1樓：匿名使用者
是啊 我以前 也是這樣８點睡覺 １點左右就睡不著了 你可以晚點在友尺睡啊 人的睡眠是幼兒１０～絕告配小時 ５到１６歲的是並指８到１０小時 １６以上６～８小時就夠了。
2樓：匿名使用者
你習慣就了不句得奇怪勒。
日子久了就漸漸不會這樣了。
3樓：匿名使用者
建議你睡覺之前喝一杯溫牛奶。
每天晚上總是醒好多次，我該怎麼辦
4樓：力振凱
失眠的話建議去醫院買點安眠藥。如果是心裡有事的話找個人傾訴。想辦法解決。
5樓：匿名使用者
應該是最近精神狀態不太好吧。
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
乙個晚上醒來幾次怎麼辦?
7樓：匿名使用者
為了保證睡眠，平時應注意以下事項： 1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。
平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。 ５選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。 6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。 9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。 11、不要依賴安眠藥。
服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過４周。 12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
一晚上醒來好幾次怎麼辦？
8樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
9樓：匿名使用者
建議睡前放輕鬆，泡杯牛奶喝，有助安眠。
我這人總是會感情用事怎麼辦
這樣啊，樓主和來我的性格很象自啊，做事總是優bai柔寡斷，du難以取捨，還有點zhi喜歡多想。我也曾經為此煩惱過dao。記得我和我的好友就象你說的那樣 自己這樣做會很對不起別人,然後就不敢去執行。而且還往往會在無形中傷了別人，這是最讓我們這一類人痛苦的。很多時候不果斷必定以後會帶來害處，友情，愛情不...
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壓力太大了，要多多休息笑一笑出去走走什麼的，我總是這樣，自己的心態儘量調節好 長期早醒應該怎麼辦 老是早醒 再難入睡怎麼辦？送你一妙招，或能輕鬆緩解，脫離困擾 早上經常早醒怎麼辦 恭喜你有個好生活習慣！起床鍛鍊身體，或做點家務，讓家人開心，讓自己幸福。學心理學可以把自己調困 為什麼這幾天我總是醒的很...
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