1樓：匿名使用者
是下樓梯，因為下的時候力量大，關節相互撞擊的力量大。
2樓：小王卑微**
您好，下樓梯的損傷更大哦～膝，俗稱膝蓋，為位於大小腿之間的連線部位。膝的主要內部組成結構為半月板早橡返以及四條韌帶。半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩衝膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的陸飢直接摩如液擦。
另外，它由四條主要的韌帶支撐著。其中有兩條在膝的兩側，稱為中側突韌帶和外側突悶戚韌帶，主要功能是防止膝部軸離位；另外兩條韌帶則分別分佈在膝前後方，稱為前十字韌帶和後十字韌帶，作用是防止膝部前後移尺簡位。 膝關節最不喜「負重」運動，下樓梯比上樓梯更傷膝關節。
上樓梯時， 膝關節的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力，而下樓梯時膝關節要承受倍的體重，極易對髕骨關節產生壓力，陵罩褲時間久了就會造成軟骨間的疼痛。
所以以前有句老話叫做上山容易下山難。
提問。對腳的踝關節也一樣。
對的，我記得以前爬過一次香山上，去的時候憑這一口氣就爬上去了，下來的時候腿就疼的不行。
提問。謝謝。
3樓：匿名使用者
下的衝擊力量比上的衝擊力量要大一些。
上樓下樓哪個對膝蓋的損傷更大
4樓：情感諮詢小紅老師
上樓下樓哪個對膝蓋的損傷更大，怎麼樣護理膝蓋？
上下樓時膝關節疼痛，在門診上多見於30多歲女性或者是老年患者。出現這種狀況主要因為髕骨軟化，導致髕骨關節不穩、髕骨磨損。該疾病屬於膝關節骨性關節炎的早期，女性多見。
一般與女性的激素分泌和生活習慣有關。男性患病比例也在增加，因為現在坐的多，走的少，鍛鍊少，造成股四頭肌的力量不足、髕骨不穩，膝關節的活動肌力不平衡，導致該症狀的發生。
遇到這種情況，早期的干預**效果較好，而且對膝關節骨性關節炎的預防也起到很好的作用，具體內容如下：
1、功能鍛鍊，股四頭肌的鍛鍊；
2、如果疼痛很重可以早期口服藥物，比如氨基葡萄糖、桃仁膝康丸；
3、穴位按摩，因為左手的掌指關節的橈側和右腿膝關節是交叉對應的，所以右手的掌指關節的橈側和左膝關節也是對應的，可從上到下揉搓直到發熱，方可取得良好的效果。
膝關節上下樓梯疼痛原因包括以下幾個方面：
1、年輕病人：多由於運動不當，導致髕骨軟骨磨損，上下樓梯時髕股關節壓力較大，摩擦導致膝關節疼痛；
2、老年患者：主要為膝關節軟骨退變導致軟骨磨損，疼痛比較明顯，建議患者除日常生活需要以外，儘量避免刻意爬樓鍛鍊，股四頭肌功能訓練可有效改變上下樓梯疼痛情況，此外可服用藥物或應用關節內潤滑劑等。
如果膝關節疼痛是在屈膝20-30°之間出現膝關節前內側疼痛，有時可能出現膝關節打軟，這種情況可能是膝關節另一種常見疾病：
膝關節前內側滑膜皺襞綜合症，膝關節滑膜皺襞是胚胎殘留物，它可以象小舌頭一樣卡在髕骨與內側股骨髁前方，產生疼痛，嚴重者可造成股骨內髁前方軟骨磨損。
輕者可以經過理療，股四頭肌鍛鍊緩解，如果經過保守**不緩解，可行關節鏡下滑膜皺襞切除，手術效果很好，術後第二天就可下地行走。
5樓：禰的生活小幫手
下樓梯。
下樓梯。大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著倍的體重，下樓時承受倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。
解決方法：儘量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，儘量使用扶手；老人可以多用柺杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。
6樓：有機生活倡導者
我平時也會做樓梯的這個動作來鍛鍊身體，我會選擇非常慢的上樓和下樓，這樣就會不會傷膝蓋，腳落地的時候會腳尖先落地，這樣就可以。另外也可以帶護膝，這樣對膝蓋有了外在的保護，這樣的作用力也能保護膝蓋。
7樓：啤酒
下樓梯，因為下樓梯時膝關節要負重前行，關節要承受人的體重，特別容易對骨骼產生壓力，時間久了就會造成膝蓋疼痛。
8樓：屍哀處悄
上下樓梯對膝關節都是有損害的，但是下樓梯比上樓梯損害更嚴重。膝關節疾病都是平時負重太多，過度使用造成的，下樓梯時膝關節承受的重量要比上樓梯時多很多，所以下樓梯時損傷更嚴重。
9樓：苦悶生活
下樓對膝蓋損傷更大，因為下樓的速度更快，對膝蓋的衝擊力更大。可以下樓的時候腳尖先落地，這樣可以減緩膝蓋損傷，從而保護膝蓋。
10樓：特級
下樓會比較大一點，因為上樓我們的壓力在大腿上，而下樓我們膝蓋要承受身體的重量x2倍，所以膝蓋比較大的承受力，當然了，我們的膝關節有髕骨和滑膜囊在裡面，所以基本不會疼痛。
11樓：花開妖嬈
下樓多膝蓋傷害更大，實際上上樓下樓都對膝蓋損傷很大，上山下山也是。戴上護膝，老年人或膝蓋有損傷的人儘量坐電梯，走平地，穿柔軟舒適的鞋，減少膝蓋彎曲用力。
上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋
12樓：夕志畫
**無論哪個季節都是人們最為關注的一件事情。一些人為了達到**的效果，通常用爬樓梯的方式來達到減脂效果，但辯野很多人每每爬樓梯的時候都存有上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋的疑問，下面我就和大家一起看看吧。
對於爬樓梯很多人都糾結是上樓梯好還是下樓梯好，其實無論是哪種只要你頻繁操作都會對膝關節造成危害，會引起膝關節半月板損傷的病情可能。一般情況下，在上樓梯時，膝關節處於屈曲狀態，會對膝關節的半月板后角造攜孝喊成一定的磨損和損傷。而在做下樓梯動作時，膝關節是處於伸直狀態，如果過度頻繁地下樓梯可能會對膝關節的半月板后角造成損傷。
眾所周知爬樓梯是十分傷膝蓋的，但要想再爬樓梯的不然膝蓋受傷我們應做到以下兩點上樓梯，保持背部挺直，不要過早移動重心，並適當減小膝蓋的彎曲角度。 全腳降落可提供可靠的遠距離固定。 避免內外八字腳。
最好將第二個腳趾對準膝蓋。 下降樓梯為防止膝關節壓力公升高，請先使用前腳著陸；然後再將其放下。 然後將整個腳移到地面上，以緩解膝蓋關節的壓力。
爬樓梯是當下人們最愛用的**方式，但是若你爬樓梯時的姿勢不對就很容易對膝蓋產生傷害，如果出現了膝關節半月板慎答損傷的病情，會出現膝關節酸脹，疼痛，活動時絞鎖感以及活動受限等症狀。可以前往正規醫院的關節外科就診檢查，通過專科醫生的體格檢查以及完善核磁共振等檢查，就能明確診斷和病情程度，然後根據醫生的**意見進行相應的專業性**。
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