餅乾有什麼壞處啊，三種餅乾最健康

1樓：小梅兒

餅乾中含有澱粉、油脂、糖分等物質，吃多了可能會造成營養不良、胃腸負擔加重缺粗、血糖遲銷公升高、肥胖、膽固醇增高等壞處。建議適量食用餅乾，合理搭配飲食，以免對機體造成損害。

1、營養不良：餅乾中含有大量的澱粉等物質，食用過多會產生飽腹感，從而減少其他食物的攝入。而人體所需的維生素、礦物質等營養物質在餅乾中含量較少，所以餅乾吃多了可能造成營養不良；

2、胃腸負擔加重：餅乾中的澱粉、油脂等較難消化，餅乾吃多了可能會加重胃腸消化負擔，出現腹脹、腹痛、噯氣、便秘等消化不良的症狀；

3、血糖公升高：餅乾中的澱粉進入人體內會分解為糖分，且多數餅乾本身也含有一定量的糖分，吃多了會造成血糖公升高，長時間吃過多餅乾，還可能增加糖尿病的風險；

4、肥胖：餅乾是烘焙食品，熱量通常較高，所以餅乾吃多了會使機體攝入能量過多。如果未增加運動量，進行及時代謝，有可能造成肥胖的情況；

5、膽固醇增高：餅乾在製作過程中為了更好的口味，會新增一定量的反式脂肪酸，容易導致膽固醇增高，而且餅乾含有澱粉、油脂、糖分等物質，吃多了可能會造成營養不良、血糖公升碼扮遊高、肥胖，以及增加胃腸負擔等壞處。建議適量食用餅乾，合理搭配飲食，以免對機體造成損害。

2樓：小言微笑

害處是容易發胖而且又沒營養！雖然包裝上寫的很豐富！消費者不要上當受騙哦！

但有一點還是要看清楚的，就是帶有蘇打類的餅乾，它可以當上班族的夜宵哦！前提是這位仁兄要有胃酸，可以起到很好的療效。一般的話，我勸大家還是少吃的好，基態悔掘本上壞處佔大部分。

吃蘇打餅乾的三大危害。

1、公升高血壓，加重水腫。

吃蘇打餅乾，增加了鈉的攝入，可公升高血壓，加重水腫。

食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關係日益明瞭，前晌得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入，採用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。因蘇打餅乾含較高的鈉，故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅乾。

2、容易變胖。

吃蘇打餅乾，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險。

蘇打餅乾中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。100克麵粉蒸制的饅頭含脂肪1克，而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麵粉蒸制的饅頭，等於多攝入7克脂肪，相當於多攝入63千卡的熱能。

可見，如果你怕長體重，或想**，或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅乾。吃蘇打餅乾，會增加丙烯醯氨的攝入，可能增加患癌症的風險。

3、含有潛在致癌物——丙烯醯氨。

現代研究證明，澱粉類食物高溫烘烤時，除產生風味獨特的物質外，還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯醯氨。

1000克蘇打餅乾中約含丙烯醯氨200微克，遠遠高於饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯醯氨)，但低於炸薯條(811微克)中的含量。丙烯醯氨會促進形成良性或惡性腫瘤，並導致中樞和末梢神經受損。國際癌症研究機構已將丙烯醯氨歸類為對人類有可能的致癌物質。

應當明確的是，丙帆核烯醯氨是人類可能的潛在致癌物，但目前仍沒有證據表明，吃高溫烘烤的澱粉類食物會使人類患癌症的發生率增加。

3樓：網友

這猛遊個東西不少什麼好東西，製作過程中枝指銷新增劑有人造忌廉精煉植物油黃油，都是反式脂肪逗殲酸的。對人體心腦血管特別不好可以造成心腦血管疾病。

三種餅乾最健康

4樓：

摘要。以下是三種相對比較健康的餅乾：全麥餅乾：

全麥餅乾含有較多的膳食纖維和複雜碳水化合物，有助於提高飽腹感和控制血糖，同時也富含維生素b和礦物質。燕麥餅乾：燕麥餅乾含有較多的膳食纖維和蛋白質，能夠提供長效能量，有助於控制血糖和膽固醇，同時也富含維生素b和礦物質。

堅果餅乾：堅果餅乾含有較多的優質蛋白質、健康脂肪和纖維，有助於提高飽腹感和控制血糖，同時也富含維生素e和礦物質。

以下是三種相對比較健康的餅乾：全麥餅殲輪幹：全麥餅乾含有較多的膳食纖維和複雜碳水化合物，有助於提高飽腹感和控制血糖，同時也富含維生素b和礦物質。

燕麥餅乾：改雀燕麥餅乾含有較多的膳食纖維和蛋白質，能夠提供長效能量，有助於控制血糖和膽固醇，同時也核改早富含維生素b和礦物質。堅果餅乾：

堅果餅乾含有較多的優質蛋白質、健康脂肪和纖維，有助於提高飽腹感和控制血糖，同時也富含維生素e和礦物質。

當然，歷燃不同品牌和口味的餅乾成分也會有所不同，建議在拿指購買時檢視其營養成分表並選擇低糖、消爛配低脂、低鈉的產品。

吃壓縮餅乾的好處和壞處

5樓：森森的美麗日記

1、吃壓縮餅乾的好處：同樣是麵粉製作的餅乾，但因為壓縮餅乾質地比較緊密，使用膨化劑使壓縮餅乾含水量降低，而且不易吸水，使壓縮餅乾中的可以補充體力的成分在相同的體積下含量更多，所以食用壓縮餅乾更加耐餓。

2、吃壓縮餅乾的壞處：壓縮餅乾膨化時經高溫高壓滅菌清毒，成本較高，同時使用範圍小，一般適宜應急物資和軍用物資。並且食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良、便秘等症狀，長期食用更是會致結石。