1樓：南樂松
用紅棗和糯孫渣棚公尺煮粥喝，餓了就吃。除了養胃還可以增加體重。無***。
但你要知道，很多人一旦胖了就很難瘦下來。我以前86斤，現在100斤。當時因為胃不好就天天吃則則紅棗糯公尺粥。
結果兩個月就胖了。
祝梁瞎你能達成願望。!
2樓：nature熊貓
吃了睡睡了吃，一天四頓，多吃油膩，高脂肪食物。
3樓：大靜
每天晚上睡覺之前吃士力架和巧克力，你可以試試，我有朋友就是這麼增肥的~有點兒效果~
4樓：網友
有啊！早上運動半小時，再多睡改隱一慧鍵個半鍾，起來了在多吃點肉類不要太油膩的！一天前殲巧吃四到五次食物就這樣乙個月應該會多肥幾斤！
可以增肥長胖的飲食方法推薦
5樓：向陽
胖子的理想是讓自己變得更瘦，而瘦子的理想是讓自己變得更胖，想要**的話是比較困難的，但是想要增肥長胖卻簡單得多，下面將為大家推薦一些可以增肥長胖的飲食方法，希望能給各位想要進行增肥長胖的朋友們提供一些有效的幫助。
第一：想要增肥長胖的第一步就是，一日三餐要按時進行，而且所吃的食物可以多樣化，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃襪滲鬧麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，但是不要死撐，否則會傷及自己的腸胃，如果能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：雞蛋中的營養是非常豐富的，想增肥長胖的人可以每天都吃雞蛋，吃法可以這樣，用雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：糖是最容易引起發胖的食物，所以想要增肥長胖平時要多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你告罩水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
第四：在保證三餐都吃飽的情況下，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾喊虧和蛋糕之類的東西，長期如此，肯定會增肥的。
通過以上介紹的這些飲食方法來進行增肥長胖是比較有效果的。想要增肥長胖，最關鍵的就是吃，然後就是睡，做好這些基本上就可以長胖了，當然這也是看個人的體質的，如果是易胖型的體質，那麼隨便吃吃就長胖了，但如果是屬於那種比較偏瘦型的體質，那麼就需要堅持以上這些飲食方法。
快速吃胖的最佳方法 怎辦麼能長胖
6樓：健康養生小顧問
<>1、每頓要吃飽餘賣物，主食必須吃，如公尺飯、麵條。
2、多吃高熱量食物，如牛肉、豬肉，可以多吃些肥肉。
3、多吃零食，比如瓜子、忌廉蛋糕等。
4、多睡覺，讓能量儘量少的消耗。
5、少煅煉，配者吃完豎液少運動，儘量躺著休息。
增肥長胖的秘訣 這樣吃能長胖
7樓：健康小馬甲
對於現在的很多人來說，**是最重要的了吧，但是還有一些人是和我們大家不相同的了，他們最煩惱的問題反而是增肥長胖了，這些人往往身材是非常瘦的，因此就想要讓自己長胖一些了，這時候注意飲食就非常重要，一起看看怎麼吃增肥長胖吧。
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。青少年由於熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量**，如果我們每天消耗的熱量是大於攝入的，那麼我們想要增肥長胖，無疑是非常難辦到的了。以乙個體重60公斤的男士為例，日常需要的熱量約為2400千卡，而要想達到增重的目的，熱量**至少要達到每天每公斤體重50千卡以上。
那麼乙個體重60kg的男士，要想增重每天的熱量攝入至少要達到3000千卡，這樣才能夠讓我們長胖。
同時由於人體攝入的熱量主要來自主食(如公尺、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐，很多時候瘦人在飲食上都是存在問題的，這樣就容易導致我們攝入的熱量不夠了，那麼就容易導致我們的健康受到影響了，所以如果瘦人想要增肥長胖，那麼就要注意飲食才行了，而且多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
現在不僅有人是要**的了，同時還有人是想要增肥長胖的了，對於這種型別的人群來說，就需要注意飲食才行了，每天都是要攝入足夠的熱量才行了，這樣才能夠達到增肥長胖的目的，所以對於每一頓飯都是需要重視起來才行的。
怎樣最快速最有效的增胖方法..(要健康的)
8樓：碧魯昱宰弘
你有可能是基礎代謝比較快的那種人，也就是哪怕是坐著，消耗熱量也比較快的那種，而所謂喝口涼水也胖的人和你相反，基礎代謝慢。
你一種可能是肌肉比肥肉多，這是運動的結果，肌肉就是基礎代謝的物質，消耗熱量。在乙個你腸胃不好，吃完不吸收。
前者，你可以減少運動，使肌肉量減少，這樣基礎代謝就會降下來，胖子身上總是涼的就是因為肥肉多，基礎代謝低。
日本相撲的增肥方法就是，一天只吃一頓午飯，當然吃的特多，吃完就睡覺。你可以晚上再加一頓。不要少食多餐，那時**用的。
你一天吃四頓，每頓吃的多也行，但和你正常飯量一樣或少的話，你就成**了。
增肥的食物有哪些8種食物幫你快速長胖
9樓：日子夢闖
高熱量的食物最容易使人發胖，一般經過油炸的食物會提高60%-100%的熱量，多食這樣的食物會使你快速發胖。
重口味的食物如酸甜辣鹹的食物，會使胃口大開在不知不覺中多吃了好多但還意猶未盡。
速食品入漢堡雞塊薯條以及點心加入了大量的忌廉、糖、香料，這類食品的熱量相當高，吃了很容易發胖。
爽口的食物如香脆可口的花生公尺、腰果、開心果、杏仁、可樂、奶茶以及巧克力、果汁飲料，這些食物吃起來比較令人上癮，會讓你失去控制導致發胖。
加工的食物如罐頭食品、速食包，這些食物新增了牛油、豬油以及糖等等，食物的熱量會大大增加，吃了會發胖。
酒是高熱量飲品，喝了以後渾身暖洋洋的，所以飲用時應適當。
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