1樓：網友
1、走步法。
在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，如助跑8步(8×2-2=14步)。若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步，即是(10×2-2)+2×2=22步。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2、固定法。
在助跑距離確定後，練習時要做到起跑姿勢回定，起跑第一步邁出的腿固定，助跑的距離固定，加速的節奏固定。這樣可提高助跑步的準確性。
3、移動法。
在距離踏跳區前沿15至20公尺處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑，老師盯檔或同學在踏跳區外觀察試跳者踏跳腳的落點，看是否能踏準，若超過踏跳區，就指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數，然後從基準線處向後移動相應的腳數。相反，未踏到的話，就將起跑線。
往前移。4、九七法。
所謂九七法，就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始，向助跑的相反方向走九步(正常行走)，接著再跑七步(加速跑)，其最後一步的落點凱答，就是助跑的起點。
2樓：生活導師慕楠
您好！跳遠起跑助跑宴卜步數的確定取決於運動員的身體條件和個人喜好。一般來說，譽譽助跑步數應該是運動員能夠達到最佳起跳位置的步數。
在實踐中，運動員可以通過不斷嘗試和調整來確定最佳的助跑步數。此外，教練的指導和技術訓練也是確定慶祥段助跑步數的重要因素。
跳遠的助跑技術分為哪幾步？
3樓：夏天肥魚
第。一、助跑 。開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。 開始方式 ：半蹲式和站立式 ( 穩定性高 )。進行間起跑 ( 輕鬆自然，步長不穩定 )。
第。二、中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏輕快。 倒數第二步 ：
步長要長，減少腳落地制動。 最後一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
第。三、起跳 。以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。擺動腿快速擺動成水平。起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿勢。
第。四、騰空。 騰空動作的作用：保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。充分利用身體移動的軌跡。
第。五、落地。落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後襬。 落地時用腳跟著地，屈膝媛衝，兩臂前擺。
跳遠，又名急行跳遠， 田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起 跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在 沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。
跳遠是由助跑、 起跳、騰空和落地四個部分組成的。它們是乙個完整的統一體。因此，正確地完成跳遠技術的各個部分動作，以及實現各部分動作的有機結合是跳遠技術的關鍵。
跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，併為準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。
急行跳遠的助跑一般應多少公尺或多少步
4樓：
摘要。你好，很高興為你解答。急行跳遠運動員的全程助跑一般在16～24步，這個要根據你達到最高速度需要跑多少步來決定，不是固定的。
助跑距離一般在30～40公尺左右。急行跳遠是對助跑速度要求非常高的專案，可以這樣說，如果你跑的速度快，那麼跳的一定遠。低水平的初學者（二級運動員以下）總是有個誤區，只強調跳躍，不強調速度，一般助跑距離都很短，大概跑10～15步就起跳了，這樣的距離很難發揮出最好的速度，不建議這樣練習。
你好，很高興為你解答。急行跳遠運動員的全程助跑一般在16～24步，這個要根據你達到最高速度需要跑多少步來決定，不是固定的。助跑距離一般在30～40公尺左右。
急行跳遠是對助跑速度要求非常高的專案，可以這樣說，如果你跑的速度快，那麼跳的一定遠。敬信低水平的初學者（二級運動員以下）總是有做唯個誤區，只強調跳躍，不強調速度，一般助跑距離都很短，大概跑10～15步就起跳了，這樣的距離很難發揮出最好的速度，不亮胡輪建議這樣練習。
希望答案能幫助到你。
怎樣計算助跑跳遠的步數呢？
5樓：無聊人也
1 走步。法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，如助跑8步：
8ⅹ2-2=14步。若粗塵助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。
經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2 縮減法：踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線。
這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為學生存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
3 測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
4 基準法：丈量步點時，先運用「九七法」劃出各自的基準點，然後進行試跳，試跳過程中倘若步點不準確，可採用移動法加以調整，直到調準為止。基準法集「九七法」和「 移動法」之所長，有利於發展學生的觀察、判斷和糾偏能力教學中要啟發學生積極動腦、互相糾編，共同提高。
5 移動法：在距離踏跳區前沿15-20公尺處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑，老師或同學在踏跳區外觀敬洞察試跳者踏跳腳的落點，看是否能踏準，若超過踏跳區，就指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數，然後從基準線處向後移動相應的腳數。
相反，未踏到的話，就將起跑線往前移。
跳遠助跑如何計算步數？
6樓：網友
跳遠如何計算步數。首先看你跑多少步到達最快的時候起跳。然後用尺量一差空下，用步量雹卜一下多少步。下回比賽的時候就用步量好，畫乙個記號。跑幾次看虛肆瞎看合適就行了。
我13歲立定跳遠1 9米，助跑跳遠有高人指導嗎
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請問下助跑跳遠的訓練該怎麼做，如何練習助跑跳遠
急行跳遠最核心的技術就是助跑踏跳。建議你多練習助跑步點，助跑踏跳，這兩個環節掌握好了，跳遠成績肯定會有大的提高，至於腿部力量訓練，專項力量訓練，不建議你做了，只有一個月的時間，上那些強度練習對你沒好處，如果不經常運動的話，還會導致你腰痠腿疼，影響比賽。我也是助跑式跳遠運動員呢！先告訴你一個公式 2n...
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