1樓：
向不同的方向搖呼啦圈主要用力的肌肉群和肌肉用力方式不盡相同，時間久了會形成一些不良的姿勢和身體形態。我們運動、健身一般都習慣只用有力或有利側肢體，或者習慣總是向乙個方向做。其實不妨嘗試著向不同方向做，兩側肢體均衡發展，開始會不適應，很多運動或具體動作只要稍加堅持，慢慢找到感覺，你會發現提高的銀枯銀不僅僅是運動能力，我們的身心也會產生很多美妙和愉悅的感受。
我是乙個退伍兵現在是體育教師，我和同事、朋友還有我的學生現在都很注意科學健身、快樂健身，大家都有這種感受，你不妨試試。另外要達到乙個方面的健身目敗歲的其實有很多方式，不妨多試鋒宴幾種，免得單調或者出現肌肉勞損。 祝你健康！
2樓：快樂科學大師
當然會，如果擺的時間過長而感到不舒服的話。不僅呼啦圈，任何單方向的過攜告擾友鋒度運動都是不適宜的，辯旦包括跑步和散步的方向。根據本人的萬物平衡哲學原理，凡事都都要講究個平衡，也即是我們平時說的「度」，若偏離了（如超過或達不到）這個「度」，任何事物都是不利的或有害的。
不僅是軀體的運動機能方面，即使是生理新陳代謝需要方面乃至心理需要方面無一不是如此。
呼啦圈的正確搖法呼啦圈搖不起來
3樓：果果就是愛生活
搖呼啦圈應該：
1、先做一些適量的熱身運動，伸展肌肉，拉伸韌帶，避免發生腰部以及其他部位的損傷。
2、準備動作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後，兩手左右對稱，呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30釐公尺，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
3、順時針或者逆時針轉呼啦圈，兩手從腰部兩側抓緊呼啦圈輕輕往前拉，然後用雙手向順時針或逆時針方向用力推一下，呼啦圈利用慣性開始轉動，輕扭腰部，呼啦圈就會圍繞身體繼續轉動。
4樓：看史論今
如果逆轉的方向是逆時針，你需要雙腳叉開站立，雙手握著呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右轉一點，然後把你的呼啦圈向左一甩，藉著呼啦圈的慣性，胯部進行逆時針旋轉，旋轉的速度要根據你自己的感覺進行調整，只要不讓它從腰部上掉下來就行了。反方向則反之進行。
5樓：網友
慢慢鍛鍊，熟悉了就能。
搖呼啦圈要順兩個方向搖才能**嗎
6樓：呼娟呼博裕
第一步，直立扭腰式呼啦圈**方法減腹部、雙肩及背部。
腳尖朝前，雙腿與肩同頃遊陸寬，頭部與脊骨保持一條線。分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。完成拉1-3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下乙個動作。
搖呼啦圈可是不錯的背部**的方法哦！
第二步，超級呼啦圈**磨搭方法減腹部、下背部及培養身體的整體平衡力。
讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。開始時慢慢轉動，找準乙個節奏。接下來把你的雙手放到頭部。轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。
第三步，前屈身式呼啦圈**方法減背部、雙臂及肩部。
雙腳站雀頃立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1公尺處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
第四步，後舵式呼啦圈**方法減手臂上臂、腰部兩側及後背。
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
有常搖呼啦圈的進來。
7樓：聖誕雪心
腰變得粗了很多，沒有這種情況。搖呼啦圈的效果還好啦！
8樓：網友
沒有這種情況的~！
我不轉 就是會恢復到以前最多。
除非是你使勁吃東西了。
要不就是一種病態了。
快去看看吧。
9樓：柳熙婭
這種方法讓你不舒適 還是採取別的**方式吧。
呼啦圈真的不能搖了嗎?請給我點建議,說說為什麼不能搖 或者會什麼能搖 也可以給點別的收腰建議嗎?
10樓：薜荔花
我聽我們健身房教練說 呼啦圈必須常年堅持 而且很容易變「糖葫蘆」就是中間瘦了，上下兩邊還不瘦。
而且那個轉的部位正好在胸腰椎那塊，脊椎過度扭，可能造成脊椎管內壓力的變大，然後血管破裂，還容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
我同學有次堅持了一星期，每天都轉個七八百下的，然後那個腰就直不起來，好酸的 雖然時間長了會習慣，可還是有壞處的。
我本來想轉轉那個細細腰的，可就是一轉就想吐，就改方法了。
就看乙個電視節目，有個要超級美的平面模特說她喜歡騎馬，騎馬是腰部運動哦，很有用，可還是不可能常去騎馬吧。
然後她就說做仰臥起坐 不要壓著腿 腿平放著 然後10個一組 做完一組拍拍腹部，鬆弛一下肌肉，然後再做，依據個人能力 能多少就多少。
也可以美化線條的。
還有帶那種腰鏈 腰帶 給自己限定乙個扣，然後慢慢縮。
經過半年 我已經成功縮了2個洞了，還是去人家店裡又打的洞~~~激動。
你試試吧 不過也是堅持哦。
搖呼啦圈對身體是有利還是有弊？
11樓：桓慕苼
轉呼啦圈的壞處： 1.呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
如何避免轉呼啦圈的壞處： 1.健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2.飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。 3.
每次大約20分鐘左右，且要堅持。 4.轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5.建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
呼啦圈過重對身體有影響嗎，搖過重的呼啦圈對身體有害處嗎
如果想 就要循序漸進，開始的時候可以用輕點的，等適應了，再換重點的，這樣就不會對身體有傷害了 求採納 有，身體不適時，不要做這個運動 搖過重的呼啦圈對身體有害處嗎 1呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增...
轉呼啦圈一次轉多久，轉呼啦圈一次得持續多久才能有效果？
病情分析 1用肚子呼吸，吸氣時儘量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。指導意見 2搖呼啦圈。3有氧運動。4注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。5貴在堅持。6最好不要買 藥，大多效果不好，或者 嚴重。最好是連續20分鐘左右 呼啦圈最少...