《分手後成為更好的自己》
1樓：一襲可愛風
這本書告訴我們應該把每一次分手的事件，當做乙個重新認識自己和成長的機會，然後我們才能夠躲開這個不斷分手的漩渦，才能夠獲得更好的生活。
每個人的人生都會遇到低谷，這本書也告訴我們怎麼樣去幫助我們從低谷裡爬出來的過程？
這本書一共分為19個心理重建的模組，分別是否認恐襪指銷懼適應孤獨，友誼悲傷方向，自我價值感，愛等等，人生的路上很少有人是一帆風順的，或多或少都會遇到一些問題，所以我們就逗棗需要利用這些問題，讓自己得到提公升。
其實想要戀愛成長，也沒必要非要等到分手時候才去成長領悟，在親密關係裡，儘可能的敞開心扉，用心任何溝通交流，告遊真正的愛是付出努力的過程，一段關係的結束是沒有分絕對的好壞的，關鍵是你在這段經歷中，你能收穫多少成長多少。
《分手後，成為更好的自己》讀書筆記
2樓：曦蓮灘
本書作者是布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂，他們是知名教育學家和心理學家。
本書介紹了三個方面來內容。
一、分手後的最大困擾就是情緒爆發。
分手不是一件容易的事情，因為分手失去的不僅僅是乙個人，還有很多角色以及那個規劃好的未來。
從心理學的角度講，分手畝吵高是最好的自我療愈機會，分手對我們的影響，主要表現在情緒困擾方面，常見的情緒情緒有6個：內疚、憤怒、孤獨、否認、恐懼、悲傷。
不管哪種情緒出現，這都是關係解體的正常表現，我們要保持允許的態度。
二、說到分手的最大意義是瞭解自己，瞭解自己的原生家庭、童年經歷、單身力、婚姻目的和自我價值評價體系等等。
婚姻本身沒有失敗，失敗的是我們沒有終結原生家庭的影響。
面對解體的婚姻，我們要進行「屍檢」，去找到那些和原生家庭有關的問題，並進行自我學習或者尋求專業的幫助。
分手就是一次深度探索自己的機會，只要我們肯面對並能重新認識自己，我們就會有新的認知和方法，也就能避免不斷重複糟糕的關係。
三、如何在分手後成為更好的自己。
1、允許自己。
所謂允許自己，是指接受分手後，允許你出現的所有情緒，只有這樣，你才能儘快進入新的生活。
書中還講到兩個走出分手情緒的技巧，一是寫日記，第二個方法是建立「成長型關係」，就是找人幫助你渡過分手的痛苦階段。碰兄。
2、練習愛自己。
5個加減法：寫下5個能形容你的詞語，並給它們備註加號和減號，加號意味著正面評價，減號意味著負面評價。
寫完後，你再試著找一箇中性詞或者用客觀的話來代替有減號標註的形容詞。
第二個是寫20個優點，這是乙個提公升自我價值的方法。
3、為未來設定目標，畫人生軌跡圖。
回憶你的人生經歷，把那些印象深刻的事情描述在紙上。幸福的事情就寫在上面，不幸福的事情就寫在下面。
其實這些都是你人生的乙個片段，哪一部分都不能代表完整的你。
總之，分手不是自我的結束，而是乙個新的開始，走過痛苦，你也在成長。
而自我完善就是從愛自己開始的迅尺，尊重自己的感受和喜好，並試著為它們負責，所以，不論何時，都請記住作者這句話，愛自己不僅僅是可以的，而且愛自己是人生真意！
《分手後成為更好的自己》分享
3樓：愛情調味劑
分手後成為更好的自己》分享。
分手在如今快節奏的生活中屢見不鮮，很多人長期處於分手的傷痛中無法自拔，或恐懼憤怒，或悲傷成河，如何通過正確的方法，分手後成為更好的自己？答案在這裡。
分手就像攀登一座高山，從山腳下開始爬坡，一路艱難攀登，這座高山由十九個模組組成的，需要克服十九個模組帶來的重重阻力，最後感受到煥然一新的新生、自由的感覺。
19個模組。
否認-恐懼-適應性源手行為-面對孤獨-友誼的流失-內疚和被拋棄-悲傷-憤怒-放下-自我櫻裂禪價值感-過渡-率真-愛-信任-開始考慮交往-重新面對性的問題-單身-目標-自由。
這本書引脊塵領分手的人們，從黑暗中看到一絲光亮，逐漸走過來，而真正能夠帶領我們走出黑暗的，能夠帶來改變的，是我們自己的自信光明。
分手後，成為更好的自己
4樓：呆萌小怪獸
婚姻就是試金石，戀愛時花前月下的甜言蜜語，海誓山盟，真的經不起婚後柴公尺油鹽的生活瑣事，一地雞毛。
如果分手在所難免。不管是什麼原因，必定會有乙個心裡受傷的經歷。
和誰結婚都是錯的，長久的婚姻就是將錯就錯。」不記得誰說的。
事實上，許多人的婚姻都受原生家庭的影響。有的人在童年階段，可能會遇到過一些負面經歷。這種經歷會直接影響你的婚姻觀。
比如童年時，如果遭受家庭暴力，缺愛，就會有戀父或戀母情結。或者就是非常不自信，在婚姻裡是弱勢的一方。所以原生家庭的童年經歷，會嚴重影響乙個人的婚姻質量。
除了童年經歷，還有單身力。就是把乙個人的生活也過得很幸福的能力。如果你還是單身或者再一次單身，請一定提高自己的單身力。
這樣，假如你不幸遭遇婚姻變故，你也有足夠的能量和底氣，很快的走出陰暗的低谷，恢復元氣。重新擁有讓自己過得更好的能力。
另外，還有結婚目的，如果你把婚姻當成達成某種期待的工具，它會給帶來糟糕的結果。
這樣的婚姻不是建立在感情基礎上。就像乙個根基不穩的空中樓閣，一點打擊就會走向破碎的結局。
最後，是自我評價體系，就是我們看待自己和外界的標準和模式。
有人經歷過一次婚姻變故，就會非常有挫敗感。即使自己非常優秀，依然自我評價很低。感覺自己到了人生低谷。
其實，分手就是一次深度探索自己的機會，只要我們肯面對並能重新認識自己，我們就會有新的認知和方法，也就能避免不斷重複糟糕的關係。
分手的最大意義是瞭解自己，自己的原生家庭、童年經歷、單身力、婚姻目的和自我價值評價體系等。
那麼，如何在分手後成為更好的自己？
嘗試寫日記。允許自己出現情緒，你可以用日記的形式記錄下來，觀察和體會自己的情緒變化，這也是一種療愈過程。
練習愛自己，寫出自己的20個優點。你會發現自己原來這麼優秀，逐漸恢復你的自信。
畫人生軌跡圖，從巨集觀的角度來看待你的經歷。這樣你就不會拘泥於當前的壞情緒無法自拔。更快的走出內心的泥沼，用更加陽光心態笑對明天。
遭遇感情的結束，你會感到痛苦和傷害，這是再正常不過的，但這絕不是毀滅性的，因為感情結束和伴侶離開後，你還是那個完整的你，這是不變的事實。
而我們要做的是，從這段解體的感情中去了解自己，並學會為自己負責，以更好地狀態去面對新的生活和人生。
相信走出這段至暗時刻，重新調節自己心情，經歷分手，你會成為更好的自己。
《分手後，成為更好的自己》提出分手後，你的感覺是什麼呢？
5樓：大家的積極性
首先叫作否認。就是我不相信這件事情會發生在我身上，我不敢相信 我覺得這是假的，會否認這一切。那為什麼我們大家不願意接受離婚這件事？
事實上，你會知道只有在什麼情況下你們肯定不會離婚，就是你們雙方都沒有變化和成長的狀況。第二個就是為什麼有那麼多的人會離婚呢？有乙個本質的原因是因為結婚的時候動機就不對。
就是如果我們結婚的時候的動機，是因為我不夠幸福，我想要通過結婚來找到幸福，那這就埋下了非常大的隱患。
然後是恐懼：我非常害怕會有一大堆值得恐懼的事。那這裡邊包括哪些呢？
比如說未知的拍戚州將來。就是你要面對很多不確定性，你現在變成乙個人了。第二個我成了離婚人士，我身上多了乙個標籤。
我是乙個離婚人士。離婚人士意味著什麼呢？在很多人的感覺當中，會認為這是某種失敗，因為你經營不好自己的婚姻，這仔伏是乙個失敗的標籤。
然後第三個，家醜外揚。本來別人都覺得我們挺好的，現在突然發現我們倆竟然離婚了，這是第三個恐懼。
第四個就是以後我得自己做決定。修水管怎麼辦？洗衣機壞了怎麼辦？
冰箱壞了怎麼辦？這孩子不聽話怎麼辦？你有一大堆的問題需要自己去面對，自己做決定。
還有錢的問題，就是因為家庭當中的這個經濟能力是不一樣的。所以錢的問題也會帶來乙個很大的擔憂。
所以，當你把這個東西列出來以後，你可以問問自己：最糟會怎樣？就是最糟的事情發生了以後，我會是乙個什麼樣的狀態？其實當你把這事想明白了以後，你發現，最糟我還是要生活。
所以襲蔽，當你能夠面對這些恐懼的時候，這些恐懼才會逐漸地變得安定，變得消散。
6樓：網友
會特別難過，但是也會有一種如釋重負的感覺，從來沒有過的輕鬆。
7樓：簡簡單單百事通
我覺得這部劇非常勵志，看了這部劇之後對自己有了乙個新的瞭解，也知道感情並不是乙個人的全部，應歷老擾該努力讓自己變得更加優秀，不要肢旦依靠任何含陪人。
8樓：網友
首先肯定是不願意接受的，這個時候就會表現的非常的意外，也可能會無法理解。
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你這是一種正常的心理現象，但是你必要從現在的心理環境中走出來，暫時不要考慮感情問題，把精力轉移到工作，學習中。讓自己的生活充實起來！以後你會覺得自己真的很強大！其實如果你們真的相愛，就不會有離開了！找一個愛自己的，好好生活不是更好 如果你恨一個人，那就過得比他快樂和幸福，讓他羨慕嫉妒恨 如果你愛一個...
分手後成為很好的朋友是不是真不愛了
如果能好朋友。那可能就真的不愛了。如果真的相愛的話就做不成朋友的。如果你能夠很自然的跟他做朋友的話，估計你也已經放下了。可能你們本來就非常適合做朋友呢對吧，當初在一起也許就是因為其他一些原因造成的錯覺吧，比如寂寞空虛啥的。不過有位國外的思想家幾百年前就說過了，從朋友到戀人關係其實就是一步那麼簡單，朋...