1樓：網友
可分為 3個部分：助跑、起跳、過竿與落地。運動員助跑的角度一般為30°跳高～50°。
大部分運動員助跑距離比背越式短，常用6～9步直線助跑。為了更好地準備起跳，運動員在助跑最後4步降低身體重心，同時用腳跟落地，步長較大，步頻比背越式慢。助跑的倒數第 2步和「邁步」是俯臥式跳高助跑中的關鍵，運動員在倒數第 2步身體重心降到最低的位置，邁步時特別強調向前送骨盆，髖關節向前的速度明顯地超過胸部向前的速度。
邁步時骨盆超過胸部是俯臥式技術的乙個特點。俯臥式跳高在邁步時靠近橫竿的是起跳腿。
起跳時要注意直腿擺動（也有少數運動員彎腿擺動），兩臂向上擺起，全身向上挺，起跳方向應朝向橫竿**。起跳後運動員做越過橫竿動作，身體與橫竿平行，同時上體向起跳腿方向轉體。過竿時， 全身沿身體縱軸旋轉，同時起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°時立即翻腿族亂，大腿應向外側翻轉，因此髖關節需要很好的柔韌性。
在一般情況下，運動員容易在這時碰掉橫竿。全身越過橫竿後，準備落地，落地時可單手撐地，也可雙手撐地，或手和擺動腿同時落地，繼而全身側身著地。
俯臥式跳高運動員也有采用弧線助跑的，利用弧線助跑的圓周運動慣性作用更快過竿。但是有人認為直線助跑更好，因為：
步鉛悉點可以跑得很準；
更易發揮速度。俯臥式跳高對力量、專項力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由於運動員過竿是全身同時過竿，因此起跳時擺動腿的擺動動作比背越式大得多，過竿時間比背越式短，所以俯臥式跳法對於速度素質稍差而力量、柔韌性、爆發力好的運槐穗乎動員較為合適。
2樓：匿名使用者
腳上綁個五十來公斤的沙袋重量也可以按自己的體質 然後繞400公尺左右的操場跑個20圈。
3樓：狗團長
第一，可是你沒有量好正皮步數，在助跑是沒有在你最佳的起跳點起跳。第二，跳高，不單單是你跨過去那麼的簡單正清枝。助跑是為了讓人在起跳時，利用慣性，劃過橫杆。
第三，信心不夠把。呵呵。有良好的彈跳。
又有體育細胞。只舉敏要領悟到要領。成績自然就提高了。
跨越式跳高怎麼練
4樓：烏紫萱
跨越式跳高技巧如下：
1、 助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方做慎寬擺起，當擺過橫杆後，向杆下內轉下壓，兩臂下垂。
2、過杆時，軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過杆後，身體側對橫杆，用擺動腿先落孝穗地，接著起跳腿落地，稍有緩衝。
3、跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可純亮以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐公尺處。
背越式跳高與跨越式跳高區別，背越式跳高與跨越式跳高區別
你好 背越式跳高動作要點 1.助跑 採用先直線跑4步後弧線跑4步的助跑方式 2.起跳 助跑倒數第二步擺動腿著地支撐時，全腳掌滾動壓緊，並積極登伸，向前推送髖部的同時邁出起跳腿。起跳腿向助跑弧線的切線方向插放，緊腰挺髖腳掌稍向外轉。身體半向橫竿，目視遠端立柱，3.騰空過竿 身體騰起後轉向背對橫竿，並抬...
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