1樓：闢秋芸赧苓
**東西的人覺的餓，儘量多吃水果，一日三餐少不了，一定要控制住，別吃太多。
2樓：司空飛掣城顏
既懶又想。**。
而且一天三餐不少，方法是有的，我現在也正在**中，早上粥一定要喝，然後我一般都睡到10點半兄昌左右，起床就是玩。
電腦。飯吃7分飽，記得每一口要羨如扒嚼20下，再到晚上上網上到12點，然後感覺肚子有些餓，不橡御用管，直接睡覺。
這樣下來我5天減了4斤。
**期間控制飲食，當飢餓感來臨時怎麼解決？
3樓：橋凱青景鑠
沒有最快的。只有適合自己的。應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧。
我以前也吃過藥。但是現在沒有吃了。也用過什麼食譜。
所有的方法都用盡了。怎麼都瘦不下來。不管怎麼搞都瘦不下來。
反正不要信網上那些什麼**食譜。和**藥。會把自己的胃吃壞。
而且傷身體。其實我個人有好辦法。吃飯要慢點吃。
別吃什麼東西都跟吞一樣。而且要每餐都要少吃點。還要定時。
定量。直到你的胃變小。那麼你自然就吃得很少了。
再加上平時多點活動。瘦得很快的。關鍵是要看決心。
沒決心的人。不管減多少。都會**。
**不是一天兩天的事。是乙個長期的奮鬥目標。不能急。和我一開始想**的時候一樣急。越急就越沒有頭緒。越不知道怎麼辦。
我本人就195斤。不過經過我乙個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了。
還在繼續維持下去。所以。我現在才知道。
堅持就是最好的辦法。只要有決心。比什麼藥都好。
而且我現在吃得也很少了。但是運動量沒有減少。運動是一定需要的。
所以。瘦得很快。也不會餓。
餓了就吃水果。別和我說什麼做不到。一定要吃**藥的。
我可以說。你沒資格**。如果你想**就不是嘴巴上說說而已。
而是真正下決心做到。如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到。你就永遠是個胖子。
假如有人告訴你。能讓你快速**。而且不**。
你也許會相信。但是我告訴你。那很假。
就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣。假不假？
這誤導了大家。那些方法我相信大家基本上都不容易做到。而且麻煩。
效果差。要是真正有好效果的早就發大財了。拿去賣錢了。
還到這裡和你分享？聰明的都知道了。不多說。
上面是我的親身經歷，希望能正確引導下大家的觀念。
怎樣控制食慾,不餓老想吃東西
4樓：阡陌上花開
要給自己心理暗示告訴自己不能吃，努力剋制自己，想想**的原因，然後堅持住什麼的，都是屁話。美食當前的一瞬間，對於我這種沒什麼毅力的人來說滿腦子也就剩下真香兩個字了 所以說想要剋制食慾基本上不太現實，別人我不知道，反正對我來說確實如此。
看到很多人說可以嚼口香糖，其實我之前也這麼幹，但是後來聽是嚼口香糖會讓臉變大就立馬放棄了(偶爾嚼一下還是可以的)，我覺得你可以把口香糖換成vc含片什麼的，既讓嘴裡有東西了還有利於健康。
然後為了剋制食慾，我找了不少小辦法，總結起來有幾條還有點用的。
1，聞香水味(原理是什麼我不知道反正確實有用，聞完了就不想吃東西了)
2，塗口紅(這條真的相當神奇，塗完口紅感覺什麼食物都不配進入我高貴的嘴哈哈哈)
3，在家的話可以刷牙(原因和塗口紅差不多，嘴裡清清爽爽的什麼食物都不配玷汙它哈哈哈哈哈)
至於說什麼把食物想象成紫色或者藍色什麼的，看**確實不想吃了，可關鍵時刻是絕對想不起來的，畢竟我沒有藍色眼珠子。
還有沙雕網友發明了一種抑制食慾的零食袋夾，具體情況不說了，小強懂吧，還是軟夾子，想一下就噁心。
上面是抑制食慾的幾個小方法，其實吧我覺得與其抑制食慾還不如讓吃零食的慾望不要出現。三餐正常吃，沒事多喝水，儘量讓自己的生活充實起來，多幹點有意思的並且要用兩隻手才能完成的事，週末休息的時候千萬不要窩在家裡看劇，會吃到死掉 ，早晚可以出去鍛鍊一下，回來洗把澡，然後你的心理狀態會達到最佳，可以試試，當乙個人對自己很滿意很有信心，並且有明確的下一步目標的時候，是可以抑制住自己幹一些會打破良好現狀的事的(比如暴飲暴食)
總結一下就這些啦，希望可以幫助到你！
5樓：網友
通過少吃多餐的方法，把一天平均三段攝入的食物總量分成5到6餐來食用同時減少一天的總量，這樣可以把胃餓小，減少飢餓感。
6樓：私人營養師佳潤
5個控制食慾小妙招**必藏。
怎麼樣才能控制飲食,讓自己不是很餓
7樓：網友
第一招「挑」食吃 除了「少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果」這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。
熱量低，維生素及鐵質含量豐富。 辣椒：辣椒可是**佳品，含纖維質，熱量低，能**各種維生素及礦物質。
豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富，雖屬於蔬菜，但蛋白質卻如同肉類般豐富，熱量還很低。 生菜：
富含水分及纖維，伍叢春生吃最有益，是很好的**食物。 第二招 吃法要對 正確的飲食方法也很重要。專家建議，每天要大量飲水，少吃鹽和糖，如果要節食，只限一餐。
烹調方法上，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔；肉以蒸、煮、汆、鄭悶涮、燉、燒為主。許多上班族習慣帶飯上班，這會降低食物的營養。正確的方法是，選擇新鮮的食材加工，且不要放太久。
第三招 避誤區 不吃主食：許多**心切的人，會採取不吃主食、只吃少量水果飽腹的方法，這不可取。人體肥胖的原因一是由於遺傳，二是由於飲食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要走出不吃主食的誤區。
太心急：為有好身材，許多人會吃**藥、節食加劇烈運動等各種方式一起用。想在乙個月內**成功也不正確，最安全的方法是，乙個月內最多減掉2公斤為宜，以免對心臟造成損害。
需要強調腔耐的是，日常運動必不可少，只有飲食與運動雙管齊下，方能享「瘦」春夏。
冬天應該怎樣吃不會胖，冬天如何控制飲食不長胖
冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。每天抽出半個小時或每週三次，每次兩個小時時間做適量運動消耗一下脂肪。不需要太劇烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。另外建議你吃肉要有節制，少吃油炸類等高熱量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。如果你生活在乾燥的北方，還不要忘了多喝水，不...
怎麼控制飲食，才能更健康，怎樣控制飲食保持身體健康
我經常跟大家說 需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點 大家都知道，只有管得了自己的嘴，才能夠擁有更加健康的身體，那麼怎麼才能做到控制飲食呢？尤其是對於我這樣的吃貨來說，想要控制飲食，真的是相當困難的一件事情。首先不能吃辣的。不能說一點辣的都不吃吧，...
怎麼樣可以控制飲食啊？怎樣才能控制飲食
最好的方法其實很簡單，最主要的就是喝水 1.吃飯前喝一小杯水，這樣就可以控制食量。2.睡覺前也要喝一杯水，可以有助於睡眠，還可以沉澱脂肪，進而讓多餘的油脂排出體外。再告訴你一個有 效果的自制飲料，但個人體制不同，效果也就不同。不妨一試。原料 苦瓜 西瓜 蜂蜜。做法 把苦瓜 西瓜分別打成汁 濃度看你的...