1樓：匿名使用者
有一雙健美的腿，走起路來輕快美觀，穩健有力。這御談差裡，介紹三種腿部健美鍛鍊方法： （1）徒手深蹲 兩足開立，兩臂前平舉，胸挺背直，頭部也伸直，兩眼前視，好像頭上和兩臂壓有重物一樣，然後緩緩屈膝下蹲，當蹲至不再低時，慢慢用力起立至兩腿完全伸直，兩腿和臂部肌肉極力緊縮後，稍停，還原重複15～16次。
在整個動作進行中，要保持身體自然垂直姿勢。下蹲時呼氣，兩腿用力起立時吸氣。這是發展股四頭肌和臀部肌肉的一項很好的運動。
鎮皮 （2）肩負啞鈴深蹲 兩足開立，兩手持啞鈴提至肩處，啞鈴兩頭前面較高，後面較低，以便於保持均衡。然後緩緩屈膝下蹲，當蹲至不能再低時起立，及兩腿和臀部肌肉極力緊縮後，重做10～15次。 （3）兩手持鈴深蹲 兩足站在牢固的矮凳子上，兩手分握較重的啞鈴或壺鈴或兩塊適當重量的槓鈴片。
然後緩緩地屈膝下蹲，當蹲至不能再低時起立，使小腿肌肉（比目魚肌及腓腸肌）極力緊縮，重做15～16次。每次侍差下蹲時呼氣，起立時吸氣。
2樓：匿名使用者
縱跳不會減小腿肌肉的，縱跳是練小腿肌肉的。
3樓：匿名使用者
我是知道把腿倒立可以減小腿。
肌肉腿每天縱跳（就是顛腳尖的那種跳）200次可以瘦腿嗎?
4樓：w肥魚兒
那樣好像會讓肌肉變得跟結實吧，那種運動好像是對脂肪性的比較有用！
用腳尖慢跑能減小腿嗎
5樓：網友
腳尖跑步會增加對小腿肌肉的鍛鍊效果，會讓小腿變壯。
你應該根據你的實際情況來決定怎麼減小腿，如果小腿上脂肪比較多，可以通過有氧運動來減，但注意強度不要太高（以第二天沒有明顯痠痛為佳），強度大了小腿肌肉會變大；如果是小腿是因為肌肉太粗，那就不要跑步了，平時可以走路，給小腿做做按摩，減少鍛鍊讓肌肉自己退化，等小腿肉鬆了在通過低強度有氧運動來減。
6樓：網友
不可以吧，會長出一大塊肌肉的。
如果你這樣運動，記得跑完按摩小腿。
7樓：網友
會增加小腿肌肉，其實跟穿高跟鞋差不多的道理，我試過穿高跟鞋，小腿會很明顯的有肌肉 很難看！
我覺得減腿還是靠一些可以拉伸腿部的方法比較好，比如：騎自行車之類的！
8樓：蕾亞
如果是鬆鬆的脂肪型，這樣子可以讓肉緊實，但是肌肉就不行，會更加粗壯。建議拉筋還有按摩，可以使用蠍尾刷，因為徒手比較累，效率不高，配合**霜效果更好。
9樓：網友
那沒有用的`
反而會把小腿搞的更難看。
10樓：個案的分析
這麼會使你的腳勞損，得不償失。
每天踮起腳尖就可以減小腿嗎？？
11樓：禾亞
我在節食= =不過很有效……
但是就是要堅持……
而且你一旦節食了並且瘦下來之後要慢慢地恢復飲食，不然很容易**，不過效果真的很好，我2個星期瘦了8斤！
請問到底是老掂著腳尖能瘦小腿，還是抬起腳尖用腳後跟著地比較減小腿！？？
12樓：網友
掂著腳尖可以鍛鍊小腿肌肉，使小腿肌肉不會因為平時不鍛鍊而退化；至於腳後跟走路好像**也不練，而且對膝蓋震動比較大，還是不要這樣做的好。
真想瘦腿還是去做點有氧運動吧，游泳和瑜伽的塑身效果都不錯。
13樓：8鈅某1天
都差不多了，，走道時，多使腳尖用力就好了。要自然點，沒必要刻意去。
踮腳尖減小腿到底會不會長肌肉！！！
14樓：宇宙外的三道題
踮腳尖（提踵）也會長肌肉，但是也可以對小腿進行塑形。肌肉小腿看起來粗壯和腿部脂肪多和小腿肌肉不好看有一定的關係。所以小腿脂肪多的人通過提踵可以緊繃腿部，使小腿在外觀上看來更瘦長一些。
對於一些肌肉腿型來說，也可以拉長肌肉顯得更瘦。
15樓：琴瑟有弦
先問你為何要踮腳尖？？真正減小腿的方法應該是很慢的慢跑，時間要長，40分鐘以上，跑完做按摩，並做拉伸，這樣可以塑造迷人腿型。
16樓：匿名使用者
你可以用腳後跟來走路來拉伸小腿肌肉。
17樓：花未f開即t落
只要不要做得太累 感到酸點就可以了 就不要往下做了。
墊腳尖可以減小腿嗎
18樓：網友
會減小腿的`
但是這個方法最重要的是堅持！
19樓：網友
可以的 可以看《完美小姐演化論》其中就有一集介紹了這個方法 等公車的時候啊什麼的 都可以用這個方法。
完美》雖然是動畫片 但畢竟也是改造淑女 其中每集都會有這樣的小知識 或者禮儀方面的。
墊腳尖真的減小腿嗎
20樓：溫柔_灑嚌
一開始肯握沒敏定會粗的- -因為墊腳尖會增加小腿的肌肉，肌肉增加察喚了脂段枝肪沒減少肯定會粗啦。。。所以還要做有氧消脂肪，這樣才能塑造漂亮的小腿線條。
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