1樓：凝帝系列
1.從少到多的堅持以前的鍛鍊活動，逐漸恢復到以前的狀態，能開始第一天就立刻保持以前的鍛鍊強度，身早梁逗體會不適應； 2.保持規律飲食，最好形成習慣，陸賣多攝入高熱渣茄量的食物，蔬菜、肉類搭配，隨運動量的加大可適當提高進食量，以身體能接受為限。
3.最好戒菸，吸菸會影響心肺功能，對鍛鍊不利，更對身體無益。
2樓：貝塔酸
睡眠 睡眠扒脊時消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。 必須保證每天有8小時的睡眠。
溫水浴 進行溫水淋浴室最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴客促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42攝氏度左右為宜。
時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15攝氏度，熱水溫為40攝氏度。
冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
營養 各種營養物質及時補充，褲鍵又助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b1、水等，均應得到足夠的補充。合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。
應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。食品應胡此巧富有營養並易於消化，並儘量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
如何快速恢復身體？
3樓：曉怡
第。一、充足的休息。最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那麼睡多長時間合適呢？
其實每個人的睡眠時間並不是固定的。過去人們常說，理想狀態是每天睡8個小時，但具體因人而異。比較簡單的判斷方法是：
純喚慧睡後第二天不感到疲勞，那麼大概睡眠時間是比較充足的。
第。二、注意飲食，要多喝水，增鏈胡加營養。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
第。三、做答要選擇適當的活動。運動要量力而行，比如進行散步和太極等活動。
因為在被感染以後，人們體力的恢復有快有慢，有些人恢復快，可能會早一點開始運動，有些人恢復慢，可能晚一些再開始運動，要根據個人情況來調節，切忌剛好轉就進行劇烈運動。
所以陽康以後，大家都不要太過於緊張了，通過上述幾個辦法，再加上平時多補充維生素和動物蛋白，是可以很好的恢復體力的。
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