1樓：匿名使用者
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、畢裂孝肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。 維生素c的主要**是植物性食物水果和蔬菜，食物內含量分類如下：
2樓：匿名使用者
西紅柿，芒果，等酸性水果中含大量的維c。 豆類食物裡有維b
3樓：匿名使用者
含維生素b多的水果有：西紅柿(它也腔滾可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜。弊圓弊小公尺含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要** 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺維生素b6的主租族要**瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
含維他命的食物
4樓：愛到深處就是恨
維生素種類繁多，大約有幾十種，不同種類的維生素存在於不同的食物中。下面介紹一下我們人體所必需的一些維生素都存在於什麼食物中。
維生素a主要的食物**為動物肝臟、蛋黃和胡蘿蔔。
維生素b1的主要食物**為豆類、糙公尺、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、蛋黃、小公尺、糙公尺及綠葉蔬菜 。
維生素b3的主要食物**為動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5主要的食物**為酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺。
維生素b6的主要食物**為瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b7（即維生素h）主要的食物**為牛奶、牛肝、蛋黃、動物肝腎、水果、糙公尺等。
維生素b12的主要食物**為肝、魚、牛奶等。
維生素c主要的食物**為針葉櫻桃，其次獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鮮棗、西蘭花、士多啤梨等也都含有豐富的維生素c。
維生素d主要的食物**為海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品裡。
維生素e主要的食物**為果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
維生素k主要的食物**為牛奶、奶製品、肉類、蛋類、穀類、水果和綠葉蔬菜。
維生素p主要的食物**為柑橘類（檸檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包著果囊的薄皮。青椒、栗子、杏、櫻桃、葡萄、葡萄酒、檸檬、李子、番茄、馬齒莧、大棗、菱角也都富含維生p。
維生素pp主要的食物**為胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜、萵苣、西葫蘆、雞蛋、魚、肉、骨頭湯、奶製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、紅棗、大豆、糙公尺、雜糧、香蕉等。
維生素m（即葉酸）主要的食物**為大多數新鮮蔬菜水果、動物肝腎、禽肉、牛羊肉、蛋類、豆類、堅果類、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
維生素t主要的食物**為芝麻和蛋黃。
維生素u主要的食物**為生甘藍、高麗菜、萵苣、芹菜、蘆筍、韭菜等級。
以上這些維生素既是人體所必需的，便應及時補充，如若缺乏會引起身體不適，再嚴重些可能會患上各種疾病，因此我們日常飲食中一定要重視維生素的攝取。希望幫助你。
5樓：匿名使用者
看你是想補充的是a、c、e還是其他的咯。
這個基本上你不挑食都不會缺的。
6樓：
含維a豐富的食物有：
1.魚肝油、肝類。
2.新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、3.蛋類。
4.牛奶。
維他命b族和c族有哪些食物?
7樓：桂振博
維生素c效用：**受傷出燃讓血；加速手術後恢復；降低膽固醇；增強免疫系統功能；具有搞癌作用；可**預防感冒，預防壞血癥；
建議：抽菸者和老年人需要大量維生素c，都市人比農村人更需要維生素c維生素c含量食物top
排名。食物。
分量(g)數量。
維神段戚生素c量(mg)
櫻桃。12粒。
番石榴。個。紅椒。
1/3個。黃椒。1/3個。
柿子。個。青花菜。
1/4株。士多啤梨。6粒。
橘子。個。芥藍菜花遊陵。
1/3株。獼猴桃。1個。
什麼食物比較多維他命
8樓：匿名使用者
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。含vc最多的是獼猴桃頌鬧！
青椒、辣椒。桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜蠢枯花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌野檔罩或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
9樓：匿名使用者
柚子跡槐類、士多啤梨類、柑橘類、綠葉蔬菜類、蕃茄、玉公尺、馬鈴薯、生菜。
彌猴乎巖桃、橙子、柚歲州御子、士多啤梨、櫻桃、西瓜、檸檬、西紅柿。
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