1樓：遇幻
當你的腸道功能良好時，你不會去想它，但當它不好時，你就很難去想其他的事情。腸道在我們身體健康的方方面面中都扮演著重要角色，不論是從預防慢性疾病，還是到保持免疫系統的活力。所以，難怪當它不正常時，你會感覺很糟糕。
我們該如何保持腸道的健康呢？
1.給腸道足夠的休息時間。
要想保證腸道的健康，每天一定要給它們好好休息的時間，例如在兩餐要儘量少吃東西，讓腸道的功能可以得到調整，能夠更好地消化食物。在睡眠時，腸道也進入了休息模式，因此晚餐應在八點前完成，否則可能會加重夜間腸胃的負擔，並且晚餐也不要吃的太多。還可以逗彎碼每週有一天的時間進食主要以果蔬為主，吃到六七分飽，有利於清除腸道里的食物殘渣。
2.獲取足夠的纖維。
在現代社會中，大部分人的飲食都需要更多的纖維，這可以從高纖維食品和纖維新增劑中取得。纖維的攝取目標是25-40克，可以從漿果、綠葉蔬菜、蘋果、梨、鱷梨、 豆類、 杏仁、 芡歐鼠尾草籽和亞麻籽中獲取。芡歐鼠尾草籽和亞麻籽極好磨碎，使一部分可被身體吸收。
每晚服用可溶纖維，這也是緩解排便困難的有效方法之一。任何纖維補充劑必須以8盎司或更多的水送服。讓水進入結腸，纖維會成為膨脹劑，發揮作用。
如果沒有水，排便困難可能會加劇。
3.適量的運動。
鍛鍊對腸道微生物組也非常有用。運動被證明可以豐富多樣性，並增加有益菌。可以嘗試通過快步走，慢跑甚至是瑜伽來提高整體腸道健康。
不過凡事需要有個度山哪，別把自己當成是極限運鬧茄動員那樣瘋狂運動，過量的運動可能會帶來不利影響。
2樓：小美美學姐
在日常森笑敬生活中此慎就應該多去吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者也可以吃一公升指些粗糧，也可以多去喝一些酸奶，這樣就能夠保持腸道健康。
3樓：愛仕達各色
在平時生活中殲碼一定要或改鍵加強體育鍛煉，而且也需要在平時多去吃一些新鮮的食物，不要吃油膩的東西，可以喝衫巧一些茶，就能夠刮油，保持腸道健康。
現代人飲食不規律腸胃容易出問題，平時應該怎樣改善呢？
4樓：淘淘吉兒
我個人認為避免暴飲暴食，一日三餐都要吃，飲食清淡避免重口味，少飲酒，少喝碳酸飼料，多運動，避免長時間地坐著。
5樓：阿離
在平時的時候應該一日三餐按時吃，並且多吃清淡的食物，不要吃一些高油高鹽的食物。
6樓：網友
我們要儘可能地保證三餐定時定量，如果實在是忙碌，可以備一些小餅乾、小麵包之類的抗餓零食，讓你不至於餓太狠而導致後續暴飲暴食，對腸胃產生傷害。適量的運動鍛鍊可以幫助身體排毒，減少便秘、脹氣困擾。
想要保持腸道健康，應堅持哪些生活習慣？
7樓：說的話大蘇打
儘量不吃多油脂食物，補充足夠的營養素和蛋白質，多吃蔬菜多運動，有規律性的生活，維持正常的三餐時間，多補充益生菌。
8樓：綜合時事
就是在飯後不要坐下或者是躺下，因為不動的話，那麼腸胃就很難去蠕動，還有一點就是經常喝一些益生菌也可以保持腸道健康。
9樓：愛小樹苗
首先要合理的吃飯，並且要控制好自己的食慾問題，同時還要吃一些容易消化以及低熱量的食物，同時還要注意自己的生活規律，同時還要保充自己的睡眠時間充足。
10樓：三四么洞洞么
首先你要好好吃飯，不可以節食，其次你要多喝水。多吃一些水果蔬菜，補充纖維素。
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