1樓：空軍
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的纖神基方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯瞎碧正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化毀謹頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：網友
會長高，如果擔心，把他糾正過來就行了。
3樓：手機使用者
你就放一百個心吧，如果家族裡的人都高的話。我也背駝啊，我想矮一點，但基因還是把我拉長了。
**駝背是把腰挺直還是把背挺直?
4樓：致愛美的你
每天靠牆 靠牆的時候保持全身是直的 抬頭 收腹挺胸。
我同學讓我問的，是不是每個人腰不挺直胸後面這裡都會駝？也就是駝背，是不是每個人都要刻意挺直才不會駝
5樓：網友
都是長期的乙個過程，你要一直馱著背時間長了脊椎定型了就成駝背了，你要直背比較多，脊椎定型了就是直的了。也沒有必要一直直挺挺的。
6樓：熱情會冷
現在酸以後就好了，駝背多難看啊，同學之間互相監督，剛告訴酸，習慣就好了。
7樓：匿名使用者
也不用太刻意，儘量挺直不然很容易駝背。
駝背會長不高嗎..??
8樓：網友
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
9樓：網友
會的你把身體挺直了看上去會很挺拔。
這樣才有氣質。
上學經常彎腰駝背，養成習慣了，腰桿總是不挺直，怎麼能克服糾正一下，培養下自己儀態、氣質？
10樓：淡日微紅
駝背的話，趁現在穿高領，把脖子儘量靠在後面的領子上，考到就行不用太后，這樣就脖子也是直的，背的話，用自己的手反身放在背後合十做祈禱狀，然後自下往上頂住，這樣背肯定是直的。然後說說覺得太直的問題，一般抬頭需要底氣，低頭需要勇氣。所以，你之所以覺得自己有點顯眼，是因為不夠自信，所以這個必須培養自己的自信心，保持開朗的心態。
頭也不用抬太高，挺胸收腹，低下巴，下巴要內收，人的目光才會向正前方，才會讓人感覺你是看著對方的。。。
11樓：粉色玫瑰紙小兔
穿背背佳，建議穿一下。
健身動作總是不標準，尤其是腰總彎下來，怎麼保持腰挺直？
12樓：李永勝
首先健身動作不標準，是不是你在學習的時候沒有學習正確？那你可以按照教程，認真仔細的觀察，然後再去做。我們常常會被父母老師說：
你怎麼總是彎腰駝背的，一點也不好看，不光健身，這在我們日常生活中非常的常見，所以你不必過於擔心這個問題。
在很大程度上，是因為你在平時都沒有保持挺直腰桿的這樣乙個狀態，所以在健身的時候，才會感覺很困難，難以適應。在我們仔細分析原因後再去解決這個問題就會容易很多。
想要挺直腰，最簡單的乙個辦法就是坐姿要端正，你可以給自己設立乙個小目標，每次坐下的時候，你的腰都要是最直的。然後就是堅持，每天堅持半小時，相信乙個月下來就會有很大的成效。其次在你走路，上學，吃飯的過程中，你可以讓你的同伴隨時監督你，只要你的腰沒有挺直，就讓他使勁拍打你的腰部，讓你的記憶更加深刻。
其實每個人都能做到將要彎下去，只是看我們付出的忍耐有到底有多少。我們都不是天生的能讓自己在某乙個領域保持很好的狀態，都是通過後天不斷的練習才能夠達到的。而且你可以通過運動健身的方法去做到。
比如說，靠牆站立，這不僅可以讓我們的腰變得挺直還可以鍛鍊我們的肩和手臂，非常簡單易操作。但是切忌不能夠太過強硬，因為這樣容易使你的腰受傷。很多明星就是因為使用強勁的手段來鍛鍊腰部，而使腰部落下了很多的疾病，所以這是不可取的。
13樓：lvye綠耶
在自己心裡樹乙個警鐘，隨時提醒自己，腰要挺直，腰要挺直。然後平時多注意一些腰挺直，這樣的話形成乙個習慣，以後你做動作的時候自然腰就會停止。
14樓：loser的無賴
就是你在做那些健身動作的時候，一定要記住把腰挺直，然後你強迫自己把腰挺直，這樣堅持下來，就會順理成章的會這麼做。
15樓：淘淘村姑
健身動作不可能從一開始就做的特別標準，在做的時候儘量做標準一點，等到時間長了自然而然的柔韌度就會越來越好。
16樓：那就
我認為要剋制一下自己，這個和每個人他的柔弱程度，柔軟程度都不一樣，所以如果保持不了腰挺直的話就要剋制。
17樓：change倩己娃娃
健身的時候保持腰停滯，一是為了防止駝背，二是為了讓健身效果更好，保持挺直明顯感覺到更累。
18樓：頑固的汙汙
首先在健身的時候要時刻提醒自己，讓自己腰桿挺直，其次就是在平時走路，坐著站著的時候也要時刻讓自己挺直。
19樓：
我覺得在做健身動作的時候，要把腰桿挺直，這樣的話才能保證腰挺直。這樣的話健身動作就會標準一些。
20樓：love微笑著的家
至於說的難以保持腰背直，我覺得可能是你的動作意識還需要增強，也可能是膕繩肌等肌肉過緊，多拉伸吧。
21樓：哦哦家裡人弄
因為自己可能控制不了的就去彎腰，最好是找乙個專業人士在旁邊指導你，然後看著你。
22樓：earth魔術
每個人天賦不同的，特別是缺乏鍛鍊的人，身體比較僵硬，學起來會很難，所以慢慢來，時間久了就好了！
23樓：驚鴻壹面
這個我不知道，可能還是要問專門的教練，讓他幫你找找方法來避免這個問題。
我是駝背的，昨天把腰挺直了，發現一會兒腰痠背痛，是什麼？正常嗎？
24樓：網友
正常，，多挺直會，久了就不會痠痛了，，整個人也會顯得好看多了。
坐的時候老是駝背，覺得沒力氣挺直腰。
25樓：匿名使用者
要是已經有駝背就別老坐著，背靠牆站著，或者用矯形鞋，要矯正駝背穿正之本專業**的負跟鞋，三項發明專利的，模擬的負跟鞋的試驗：赤足，前腳掌踩2cm的書，腳跟著地，重心後移駝背自然減輕。原因是人體脊柱在後側，所以重心後移才能改正駝背，而且是通過自身能力矯正駝背，平時注意保持這種正確的姿勢，習慣成自然。
走路都習慣駝背了，怎麼把腰挺直？
26樓：網友
1.和比自己高的人一起走路。
2.背背佳。
27樓：
跟旁邊的人說 看你駝背就拍你下。
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不,完全相反 俗話說 愛美之心,人皆有之 這只是男人們常見的心理 我想你還是青年吧,這時候的男生會更花心,但是如果說他是真心愛你的,他就不會那麼過分,肯定會注意你的感受,也許這並不是你的真愛,放棄吧,尋找你的真愛,那樣你才會理會到男人實際上是很有情調的,你才會發現男人對愛是很執著的 不是吧，應該很少...