1樓：匿名使用者
學5年武術 不如挨一年流氓打。這話話糙 理不糙！抗擊打能力就是打出來的， 除了實蠢派戰以外，可以找個人用籃球丟你，專門訓練部位就是腹部，以仰臥起坐姿勢躺下，然後另乙個人踩住你的腳，從上面丟籃球到你腹伍檔信部。
當然丟其他地方也可以、除了力量和素質訓練以外，必須要打沙袋，打沙袋的動作越熟練越能發揮出更好的力量，乙個動作重複一萬次就會形成肌肉記憶，多打 會讓你慢慢悟出出手動作，會越來越簡潔和迅速， 每一次都要使出全力。打沙袋後面的位置，就是打目標物要過一點的位置才能打的腔輪更結實，沙袋是死的，但是打人人會往後面躲的。 如果你身材不夠魁梧，練也不會很有用，建議你鍛鍊一下就ok 了 別弄的跟職業散手一樣。
2樓：匿名使用者
舉啞鈴練力量可以，一般用常規舉法就可以了。每組左右手各50次，做4組。適應了以後在增加每組的個數。
要增加出拳的打擊力度，光練肌肉還是不夠的，還要注重技術，也就是發力的方法。只有把身體的力量好好利用起來，拳頭才能發揮最大的打擊力。
對於剛學拳的人還不懂出拳要領，初學者應該不要先小臂發力，提到拳的力度，那就得講力距和發力的起點。拳單靠肘的伸縮曲直距離力是不會大的，如果一開始教練就讓你出前拳前腳蹬地，然後力向上於胯再轉腰腹帶動肩的前擺，由此慣性把拳打出。相對前拳，後手拳對於腰胯碼純的轉動發力更為突出。
出拳力量從下往上細講，大腿的主要任務是在重擊時發力，力量越大越好，耐力並不十分重要，就是增加重量，提高絕對力量。腰部使用的頻率高，力量低一些，耐力不能忽視，肩部重要，動作都需要肩部，不是發力部位，靈活性最重要。
想通過訓練達到出拳力度，訓練方式是，腿部負重深蹲，(重量根據你自己的能力而定)分組做，不要一次把自己做得很累，可以多做幾組嘛。兩腳分開站穩，腰部拿槓鈴片(重襲顫量根據你自己的能力而定)放於胸前左右大幅度擺動，也分組訓練。
最後就是小臂和手腕，這倆處也要訓練，因為這是拳的最前端，也是擊打的主要受力點。所以小臂要練的粗壯。練習用啞鈴進行分組屈臂訓練。
用拳頭分組做俯臥撐訓練。注意做完力量的訓練後，多打幾組拳，體會拳的發力，這樣拳不會死，力不會僵。
至於你說的腹部抗擊打能力訓練，可以藉助護具。就用枕頭拍模敗好了，不過需要人配合。枕頭貼在你腹部，然後叫助手用腿法或拳法打。
注意在擊中的瞬間把全身肌肉繃緊，然後吐氣（也可以配合發「喝」之類的聲音）。還有種方法就是做仰臥起坐，做一下，躺下的時候，助手拿海綿墊子或別的軟的東西拍你的腹肌。
3樓：匿名使用者
要抗打局帶嫌就把身體練強壯，做俯臥撐，仰臥起坐，不過每次都要突破極限，多做幾個或幾十個，蹲馬步，鍛鍊腿力的，還有穿20公斤衣服、護腕、行派鞋子長跑，一脫下，一跳有幾公尺甚至有幾十公尺，桐手還有練你的反射神經，喊別人拿石頭砸你或讓他打你，你躲或接，練反應能力的。
4樓：匿名使用者
練抗打能力，去練健身房練散打，這方法是最直接的迅圓告，如果不想花錢，每天一百俯臥撐，一百高抬畝明腿，五十引體向腔瞎上，一百伸蹲，沒別的辦法。
求懂的人給我定個鍛鍊計劃
5樓：網友
晚上睡覺前做30個俯伍裂臥撐 以後根據自己能力適當春橘襲增加 早上起來建議 引體向上10個 然後短跑800公尺。
注意飲食 促進肌肉增長扒兄 建議早餐喝純牛奶。
有誰知道運動元神經病？？
6樓：網友
這種疾病是神經細胞樹突觸點發生電位異常情況，導致的機體無法進行正常的肢體動作。可以去上海楊浦區長海醫院問問看。
懂健康運動的人進，急求~
7樓：網友
去學營養吧，營養可以做菜吃，自己給自己食療的哦。
去考個營養師，哈哈。又可以幫助身邊的朋友，讓你絕對成為身邊朋友的焦點，認識很多不認識的朋友，對家庭成員你孩子，就更有用啦。
南京甘霖營養學院不錯哈，我弟弟就在那學。支援遠端直播教學，在全國來說算是老資格了。
8樓：北京張醫生
還是用中藥**此病是可以好的；
9樓：網友
走路30-60分鐘，兩週。
慢跑30-45分鐘，兩週。
10樓：網友
你可以試試瑜伽吧我認為。
有什麼文章是讓人怎麼都看不懂，又讓人感覺十分神經病的
11樓：査初白
意識流的 比如 尤利西斯 或者 是 荒誕的 比如等待戈多。
鍛鍊計劃—這樣是否合理？懂的人幫忙看下
12樓：股定神閒
臂力器 一組8-12個 間隔30秒 做4組 每天或者間隔一天。
13樓：網友
硬傷就是 我估計你堅持不下來。
關於闌尾炎和運動的問題，懂的人進.
14樓：網友
這個沒影響吧？要注意飲食 要不還是做了吧 疼起來難受啊。
15樓：蜜的貓咪
亞玲就先別了'近幾天就別劇烈運動了有時間散散步'但別跑'別累著'否則闌尾會疼痛'最近就喝粥吃鹹菜吧'別吃油膩的'等好了再恢復。
綜合保險問題！懂的人進。
16樓：幽靈貓**
對於跨省市轉移，其手續需要分別向兩地社保局提出申請，且只能轉移個人帳戶部分，不能將個人賬戶和統籌賬戶一起取走，做好心理準備。社保是有年限的，不管你在**繳納，連續繳納15年就不用交了，也可以一次性補繳，這樣也就可以領退休金了。
17樓：網友
社保女性是55歲，男性是60歲領取，50歲交5年剛好到領取年齡。
可以轉但轉的話只轉到自己交的部分很少，直接關係到你以後領取的養老金額。
18樓：網友
如果轉的話自己會很吃虧，以後領取的養老金也數額也會受到影響。
關於男人鍛鍊的問題。內詳，男人如何鍛鍊身體
對 可以用啞鈴 還有就是可以去做一些多運動肩膀的活動 比如羽毛球,擊劍等 當然是業餘的 哪邊弱就鍛鍊哪邊 其實我個人更推薦羽毛球,活動的時候多半是鍛鍊肩膀的 另外20歲的男性正當鍛鍊肌肉的時候.至於什麼活動對應什麼肌肉你可以自己想象下,參加某活動的時候,哪些地方的肌肉用得更多.當然就是活動那裡的肌肉...
鍛鍊肌肉的問題，鍛鍊肌肉的問題
身高主要是父母遺傳的，你看姚明就知道了。鍛鍊只能起到很小很小的作用。另外負重也不會把自己壓矮，別以為練舉重的都是矮個子，那是 誤導，我們國家小級別愛出成績，所以電視就轉播小級別的。而小級別都是矮個子，因為相同體重，個子越矮肌肉橫截面積越粗。大級別全是大個子。基因的力量可不是負重就能壓下來的，聽說過小...
關於練腹肌的問題，關於鍛鍊腹肌的問題
一般俯臥撐是鍛鍊胸肌的。腹肌 腿伸直受力比較小，彎曲受力大。1手在耳朵兩旁，受力比較大，因為重心往後靠了。交叉胸前比較省力。2起來的時候要求胸部貼近大腿，頭部要碰在膝蓋上，就是上身儘可能的貼近下肢。3下腹肌比較難鍛鍊到，可以採用仰臥起坐兩頭起，包括直腿直臂兩頭起，還，有屈手屈腿兩頭起等 還可以掛腿來...