弄到累的太不起來了 你不是鍛鍊肌肉 切記。
手臂怎麼才能瘦下來 這幾個方法值得一試
3樓：昝唐
1、瘦手臂上贅肉的方法有很多，首先可以做些阻力運動，通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、槓鈴，還有一些機械的訓練，可以有效的使手臂的脂肪層流動速薯襲度加快，可以有念手大效的氧化消耗掉脂肪。
2、其次瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動，瑜伽運動可以有效鍛鍊人體的手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。
3、此外，瘦手臂上的贅肉還需要關注內分泌是否正常，通常內分泌失調容易導致激素分泌過剩，引起手臂水腫性肥胖的出現，如果是由於激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫院檢查激素，然後根據激素的型別，服用相應的激素抑制劑，可有效快速的使手臂仔豎上的贅肉消除。
怎麼樣才能瘦手臂？為了它我都要崩潰了
4樓：權胤離
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如果起不到什麼作用，，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！
誰知道茶花女裡面人物的特點？拜託了各位謝謝
小仲馬筆下的茶花女，是一個性格鮮明 思想明朗 感情純真而又富有自我犧牲精神的一個姑娘。雖然命運和生活把她推進了另一種境界，成為風塵女子。但是，她純真的本質沒有改變。為了高貴的愛情，她寧可失掉一切，寧可受盡屈辱和誤會。最後，為真情付出了生命的代價。茶花女的遭遇和悲慘結局，揭露資本主義社會對被侮辱 被殘...
請問各種花茶的功效有誰知道？謝謝！拜託了各位 謝謝
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烏蘭託婭真正的年齡，有誰知道啊，拜託了
烏蘭託婭，1972年7月13日出生，身份證姓名王麗娜，性別女，民族蒙古，早就結婚了，有小孩，瞞報年齡改小11歲多，有2006央視青歌賽官方資料為鐵證，烏蘭託婭吧裡全都是一群內部人僱的託跟 沒有一個承認烏蘭託婭是1972年7月13日出生的，相當能撒謊，可不要臉了。28歲 週歲27！姓名 烏蘭託婭 民族...