1樓：王倩
順應你自身的規律，和你的生物鐘做朋友。要在最合適的時間做最合適的事情，處理好態磨自己與時間和精力的關係，讓時間把它最好的一面貢獻給你，而不是讓時間變成沙子流走。不要盲目地相信早起鍛鍊的習慣。
有人說美國前**歐巴馬每天早起高強度鍛鍊一小時所以精力充沛；有人說科比說了，你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？但是，有些人第一做不到早起，第二即使早起鍛鍊了，鍛鍊之後精力耗盡，一身疲憊，也就是很多人說的「早起毀一天」。所以，如果你是早起毀一天的人，與其早起追求心理上的安慰，不如順應你的生物鐘，睡飽了精神足了再投帆啟鬥入工作和學習。
人一天的精力和體力是有限的，用一點就少一點，所以，要把精力和體力用在最重要最緊急的旁滲事情上。
2樓：尹朶月
大道至簡，要想白天精神好，必須晚上睡得早。如果做不到早起，那就早點睡吧，這樣早晨可以多睡一會兒，白天的精神也就好起來了。有的人熬夜，不是他想冊神熬夜，而是潛意識裡不想結束這一天，覺得這一天沒做多少事情，沒有什麼成就感，於是晚上刷微博刷知乎，騙自己說「這樣做可以瞭解時事，多多獲取資訊」，可是實際上有多少資訊真正對你有用呢？
而且短的零散的訊息之間的切換非常消耗精力，刷了一晚上的微博後，你會感到非常疲憊而且清醒。身體很累，腦袋很累，眼皮打架了，可是就是睡不著。所以，不要派旅再騙自己了，放下手機，閉上眼睛，放空大腦，讓自己平靜下來，漸漸塵姿凳入睡。
不是讓你立刻做到每天晚上很早入睡，你只要比之前的你早一點睡，就已經很好了。
人為什麼通過睡眠可以恢復精神？
3樓：悲觀的小潔潔
<>這個問題我們首先需要知道是什麼驅動我們入眠。
腦能量代謝與腺苷。
研究已知，除了腦內被稱為「第三隻眼」的松果體受光照訊號通過分泌褪黑素控制睡眠的晝夜節律外，驅動睡眠的另乙個主要因素是腦內能量代謝產物腺苷的產生和積累。
生命活動的可利用生物能是atp，atp的代謝會產生一種叫腺苷的物質。
腦內神經細胞產生的腺苷一種抑制性神經遞質，它可以與腦內腺苷受體結合，通過抑制多巴胺的釋放讓人產生睏倦和自主行為減少（懶散），是驅動睡眠的主要動力之一。
前腦基底部位和中腦的某些神經元代謝產生的腺苷驅動睡眠的作用尤其顯著。
我們知道，睏倦時喝咖啡可以提神，<>
原因就是咖啡因與腺苷具有相似的化學結構，也可以與腺苷受體結合，卻不會產生腺苷的生物學效應，因而可以拮抗腺苷驅動睡眠的作用而讓人保持清醒和警覺。
睡眠為什麼可以是我們神清氣爽？
研究發現，腺苷主要在清醒狀態下產生，保持清醒的時間越長，腺苷產生和積累量越大，就會產生越明顯的睏倦感。
相反，腺苷卻可以在睡眠中被分解，經過數小時的睡眠，清醒時產生和積累的腺苷就會被清除殆盡。
這就是當我們經過幾個小時的睡眠醒轉後就可以一掃先前的昏昏欲睡狀態而感覺神清氣爽的主要機制之一。
之所以說是「之一」是因為還有其他共同作用的機制，比如已知的睡眠後期和早晨皮質醇的分泌。
4樓：風吹橋南
睡眠恢復了身體的能量。人的身體會疲勞的，尤其是對於大腦的消耗，睡眠可以讓身體的多個器官休眠從而恢復自身的精神。
5樓：惠華小知識
因為睡眠能放鬆人的精神狀態，同時也能緩解人的疲勞。所以經過一夜的睡眠之後，人體的精神會改變過來。
6樓：春天的穎兒
因為睡眠時人的大部分器官功能就會降低或者停止工作，人就能夠快速的恢復體力，就像是手機充電一樣。
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