1樓：匿名使用者
首先你要把你的手指的力差前譽量練到位！~
然後倒立的時候用腳和頭掌握平衡，有點力道的乙個星期就ok了。
嘗試把腳開啟，那樣更有助掌握平衡，最重要虛段的是頭部，倒立姿勢下，抬頭就容易下，低頭容易悔尺摔到背，有什麼不明白的在找我1`
倒立要練多久才可以不用靠牆?
2樓：超級
倒立需要很大的力氣，首先就要練臂力。
第一步，做俯撐，當你的雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起你的體重。
第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背對牆壁 ，用雙腳打牆，能碰到就行，之後慢慢 就能靜止靠牆了。
上門是靠牆的。
不靠牆還得鍛鍊腹肌，腹部力量保持不倒。
做仰臥起坐，堅持，乙個月！
倒立要練多久才可以不用靠牆?
3樓：騰禮巴綾
倒立需要很大的力氣，首先就要練臂力。
第一漏姿步，做俯撐，當你的雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起你的體州搜神重。
第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢冊虧慢增加腿手的力量。
第三步，背對牆壁。
用雙腳打牆，能碰到就行，之後慢慢。
就能靜止靠牆了。
上門是靠牆的。
不靠牆還得鍛鍊腹肌，腹部力量保持不倒。
做仰臥起坐，堅持，乙個月！
4樓：璩楚華橋
每天堅持，手會離牆的距離越來越螞雹辯遠，等你練到一定程度先靠著牆倒，等你能完全堅持住了，然後再將手放得離牆遠點，就這樣一直堅持，慢慢再放開靠在牆上的腳，就這樣一直練，那麼就不用把腳靠在牆上了，慢慢地倒立也就會了。
主要還是靠你的意志，每天都要堅持倒，每天乙個小時。我就是這樣練會倒立的肆殲。
祝你悶缺早日練會倒立。
倒立有哪些技巧啊，練了好久，可不靠牆還是不行啊
5樓：匿名使用者
從靠牆到不靠牆，一般要2個月的時間。
6樓：匿名使用者
你腳上拉根繩子，時間長了就練成了。
不靠牆倒立幾秒鐘了，要一分鐘以上還需練幾個月或上年時間?
7樓：詩小意
1全部參與倒立運動的人近年來越來越多，許多網友不但成功練成了倒立。而且還進一步的練成了倒立行走、（靜態倒立）控手倒立、和許多倒立進階的技巧。
訓練方法（本人就是按照此方法練成，時間跨度2個月零10天）
1.邁出第一步，靠牆手倒立。膽量不夠者、力量不達標者可以先行嘗試靠牆頭倒立。
2.靠牆手倒立達到一定基礎，以1分鐘為基礎準則。可以開始離牆倒立。
3.靠牆手倒立不能斷，要視為基礎不斷的練習。離牆倒立能夠離開牆壁30秒後，可以開始空地上的控手倒立。
4.控手倒立乃是關鍵中的關鍵，以後許多進階技巧全都是依靠控手倒立來完成。控手越強，以後成就越高。
5.控手倒立也可以30秒後，倒立行走就可以開始了。
6.接著還有慢起手倒立，控手倒立俯臥撐、倒立上下坡、倒立上下樓梯等等等等。
8樓：張勤樂柯
經常練，對自己施加壓力，乙個星期差不多。
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