1樓：匿名使用者
俗話說，早州餘洞餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃冊枯少。營養專家指出，每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。為了讓群眾吃上放心的早餐毀兆，國家提出了健康營養早餐的「放心早餐工程」，目前已在北京、上海、濟南、南寧等10餘個城市推廣。
可以蒸的早餐
2樓：molly茉莉
1、包子：包子是一種飽腹感很強的主食，並且還是人們生活中不可或缺的食物。它是由面和餡包起來的，或者是由素餡做成，做好的包子皮薄餡多，鬆軟好吃。
2、腸粉：腸粉是一種廣東非常出名的漢族傳統小吃，屬於粵菜系，源於唐朝時的瀧州。用布拉的稱為布拉腸粉，另一種是直接蒸的，通常是抽屜式腸粉。
3、蒸餃雹檔判：蒸餃是中華民族傳統節日食品，是每年春節必吃的年節食品。相傳是中國東漢南陽「醫蠢襪聖」張仲景首先發明的，在中國許多省市也有冬至吃餃子的習慣。
中國南方地區也普遍有餃子這一食品源改。
4、饅頭：饅頭，別稱「饃」「饃饃」「蒸饃」，中國傳統麵食之一，傳說是三國蜀漢丞相諸葛亮所發明，是一種用發酵的面蒸成的食品。饅頭以小麥麵粉為主要原料，是中國人日常主食之一。
5、桂花糕：桂花糕是已有300多年曆史，是用糯公尺粉、糖和蜜桂花為原料製作而成的美味糕點，中國特色傳統小吃。歷史悠久，美味爽口，做法簡單，種類多種多樣，滿足人們對於味道的各種需求。
並且擁有美麗的歷史傳說，更增添了桂花糕的歷史價值。
早餐哪些食物蒸著吃有營養
3樓：網友
合適早晨蒸著吃的東西。
翡翠玉水餃。
食物：小麥麵粉，西蘭花，牛羊肉。 「春天是小孩長高的時候，加強鍛鍊，多吃含鈣高的食物，西蘭花、牛羊肉都是有協助。
思忖著幹了一款碧綠色的水餃，應用了菜汁和麵，肥肥的小腹和均勻的皺褶，熱呼呼的端上菜，看見就要人心頭愉快，美形美貌確實討喜，讓它喚起初春的味覺吧。水餃，應用了燙麵，注重的是皮薄餡大，輕柔的表皮兜滿包餡，口味嫩白綿軟。 」
紅薯饅頭。食物：地瓜，小麥麵粉。 「很久沒蒸饅頭了，從家鄉代回家了地瓜也有一堆 ，想說做下紅薯饅頭吃點。 」
space火腿花捲。
食物：小麥麵粉，香腸。 「北京，大年初二是走孃家的生活。
2020年在孃家人住了二天，每一餐飯的正餐都沒離去我最愛的麵點。母親瞭解我喜歡吃麵點，早已備好啦等我回家。以前報名參加電臺直播時，節目主持人曾問我還的煮飯本事是與生俱來的還是後天性學習培訓的，我果斷地回應說，「這一點肯定是基因遺傳了我的媽媽的」。
母親的手非常巧，我兒時，母親剪個窗花，做件衣服褲子，縫雙鞋都輕輕鬆鬆。
苦蕎饃饃。食物：小麥麵粉，苦蕎麥粉。 「小麥麵粉中天賦加點苦蕎粉，大量口感 」
綠豆沙袋。食物：普通麵粉，酵母菌。 「家中有點兒隔了年的綠豆，恰好製成綠豆餡，來蒸點芝麻湯圓 」
space水蒸蛋。
食物：生雞蛋，冷水。 「滑溜嫩嫩水蒸蛋，吃起來非常具備成就感。
新春佳節18天暑假裡，前9天持續每天早上換著花式給孩子做蒸雞蛋，每日小孩都是吃個光溜，看見小孩吃得開心，作母親的也十分開心。 」
香菇木耳燒麥。
食物：平菇，木耳，檽公尺，水，餃皮，肉餡。 「喜愛燒麥的口味，沒有棕子的油膩感，吃上乙個也不會消化不良，針對喜歡檽公尺的老大家特別適合呢。 」
4樓：享受的胖妞
紅薯，雞蛋，玉公尺，南瓜小公尺粥，甜酒。
早上可以蒸的當早餐的有哪些
5樓：匿名使用者
相信很多人跟一樣，都有貧血的症狀，特別是女性朋友，最容易貧血了。每個月都有經期，來月事的時候，大量失血，總會頭暈，這就是貧血的症狀。貧血就要補血，通過飲食，補充營養，讓氣色更好，身體更健康。
我經常喝紅糖水，紅糖水就是大姨媽過後的藥水，喝了之後可以補血活血，暖宮暖胃。平時我們也可以多食用，尤其是貧血換著，每天泡杯紅糖水，好喝又健康。
今天分享乙個做法，每天早上蒸一鍋紅糖包，當作早餐最合適了，好吃有營養。學會自己做紅糖包，不用去外面買，衛生、健康、實惠、美味。紅糖包的做法簡單，其實就跟普通的白饅頭差不多，只不過在和麵的時候多加了一點紅糖。
紅糖包】食材：中筋麵粉200g、紅糖50g、酵母3g、熱水100g。
做法：第一步，將紅糖用熱水攪拌融化，然後加些冷水降低溫度，放入酵母攪拌均勻。
第二步，麵粉中倒入紅糖水，邊倒邊攪拌，攪拌成絮狀，然後揉成光滑的麵糰。
第三步，揉好的麵糰放著發酵，發酵至2倍大，手指戳個洞，不回縮就發酵好了。
第四步，麵糰取出，揉一揉，分成大小均勻的劑子，然後揉圓，放在蒸籠上二次發酵。
第五步，發酵好開始上鍋蒸，鍋中燒開水，大火蒸20分鐘，然後關火燜5分鐘就可以出鍋了。
小貼士：1、紅糖要用熱水化開，但是酵母不能用熱水，用溫水化開，不然酵母菌都被燙死了。
2、蒸饅頭要進行二次發酵，這樣饅頭口感才鬆軟，蒸好後還要燜5分鐘，彆著急出鍋。
什麼樣的早餐才是最健康營養的，早餐要吃好，什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
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