1樓：土豆的俠
提高自控能力的方法有很多：
一、積敬拆檔極的明確人生目標，控制自己的慾望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極御悉轉移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽一下**，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩下來，控制負面情緒。
二、積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的慾望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、衝突壓抑在心裡，越壓抑**越嚴重後果就越危險。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支援，增進與周圍人的感亮亂情和信任。
2樓：太滴於
自控能培顫力，是指個人對自己的動機、興趣、情感、態度、意志、毅力等的自我調節和控制能力，即自我管理能力。自控能力具有層次性，在小學階段主要表現為控制自己的脾氣和性情，培養學生低層次的自主自制、是非判斷能力等。
乙個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。成功者和失敗者最大的區別於就在於自控力的強弱，很多聰明的天才人物缺少自輪啟控力而淪為放浪形骸的酒徒，甚至流浪漢，這樣的案例屢見不鮮。這便說明了自控力的重要性。
而乙個哪臘中如怕智力稍微有點缺陷的人，只要能夠擁有強大的自控力，能夠瞄準乙個目標前進，一樣可以獲得巨大的成就。
如何培養和提高自控力？
3樓：普林博雅教育
培養與提高自控力，有以下7個有效方法：
1、冥想練習。
可以每天花10分鐘來訓練大腦冥想：
安靜坐好；注意你的呼吸，感受呼吸，隨之默唸呼與吸；
如果發覺走神了，忘記並中斷默唸了，就拉回來繼續念。
冥想不是讓你什麼都不想，而是練習讓你不要分心。
2、提前提醒，反覆修行，養成習慣。
我們可以把生活與工作中的很多事情及改正缺點、
增加優良品質的行動，當作提公升自控力的練習。
己經過世的浙江民營企業家魯冠球，在生前60多歲的時候為了改掉發脾氣的大毀毛病，就在家裡各個房間角落，貼上提醒自己不要發脾氣的紙條。
這樣他每次將發脾氣之際，就會看到紙條，意識到問題便把脾氣按下去了。
久而久之，就形成了不發脾氣的自覺性。
3、馬上開始，不要推到明天或以後。
人們常有一種錯誤的期待。
比如：今天我先去抽根菸，從明天起戒菸；
我今天先不去健身了，但我保證明天會去。
如果有這種心理，自控力就會失效。
4、控制好情緒。
要學會控制情緒，壞情緒如抑鬱、焦慮、憤怒等會化解自控力。
5、保持自信，不要產生破罐子破摔心理。
破罐子破摔，指乙個人做砸一件事就認為整個人生都不行了，然後就失去自控，放縱自己。
這種心理往往不是出現在顯意識，而是來自潛意識。
保持自信，其實不是盲目喝雞湯，而是建立在理性上，接受自已不完美，相信凡遇到挫折或失敗，只要客觀分析問題與原因，通過不斷學習與努力，大多會獲得一定的成功。
6、延遲滿足。
延遲滿足是指。
一種甘願為更有價值的長遠結果。
而放棄即時滿足與控制慾望的選擇，是每個人完成各種任務、 協調人際關係、 成功適應社會的必要條件。
李嘉誠說過，每個人都應該學會忍受，只有這樣，你才能體會到什麼叫做成功」。
能宴仿冊忍，能延遲滿足，這也是李嘉誠的過人之處。
7、目標驅動。
成功者都有乙個特點，他們靠自我驅動，是主動使事情發生的人，而不是被動等待事情發生。
他們培養自己對事業和生活的熱情、追求與理想及責任感，並善於把追求與理晌巨集想及責任感變成明確的目標與計劃。
然後定了目標就要求有相應結果，能夠克服困難，不輕言放棄，不達目標不罷休。
對成功者而言，這樣的成功不是僥幸而是一種習慣。
如何提高自控能力，如何提高自己的自控能力？
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。對於自控能力而言,我認為有兩個方面,一個是身體方面和精神方面。在我看來這...
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你好，培養和提高閱讀能力，首先要掌握科學 高效的閱讀方法。我通過練習 快速閱讀 來激發右腦潛能，提高閱讀能力。快速閱讀是一種高效的閱讀 學習方法，其訓練原理就在於啟用我們 腦 眼 潛能，培養我們直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映...