1樓：及雅說娛樂
看到你的訴說個人感覺不一定是產後抑鬱症，對你表現的都是焦慮，並沒有情緒非常低落的抑鬱狀態。
我想你可能是由於面臨人生中的這個大課題，有些緊張不安了。這種緊張不安，可以從兩個方面來理解。
1.生理上：在懷孕時，女性通常會因為身體荷爾蒙激素的變化而產生一些情緒上的變化。
更加敏感；情緒更易波動。比如由於身體的變化，對一些事情的把握不能那麼自由，對自己失去了掌控感，都會影響情緒。
2.心理上：面臨著人生的這一大課題，懷孕、生子。
其實心裡是會有很多忐忑的。 孕媽有時會有莫名其妙的擔心 ，任何資訊都會過度延伸的進行聯想。這裡面有生理上因素的影響。
但是孕媽自身心理素質如果不夠強大，可能會讓自己的情緒更加敏感易變。
你說生完孩子，似乎也沒有太大的轉變，那是因為養育孩子本身，也是乙個非常繁瑣而細緻的事情。無論誰初次面對這件事情，可能都需要有非常好的情緒自控能力，否則也同樣焦頭爛額。
你想解決這種情緒，也需要從這兩方面入手。
1.生理上：給自己均衡的營養，讓自己有乙個健康的身體。這無論是養育孩子還是緩解自己的情緒都是必須要的。
心病還需要心藥來醫。你的焦躁不安來自何處？你需要問一問自己。
如果找不到答案可以去專業人士那裡求助。平時可以多聽一些舒緩柔和的**；在陽光好的日子裡，多著孩子出去曬曬太陽；和一些開朗活潑的人多接觸。將有利於緩解你的情緒。
要知道好媽媽才能養出好寶寶！
祝你和你的寶寶健康快樂！
2樓：今天也愛娛樂
產後抑鬱症雖說普遍在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年。
調節方法如下：
一、要有意識地控制自己的情緒，尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現時。當負面情緒出現，你最好想些高興的事情，或做能夠讓自己高興的事情轉移注意力。
二、可以尋求丈夫或家人的幫助，讓他們幫著分擔帶孩子的任務，避免讓自己出現煩躁的感覺，同時讓自己有充分休息的時間，避免過於勞累。
三、在自己煩悶時，要選擇健康的途徑來疏解，不要暴飲暴食，也不要吵架發洩，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解症狀。
四、病情嚴重到無法自我調節的話，還是需要找心理醫生或精神科醫師進行**。
3樓：小可情感諮詢師
和家人多溝通，看醫生。可以做一些運動，讓身心得到放鬆，或者讀一些相關書籍，如果情況較為嚴重，最好是看醫生。
4樓：雲清淺
如果產後抑鬱的話，我個人的建議，是可以帶著孩子多出去走走的。
孩子一歲了，感覺我還有產後抑鬱，應該怎麼辦？
5樓：大事發生的
我認為在遇到這種情況的時候，首先就應該多和自己的家人積極溝毀旅通交流，舒緩自己的這種情緒，而且我們也可以通過做一些其他的事情虧餘清來轉移自己的銷前注意力，不要讓自己沉浸在悲觀的情緒，體驗一下人生的美好，做一些自己感興趣的事情。
6樓：莫九牧
對於這樣的情況，可以尋求家人朋友的幫助，調整自己，將自己的注意力轉移到其它地方。
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