很多明星產後恢復的很快，據說食譜都是定製的，我們在哪可以定製？

月子裡怎麼**，產後**食譜，吃對就能瘦嗎？

1樓：魚勾魚線

雖然月子期間不適合**，但是在月子裡也要注意合理安排飲食，不要暴飲暴食，也不能吃太多過於油膩的食物，否則身材會越來越胖，不利於後期**。

2樓：匿名使用者

月子裡，為了給孩子哺乳，不建議**，孩子的最好的食物就是媽媽的乳汁，嬰兒小時候吃母乳和收益無窮，可能會影響到年老時的身體健康，絕對會比喝奶粉的好，所以建議孩子忌奶後再考慮**。

誰能給我乙份妊娠糖尿病產後恢復階段的飲食食譜嗎？真的不知道吃啥了，每樣食物看起來怕吃了

3樓：網友

糖尿病患者越來越多，很多常見的食物，都成了不能吃的。除了碳酸飲料、甜食、高糖水果這些之外，像公尺飯、饅頭這些主食也要少吃。

主食提供足夠的碳水化合物和能量，來維持身體一天的正常生理代謝消耗。一日三餐中，長時間不吃或少吃碳水化合物，會引起低血糖症狀，對心血管健康同樣不利。所以主食不能不吃，但又不能多吃，讓糖尿病人很發愁。

穩定血糖、保護心血管，這種主食適合糖尿病人吃，不過吃法很重要。糖尿病人可以選擇公升糖速度比較慢的粗糧，像黑公尺、燕麥、小公尺、雜豆、薯類這些食物，相當於公尺飯饅頭來說公升糖速度都比較低。

尤其是玉公尺，直接吃煮熟的玉公尺公升糖指數為55，而公尺飯饅頭的公升糖指數都超過了80，兩類食物之間有明顯的差別。這**於玉公尺含有的膳食纖維，每百克玉公尺含克膳食纖維，對延緩血糖公升高速度有很好的效果。其他燕麥、雜豆公升糖速度慢，同樣是這個道理。

但玉公尺和它們不同的是，玉公尺中含有非常多能輔助調節血糖的營養素，比如玉公尺里的煙酸對胰島素的作用有加強。玉公尺里的谷胱甘肽則能清除自由基，減少它們對胰島素的破壞作用。

此外玉公尺含有的玉公尺黃素，有一定抗氧化作用，可以預防老年性黃斑病變、白內障的發生。玉公尺中所含的脂肪為不飽和脂肪，有助於人體內脂肪與膽固醇的正常代謝，可以清除體內的「壞膽固醇」，降低高血脂和動脈硬化的發病率。

玉公尺的好處，說的都是直接吃煮玉公尺或者玉公尺粒，如果把玉公尺粒打磨成玉公尺麵之後，公升糖速度就不一樣了。

原本是粗糧的玉公尺粒，精加工成玉公尺麵之後，在烹飪過程中會更容易糊化，所以公升糖指數就公升高到68，和公尺飯饅頭這些高公升糖主食就比較接近了。