1樓：帳號已登出
要遵守學校作息時間。1、在白天補償自己。熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。
要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因，熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍 。如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔段陪衝舒緩的**，點上利於睡亂卜眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠 。要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健握殲康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
怎樣改掉熬夜的壞毛病
2樓：網友
首先應該調整好自己的作息時間，如果是由於壓力或者是生活習慣導致的熬夜，那麼是非常好調整的日常生活中，在睡覺之前玩手機，多看一些書籍類，有助於改掉熬夜的毛病。
3樓：合學
要改掉這種習慣，首先要有自控能力，不睡懶覺，給自己制定乙個目標，每天提前20分鐘睡覺，提前20分鐘早起，逐步就會改變這種習慣的。
怎樣才能改掉熬夜的壞毛病
4樓：網友
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，乙個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
5樓：生活j老師
你好。之所以有一些人喜歡熬夜就是一天無所事事。假如說白天的時候工作很繁忙很勞累。還有精力去熬夜嗎？如果你的工作很輕鬆，白天你可以多參加1些體育鍛煉，晚上很快就會入睡了。
6樓：網友
我認為想改掉熬夜的壞毛病，首先就要放下手機。
怎麼樣可以改掉晚上熬夜的毛病呢？
7樓：網友
如何改掉熬夜這個壞習慣？
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：
熬夜的人有很多團槐是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，乙個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
5、不出去打牌賭博逛夜市：
熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要剋制自己不在晚上打牌賭博，更要想著戒掉賭博的習慣。
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良衫陸好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表塌塌友去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
8樓：糊大兔
因為現在是網路時代，其實很多時候我們每個人都是知道熬夜的壞處，也會影響身明李體健康，對我們來說熬夜總是不好的，我總是戒不掉熬夜，是因為在我的成長過程中，我就早早的養成了熬夜的習慣，始終改變不了這樣的生活方式，當我在讀初中的時候我就開始熬夜，雖然說在哪個階段的熬夜並不是出於我自己的個人意願，是迫於自己在學習上的城裡比較退步，不得不通過熬夜苦讀的方式讓自己把落下的功課儘快的補上，但是也正是在這段時間逐漸我養成了這種熬夜的習慣，或許也正是這種熬夜的習慣，才讓我在高中考了乙個不錯的成績，讓我能夠讀上心怡的大學，當我大學畢業後，雖然說不在有曾經的學習壓力，但是我依然是無法改變熬夜的習慣，在熬夜的時候，我始終還是會做一些與工作相關的事情，即鬥迅便是工作上沒有事激銷遲情可做，但是我依然會選擇熬夜做一些自己喜歡的事情，比如說在熬夜的時候自己會選擇看一些讓自己感興趣嗯的電影，或者是晚上熬夜讀一本自己喜歡的**，只有這樣才能夠讓自己感覺更加的充實，我也很清楚熬夜是不好的習慣，應該保證充足的睡眠時間，但是在很多時候還是無法約束自己，我也會嘗試一點點的改變，希望在以後的日子裡，我能夠徹底的戒掉熬夜的壞習慣，也應該改變自己的作息時間，養成健康的生活習慣！
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