1樓：愛棣棣弟弟
今天就來講講關於少吃碳水真的有利於身體健康嗎？少吃碳水真的沒必要，不是所有人都合適低碳飲食的！！
假的！少吃碳水只會影響身體健康！！我們日常中身體所需的熱量，55%-65%是由碳水提供的，常見碳水：
公尺，面，澱粉，玉公尺，紅薯，土豆等，減脂期間，大部分人第一選擇就是去減少碳水的攝入，那麼，大家有沒有思考過盲目的去減少碳水的攝入，會對身體造成很嚴重的影響！
一：以下是我總結的幾條會出現的情況
1: 低血糖高鋒（頭昏，心慌，出冷汗）
不吃碳水，最直觀的乙個表現，稍微一動，就是蹲下繫鞋帶，眼前都得發黑半天！
2: 影響神經系統（呆呆的，還易怒）
大腦執行主要靠糖原功能，長期不吃碳水人會反應遲鈍，思考能力下降，人看起來呆呆的！
3: 消化功能異常。
膳食纖維也屬於碳水化合物，不吃碳水，很容易便秘！
二：低碳適用人群
1: 體重已經影響到健康。必須短期內減重人群，如三高、癲癇等。
2: 運動員或者健美選手，賽前要控體重，把體內水份榨乾。
3: 體重正常，腰圍超過80，胰島素抵抗的。
除以上人群外，都不適合低碳。對身體正常的你們更沒什麼好處。且無論哪種需求，都不適合長期執行。
三：低碳的缺點（劃重點）
1：降低代謝，饑荒模式，肌肉分解，脂肪囤積。
2: 進入迴圈，越吃越少-代謝越低-脂肪增加-越來越肥。
3: 腦子不好使，迷糊、注意力不集中。因為大腦需要碳水供能。
4: 暴食，進食障礙。
5: 怕冷，易感冒。運動表現差，根本不想戚知晌動。
6: 心猛陸血管、腎臟問題（高蛋白帶來的）
低碳簡直是個傷敵分毫，自損一萬的方法。
朋友們！低碳真的不可取！！好好吃飯身體才會健康，少吃或者不吃對身體影響真的很大！！
2樓：一吐為快
這個不是絕對的哦。人體是乙個很複雜的機制，對營養素的要求也是全面的，這就使分我們對於食物寬返的食用是要均衡的，過多或者過少都不利於健康。
碳水即碳水化合物，碳水化合物吃少了可能會出現低血糖、影響代謝、肌肉的流失等。
1.低血糖：碳水化合物是人體主要的能量**，碳水化合物進入體內會直接分解代謝為葡萄糖，隨後運送到全身的各個器官，為機體的各種細胞提供能量。
大腦、神經系統等組織都直接依賴於葡萄糖提供能量，如果碳水化合物攝入太少，容易導致低血糖，還會出現疲勞乏力、記憶力下降、頭暈等。
2.影響代謝：機體一些重要生理功能的物質的組成成分需要碳水化慎蔽飢合物的參與，如抗體、酶和激素等並運，如果在飲食中碳水化合物攝入過少，會影響人體的代謝和生理功能，導致內分泌紊亂，出現長痘、長斑、**粗糙、脫髮等問題。
3.肌肉的流失：碳水化合物能預防體內或膳食蛋白質的消耗。
如果碳水化合物攝入太少，機體為了滿足對葡萄糖的需要，便會通過糖異生作用產生一些葡萄糖，這會造成體內蛋白質的浪費，從而出現肌肉的流失。
因此，在飲食中，應攝入足夠的碳水化合物，避免攝入過少而對身體造成影響。
**的人不能吃碳水嗎？哪些食物是優質碳水？
3樓：紫丁平飄來
**的人是可以選擇食碳水的，有很多的人在**的過程當中不會選擇去吃主食，但大家需要注意的是，如果不吃主食，就會導致自己**的速度變得越來越慢，會影響到自己的身體新陳代謝。我們可以模仿李選擇去吃一些優質碳水，優質碳水指的就是一些粗糧。
這旦遲些粗糧對我們的身體有很大的好處。大家可以選擇適當的吃一些燕麥片。
平時在早晨的時候可以用牛奶泡燕麥片，然後再準備雞蛋和水果來當做早餐，這樣的早餐營養是非常豐富的，也有助於大家的身體，身體有很大的好處。<>
生活當中常見的糙公尺。
也是一種優質碳水，特別是像一些正在**的人群，還有一些高血壓。
糖尿病患者都是可以選擇吃一些糙公尺。吃了拆公尺之後，我們人體的血糖上公升是比較低的大畝，所以就對身體有一定的好處，而且這些食物也是能夠有效的降低身體當中的熱量，可以有效的達到乙個**的效果。大麥的膳食纖維。
也是非常豐富的，很多的酒店會用大麥去泡茶喝，這也是能夠起到乙個很不錯的**效果。
是正確的碳水，可以提高身體的新陳代謝，讓大家的**更加的快速。而在這裡，建議大家，不能夠只吃粗糧，我們偶爾也是需要用粗糧和平時常見的大公尺公尺以及麵條配合著吃。
平時在吃碳水的時候可以減少吃碳水的量，多吃一些蔬菜和水果，可以選擇多吃一些菜，就是如此，而且這樣的飲食是非常健康的，即使是我們後來恢復到了正常的飲食，也是不會導致自己**的。很多人選擇不吃碳水去進行**，可是日後自己一旦恢復了碳水飲食，就會導致自己**非常嚴重，完全是沒有這個必要。
4樓：灰灰慧闖天涯
**的人可以吃碳水，但是最高乎孝好是要吃戚稿一頃行些優質碳水，千萬不要去喝可樂，這樣的話才是最好的。優質碳水就是玉公尺，小公尺，糙公尺，大麥，紫公尺，等等都是非常不錯的，特別適合**的時候去吃。
5樓：網友
是可以的，但飢清行是不能吃太多，比如說全麥爛譁系列的東西，全麥麵包，全麥餅乾，還包括粗糧，比如說南瓜，紅薯，正遊紫薯，還有紫公尺，玉公尺等等。
6樓：撒的謊
是可以吃的。比如糙公尺，大麥，小公尺，玉公尺，紫公尺 ，這些食物全部都是優質碳水，可以提高免疫力。
**的人需要杜絕碳水嗎？長期不吃碳水對身體會有危害嗎？
7樓：骨灰級專家
碳水通常指碳水化合物。如果你在**過程中長時間不吃碳水化合物，你可能會營養不良和低血糖，但你不能一概而論。
幾乎所有的食物都含有碳水化合物，尤其是我們的主食，塊根蔬菜和糖。因為碳水化合物是為我們的身體提供能量的重要營養素之一。當碳水化合物**不足時，身體將消耗蛋白質和脂肪以維持能量**。
所以，如果你不吃主食，似乎你真的可以消耗更多的脂肪並達到**的效果？然而，情況並非如此。如果你長時間不吃主食，或者你沒有吃足夠的碳水化合物，就會發生以下危險：
1） 容易疲勞、焦慮和易怒。
雖然蛋白質和脂肪可以分解成葡萄糖獲得能量，但它們的能量**速度不如碳水化合物快。因此，如果你不偶爾吃一頓飯，你不會有明顯的感覺，但如果你長時間不吃主食，你會感到非常疲勞和缺乏能量。它還影響大腦中5-羥色胺的釋放，使人們容易抑鬱、焦慮和易怒。
因此，適當的碳水化合物攝入是必要的。
中國居民膳食指南》建議每天50%-65%的能量由碳水化合物提供。如果你想更健康地**，你可以調整碳水化合物的組成，比如增加土豆和全穀類豆類的比例，每種都佔主食的三分之一。例如，保留麩皮的玉公尺、糙公尺、小公尺、薏苡仁、燕麥等，不僅含有更多的蛋白質，還可以獲得膳食纖維、b族維生素和其他營養素。
2） 低血糖。
我們的大腦是乙個對能量和氧氣非常敏感的器官。因此，如果碳水化合物攝入不足，體內的葡萄糖含量就會降低。尤其是腦力勞動者，他們更容易患低血糖症，如頭暈和疲勞。
3） 胃腸功能受損。
碳水化合物不僅存在於主食中，也存在於蔬菜和水果中。如果你總是不吃東西，很容易導致胃腸功能障礙和便秘。此外，不吃主食的人會通過食用肉類等蛋白質來補充能量。
雖然蛋白質是好的，但過量攝入也會增加肝臟和腎臟功能的負擔，甚至增加心腦血管疾病的風險。
簡而言之，我們說應該切斷碳和水，但我們應該注意，主食不應該隨意切斷，碳和水不應該為了**而切斷。然而，我們不僅可以補充碳水，還可以通過減少白公尺和麵條的消耗，以及多吃雜公尺飯、豆沙和豆湯來獲得更多的蛋白質。
8樓：果子哥的貓貓
需要杜絕碳水，碳水會導致發胖，**效果不好，但是如果長時間不吃碳水，會導致沒有力氣。
9樓：葬身北海道
**的人不需要杜絕碳水。長期不吃碳水對身體會有危害。長時間不吃對身體會有危害。
碳水化合物不足的狀態一直持續的話，不但是脂肪，甚至連肌肉都會開始分解。因為肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量，加強基礎代謝。
10樓：毛桃
不吃碳水化合物**有一定的效果，但是會導致體內產生酮體，所以不吃碳水化合物也叫生酮飲食。對於不吃碳水化合物**的方法適合體質較強沒有慢性疾病的人群，否則會造成能量攝入不足，酮體產生過多，導致體內酮體蓄積，有代謝性酸中毒的風險，同時建議這種**方式不可持續過長時間，否則不利於人體的健康。
有的人為了**長期不吃碳水，這樣真的健康嗎？
11樓：髮型不能亂
現在**已經成了每個人口上經常唸叨的事情，而且很多人**的時候都是避開碳水化合物，我覺得這樣能夠快速的**。但是人體的正常發展是離不開碳水化合物的，如果長期不吃碳水化合物的話，對於人體的健康損害可不小。
低血糖在日常生活中是一種非常常見的症狀戒糖的患者在發病的時候會出現頭暈乏力冒冷汗的現象。而碳水化合物就是為人體提供熱量的營養元素，如果乙個人長期不吃碳水化合物的話，身體裡面的營養就會跟不上，所以日常的身體運轉可能就會出現問題，身體的很多能量和體力都跟不上，血糖的不擠也跟不上，所以長期不吃碳水化合物。患者在出現低血糖的症狀時，身體會受到很大的影響，經常會頭疼頭暈噁心，心情也會不好。
<>長期採用不吃碳水化合物的**方法，對人的記憶力和思考，能力都會以及認知能力都會有非常大的影響。根據研究表明，一些在日常生活中經常不吃碳水化合物的人，在記憶力上相對要弱很多，因為碳水化合物是能夠給身體帶來葡萄糖的，而且能夠提供大腦所需要的能量。你在這個裡面缺少碳水化合物的話，不僅會造成低血糖它可能會影響到腦部能量的**，影響到大腦的活動，大腦可能會出現記憶力障礙，和反應遲鈍。
在日常生活中，如果乙個人經常不吃碳水化合物的話，就很容易導致身體裡面的膳食纖維含量缺乏，所以會影響到腸道的健康，非常容易出現便秘的症狀。而且身體裡面長期沒有攝入碳水化合物會增加肝臟衰老的速度，所以**會加速老化。如果長期不吃碳水化合物，但是有大量的吃蛋白質的話，會增加身體的負擔。
12樓：吱吱吱吱心
這樣是不健康的，如果長期不吃碳水的話，身體的抵抗力是非常弱的，特別容易得疾病，長期不吃碳水也會造成營養不良。
13樓：山西巨集盛星辰
不健康，這樣的**方式特別不合理，有可能會影響血液迴圈，有可能會影響腸胃正常蠕動，有可能會影響身體免疫力。
14樓：今天退休了嗎
當然健康了。碳水化合物對身體根本就沒有好的影響，會導致肥胖，也會導致年齡下降，會導致骨質疏鬆。
15樓：安妮的心動錄目
這樣做是特別不健康的，可以通過運動的方式去**，但是不應該通過節食的方式去**，否則會造成營養不良。
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黑豆漿含有豐富的蛋白質 鉀 鎂 鈣 b族維生素等營養物質，黑豆漿中還含有葉綠素和黑色素，這些物質都是有利於健康的。當然有利於身體健康了，自己用黑豆打的豆漿是純天然的正宗的比外面買的豆漿粉要好很多，豆漿的營養價值很高的。會有利於身體健康並且還可以促進體內的新陳代謝調節內分泌。黑豆打豆漿 喝，對身體有益...
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