1樓：匿名使用者
胡蘿蔔、西紅柿、蔥、蒜、黃瓜、苦瓜、木耳、海帶、山楂、芹菜都不錯的。
2樓：匿名使用者
其實均衡的飲食，不要在飲食上形成偏愛，已經是很好的習慣，至於說什麼水果或什麼食物能預防心衝搏血管病，食物量要散扮祥吃很多都達不到缺洞想要的效果！
預防心血管疾病，哪幾種食物可以多吃一點呢？
3樓：德德美食說
西紅柿含有大量的番茄紅素，這是一種很好的抗氧化物質，能夠消除人體內的自由基，延緩器官和組織的老化，以及幫助修復受損的細胞，而且經過加熱烹飪，混合上食用油，番茄紅素能夠很好地被人體吸收利用。
另外西紅柿還含有豐富的維生素p，能夠降低毛細血管的通透性，防止毛細血管破裂，還可以防止血管硬化，預防高血壓，調節甲狀腺功能。
同型半胱氨酸是一種會損害血管的氨基酸，並且還與心臟病有關。而菠菜富含葉酸，能很好的地降低血液中同型半胱氨酸的濃度，保護心腦血管，降低心臟病的患病風險。另外，菠菜還富含鐵，能夠有效預防缺鐵性貧血，有利於維持血液健康。
常見的堅果，比如花生和核桃，都含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，以及抗氧化物維生素e，能夠有效降低血液中三醯甘油和低密度脂蛋白的濃度，同時提高高密度脂蛋白的含量，能夠很好地幫助保持血管通暢，預防患上心腦血管疾病。
洋蔥不僅能夠軟化血管，增強血管壁的彈性，還能夠擴張血管，預防血栓形成，避免血管堵塞。除此以外，洋蔥還可以增強纖維蛋白溶解的活性，降低血液裡的血脂水平，預防血管硬化。
山藥可以軟化血管，還能補充氣血，讓血液迴圈更加通暢。而且，山藥含有的黏液蛋白，還可以抑制血脂沉澱在血管裡，降低心腦血管疾病的患病風險。
燕麥含有大量的可溶性纖維，能夠幫助消除腸道內的垃圾，促進排便，還能讓人產生飽腹感，從而幫助控制體重，降低體脂。另外燕麥還有助於穩定血壓水平，有利於保持心腦血管健康。
要想保持心腦血管健康，大家不妨在日常飲食中多攝入西紅柿、菠菜、乾果、洋蔥、山藥、燕麥這幾種食物，這些食物都能夠幫助穩定血壓，降低血脂，預防血管硬化，保持血管通暢。
4樓：在那夜裡
木耳，海帶，帶魚，洋蔥，西蘭花，白菜這些食物都是可以多吃一些的，這些食物都是可以預防心腦血管疾病。
5樓：沒結婚呢
如果想要預防心血管疾病應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些茄子，茄子中含有非常豐富的維生素，p能夠增強毛細血管的彈性，對於防治高血壓，動脈粥樣硬化，有著非常好的作用，除此之外也應該多吃一些小白菜，菠菜，芹菜，這些食物對於身體的健康都有著非常好的幫助。
6樓：小徐說民生
菠菜、青菜、西紅柿，可以多吃這樣的食物，能夠預防心血管疾病，而且能夠補充一定的營養。
常吃哪些營養蔬菜，有利於心腦血管健康？
7樓：屹艦諒鍁盤
有西紅柿，胡蘿蔔，小白菜，花葉菜，冬瓜，菠菜，這些蔬菜都可以保護心腦血管，預防血管硬化的作用。
8樓：咩咩楊
西紅柿具有防止血栓形成的作用，主要是由於西紅柿中含有黃酮素，能夠有效的保護血管，胡蘿蔔具有預防血管硬化的作用。
9樓：路邊的風兒
木耳，芝麻，西紅柿，西蘭花，胡蘿蔔，苦瓜，絲瓜，南瓜，紅薯，這些食物都含有豐富的膳食纖維和礦物質元素，能夠補充身體營養，促進血管軟化。
哪些食物可以幫助人們改善心血管健康？
10樓：吳小姐**八卦
在魚肉中，富含賴氨酸以及牛磺酸，那麼這些營養物質可以有效的改善血管的彈性，這樣就能夠促進鈉鹽的吸收。有效的防止有害物質堆積在血管當中，保護血管的效果特別好，因此大家要多吃一些魚。那麼除了魚之外，也可以嘗試吃一些泥鰍，這些食物可以減少血管受到的傷害。
葉酸類的食物可以有效的降低中風發生的概率，那麼保護心血管的作用也受到了很多人的好評，所以說大家就可以多吃一些菠菜以及柑橘類的水果。
11樓：慕白呀呀
西紅柿，苦瓜，黃瓜，紫薯，玉公尺，這些食物是可以幫助人們改善心血管健康的，尤其是多吃涼拌黃瓜。
12樓：蒜皮大廈
我覺得紫薯，紅薯，玉公尺土豆雞蛋這些食物是可以幫助人們改善心血管健康的，並且也是非常有營養的。
13樓：要天天喝
紅薯，山楂，菠菜，芹菜，橘子，蘋果這些東西都可以很好的改善人體的心血管。
預防心腦血管疾病的主要食物有哪些
14樓：小鐘養生
預防心腦血管疾病，不妨食用這9樣食物，身體更健康。
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