1樓：曉淡
現在腦力勞動者比體力勞動者賺到的薪酬要高的多，其實殊不知大部分的腦力勞動者的身體大部分都是處於亞健康的狀態下的，因此由於工作的性質而影響到了我們的身體的健康，所以腦力勞動者要多加重視運用的運動的重要性，那麼應該怎麼樣運動好呢？
很多人下定決心開始鍛鍊身體時，面對五花八門的健身專案很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖？其實，鍛鍊身體，要因人、因時、因地而異。養生網根據人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業特點等，選擇專案很有講究。
腦力勞動者多做室外健身。
首先，選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴充套件，氧氣**更加充足，還能加快胃腸蠕猛歲動，促進消化。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此塌知老，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
體力勞動一般來說有鍛鍊身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生區域性疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛鍊的目的。
性格不同健身也有差異。
心理學研究表明，不同的運動專案，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應團公升多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙槓、跳馬等專案。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
腦力勞動者看中的還是要做一些健身的運動，其實對於這樣的勞動者呢經常的鍛鍊才是真的，有的時候腦力勞動者就是要多注意休息，尤其是要做一些適合自己的戶外健身運動，只有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。
溫馨提示：當人們長時間的低著頭工作的情況下是會導致患者出現頭昏腦脹的現象的出現的，並且長時間的以往如此也是會導致人們的四肢出現退化的現象發生，因此很據不同的性格的人們可以選擇不同的運動的方式。
2樓：寶68269曬僖
跑步是一種可以快速燃燒身茄攔體脂肪 ,讓細胞活起來的運動。慢跑是一種中等強度的有氧運動，慢跑能量消侍螞耗較老納埋大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，通過每天堅持就可以有效的**。
3樓：示享婧
做什麼運動**最有伍磨效果呢？說起運動**，很多人都知道吧，然而就是不清楚做什麼迅橘指運動**最快、**要做什麼運動最好。由於人的全身有很多容易堆積脂肪的部位，必須通過運動才能達畝配到**的目的，運動不僅能讓人體重減輕，還能修飾身型，使你的身體能瘦的更有線條感。
什麼運動專案比較舒服，又起到鍛鍊的效果呢？
4樓：龐亮鄂風
有氧運動可以，但是任何運動進行並薯時間長了都會感覺累的。o(∩_o~
有氧運動：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、桌球、籃球、爬山、網球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民間舞、爵士舞）、爬樓梯、健攔畝身操、絕衡者跳板操、等等。
希望這個對你有所幫助~呵呵~~
什麼是最好效果的鍛鍊呢?
5樓：王志順順順
在運動方面飲食方面都要剋制，虛陵飲食方敏譽困面不要吃那些油橋念膩的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，也要適當的進行鍛鍊。
6樓：小清新樂談
騎單車它可以更快的頌兄讓頌指我們的大腿瘦野櫻配下去，然後讓我們的體重減下來，因為它的運動量是其他的運動量的兩倍，所以它的效果會比較明顯。
7樓：夏見冬
那就是有乙個特別健康的身體，而且還有特明團陵別優美的身體線條，這激戚樣可以讓自己有乙個特別好的氣質，並且免疫力也會提高，不或迅會容易生病，我覺得這種效果是非常成功的。
做什麼樣的運動和如何做運動能使人的體力增加？
8樓：搶先推行
每天可以做一定量的俯臥撐 不同年齡層的鍛鍊的方法 不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法。下面是幾種增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活的鍛鍊方案。 一、20歲左右。
這個階段應通過肌肉強化訓練取得「 常規體力」。每週可隔天進行1次、每次大約30分鐘的負重訓練 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛鍊。另外，還可進行20分鐘的心血管系統鍛鍊，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。
二、30歲左右。在這個時期，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。為使關節保持較高的柔韌性，應多做些伸展運動，還要注意心血管系統的鍛鍊。
久坐辦公室的人們更要注意常做些伸展運動。方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘或兩腿分別上舉，儘量舉高，堅持30秒鐘。
三、40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，身體開始「發福」，這與肌肉總量的減少有關。每週可進行兩次鍛鍊，內容包括：
25～30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度；10～15分鐘的器械練習，要小重量、多次數，為防止意外，最好不使用啞鈴，多用健身器械；5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。另外，間隔期間應加1次45分鐘增強體力的鍛鍊（不借助器械，可做俯臥撐、半下蹲等）。 參考資料：
洛陽**。
如何鍛鍊才能達到最佳的健身效果
9樓：老文健身
練健身的先天條件，如何達到最佳效果。
10樓：**草原小狼
那你知道究竟如何鍛鍊才能達到自家的健身效果嗎？首先我們要知道鍛鍊都包括哪幾種方式？全面的鍛鍊包括有氧鍛鍊、無氧鍛鍊、力量（或稱抗阻力)鍛鍊和柔韌性鍛鍊四個方面。
有氧鍛鍊也稱心血管鍛鍊，是指人體在進行的體育鍛煉時得到了氧氣充分**。有氧運動是指任何富韻律性的運動，特點是強度低，有節奏，持續時間較長，運動的能量的**主要**於脂肪。多數運動如步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車和爬樓梯等都屬於有氧鍛鍊。
無氧鍛鍊是指無耐力需求、提公升身體強度、速度和力量運動，如快速短跑、俯臥撐、舉重等，此時有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求。如果你是為了**而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。
為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。
力量或抗阻力鍛鍊：是指利用阻力對抗肌肉收縮，作用是提高肌力、肌耐力和肌肉的大小。在活動起始和終末施加最小阻力，中間最大；達到足以使患者發揮最佳能力但又不過大而阻止患者完成活動的阻力水平；施加的阻力應根據患者肌力改善的情況逐漸增大。
柔韌性鍛鍊：主要是鍛鍊人體關節的活動度和肌肉的拉伸度。
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