瘦子鍛鍊可以增重嗎?怎麼增重?
1樓：工地新秀
我身高176，只有110斤，想把體重增上來，為了解決當兵體重的問題。
可以，加強鍛鍊的話，可以增強肌肉，增加體重。
2樓：bridge爍
獸人的話，一般鍛鍊的話，其實就是說能增長你的那個健康度還有你的肌肉杜你說能增重的話，你出去吃吃完了的話多吃，然後稍微弄這樣的話肯定是。那增重。
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3樓：樂觀的單身情哥
各個年齡段自有我們忙碌的事情，並且要求我們按部就班地進行，健身亦是如此，好的健身計劃相當於成功的一半，現在給大家一套讓你受用一生的健身計劃。
二十多歲：可選擇高衝擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言，好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。
在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓你暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。
三十多歲：建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了**，這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。
在心理上，攀巖能培養禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術幫助你在衝突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。
四十多歲：選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。
網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協排程，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。
五十多歲：適合的運動包括游泳、重量訓練、划船，以及打高爾夫球。游泳能有效加強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動吃力，特別適合療養者、孕婦、風溼病患者與年紀較大者。
重量訓練能堅實肌肉、強化骨骼密度；提高其他運動能力；而打高爾夫球時如果能自己走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功能的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的划水讓人忘卻雜務；重量訓練有助提高自我形象滿意度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣洩而出；團隊一起划船能培養協同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
六十歲以上：介紹你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的韻律感、協調感和優雅，非常適合不常運動的人選擇嘗試；瑜珈能使全身更富彈性與平衡感；能預防身體受傷；水中有氧主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合肥胖、孕婦或老弱者健身。
從二十幾歲開始，一直到耳順之年我們都能找到適合的運動方式，從運動中受益。
4樓：增重達人
「增重達人」瘦人增重訓練計劃「增重科普05上」健康正確增肥方法，有增重達人高維雙拍攝，主要講述瘦人增肌訓練計劃和增重訓練計劃，分享更多增重達人分的增重檢驗，讓瘦人增肥增重不在犯愁。
5樓：溥秋梵悅
蛋白質攝入要足夠。雞蛋，牛肉，雞胸肉都是很好的蛋白質**。運動和蛋白質攝入都加強，是增長肌肉的兩個法寶。
6樓：網友
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