1樓：小秦曰車
一直以來都是「長果」的美稱，其蛋白質含量高達30% 左右，營養價值與雞蛋、牛奶、瘦肉等動物性食品相當，且易被人體吸收。花生仁富含脂肪、卵磷脂、維生素 a、維生素 b、維生素 e、鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生可以滋養和延長壽命。
無花果的鈣含量是其他水果的三倍。它還富含磷，有助於身體吸收鈣； 橙色水果，如桃子和杏子，胡蘿蔔素含量很高。
李子是所有水果和蔬菜中最有營養的。但是乾果含糖量很高，可以提高血糖水平，特別是纖維可以減緩糖的消化。因此，食用葡萄乾等乾果後，血糖含量會有顯著差異。
另外，食用乾果很容易導致蛀牙，所以吃完雀旁迅乾果後一定要仔細刷牙。乾果是堅果，堅果主要以種子仁為食用部分，可分為脂肪堅果和澱粉堅果。脂肪堅果包括核桃、杏仁、花生、腰果等，澱粉堅果包括栗子、蓮子、銀杏等。
堅果是一種營養價值較高的食品。由於它們含水量低、能量高，是人體能量的良好食物**。堅果中含有的絕大多數油脂都含有很高的能量，而作為不飽和脂肪、核桃、葵花籽都含有豐富的亞油酸，由於人體不能合成或合成亞油酸的機會很少，所以也必須稱為脂肪酸，亞油酸還能降低血液中的膽固醇水平，對預防心腦血管疾病具有重要意義。
澱粉類堅果是碳水頃此化合物的很好**。
堅果還富含維生素，尤其是維生素 e 和維生素 b。脂肪堅果含有更多的脂溶性維生素，如維生素 e，而澱粉含有更多的水溶性維生素，如維生素 c 和維生素 b1。當然，堅果富含鉀、鎂、鈣和鐵等礦物質。
雖然堅果營養價值高，但不能一次性吃太多啟遲堅果，否則容易引起肥胖等一會兒，要保持已吸收的量。關注指尖營養學院，獲取更多營養知識，指尖護衛健康。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
預防便秘、促進腸胃蠕動、補充體能、微量元素、調節身體正常代謝等功效，所以應該每天吃一點堅果。
3樓：雙子小黑嘿
可以補腦益智，可以補充不飽和脂肪酸，能夠補充b族維生素，可以補充鈣，鐵，鋅，硒。
4樓：羅文
可以增強體質，可以緩解便秘，可以預防便秘，能夠穩定情緒，可以保護心臟。
「每日一堅果，疾病遠離我」，多吃堅果對人體具體有哪些益處？
5樓：加油小軍哥啊
「每日一堅果，疾病遠離我」，多吃堅果對人體具體的益處：堅果是一種營養成分相對較高的食品類。因為他們水分含量低、能量高，是人體能量良好的供能物質。
堅果中所含的絕大部分植物油脂都含有著很高的動能，那麼作為不飽和脂肪酸、核桃仁、葵花子都含有大量的脂肪酸，因為身體無法生成或合成脂肪酸的好機會非常少，因此也務必稱之為油酸，脂肪酸還可以降低血液中碳水化合物水準，對預防心血管病症起著至關重要的作用，澱粉類食物乾果是蛋白質得非常好由來。
堅果還含有維生素，特別是維他命 e 維生素 b。人體脂肪乾果含擁有更多的脂溶性維生素，如維他命 e，而木薯澱粉含擁有更多的溶水性維生素，如維他命 c 維生素 b1。自然，乾果富含鉀、鎂、鈣和鐵等礦物。
儘管乾果營養高，但是不能一次性吃多了乾果，不然容易造成肥胖症等一會兒，始終保持已吸收量。我們自己的大腦神經是通過一部分不飽和脂肪和蛋白質構成。針對大腦發育而言，這幾種是不可缺少的，堅果類中含有大量不飽和脂肪蛋白質。
因此常吃堅果類食物，針對大腦發育是非常有幫助的，與此同時乾果帶有維生素b21 、b2及鈣等，常吃堅果，針對大腦營養成分是很有幫助的，尤其是對孕媽媽和小孩而言。假如身體裡的氧自由基較多便會提前衰老，並且氧自由基可以和dna產生反映，造成內毒素與人體有害的成份，研究發現，一些堅果類如葵花仁有較強的降低膽固醇能力，它的作用能與士多啤梨苗、西蘭花降低膽固醇能力對比。
堅果中不飽和脂肪含量非常高，並且乾果裡面含有好幾種的碳水化合物，這種成分有組成神經元細胞的重要化學物質，乾果上對大腦神經細胞有好處的維生素b21、b2、b6，維生素及鈣、磷、鐵、鋅等成分也比較高。因而，吃堅果對提高頭部營養成分很有好處，非常適合孕媽媽和小孩服用。
6樓：馬寧學長
第一是能夠潤腸通便，堅果中的脂肪可以很好的過濾腸道，第二是能夠補充營養，恢復體力，第三是能夠補充身體所需各種維生素營養！
7樓：我家新燕捉春妮
每日一堅果，疾病遠離我」，多吃堅果對人體具體的益處是堅果富含豐富蛋白質，有利於人體生長發育，所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，對常見的心腦血管疾病如冠心病，可以起到一定的預防作用；
8樓：三陳小洋樓時代
多吃堅果可以提高人體的免疫能力，而且能夠增加飽腹感，可以預防心腦血管疾病，可以幫助降低血清，預防便秘。
每日堅果的功效與作用 每日堅果有哪些功效
9樓：劍經業
1、能夠潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，能夠很好的潤滑腸道，對於便秘、排便困難的人，適當每日吃堅果，有很好的潤腸通便的功效。
2、能夠為機體補充微量元素，比如鋅、硒、錳，這些微量元素構成了體內眾多酶和輔酶的原料，進而能夠讓酶調節機體代謝的作用更加強大，能夠很好的促進身體各項功能的正常發揮，而有利於促進身體健康。
每日堅果哪個牌子好，每日堅果哪個牌子好？求推薦
我吃過好多牌子的，對比下來還是唐翠園每日堅果最好吃 他裡面有7種營養搭配，我家小朋友也愛吃 這個有個牌子就是叫每日堅果，他這個牌子本身就不錯了。家家有家家的好吧，不管買哪種牌子的每日堅果，如果以下五點選購注意事項都注意到了，想要買到 的堅果是不成問題的 一 看保質期，越 新鮮 越好，不要購買臨近儲存...
孕婦適合吃哪種原味堅果，適合孕婦吃的每日堅果有哪些牌子？
一般也可以，不過最好是巴西堅果，營養更豐富一些，比較能夠補充孕婦所需營養，購買的話拽斯它driest就可以了，專門做這些的，靠譜。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦 健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60 為鈉蛋白，還有賴氨酸 穀氨酸...
有孕媽買過孕味食足的每日堅果嗎，有買過孕味食足每日堅果的孕媽嗎？堅果的味道怎麼樣
懷孕期間每天消耗的能量很多，每天吃點孕味食足的每日堅果補充能量不錯的選擇。裡面的種類較多，而且比較乾燥，口感較好，分量較足，口感酥脆可口新鮮，沒有壞的或不好的。就買堅果是一樣的，沒有必要買什麼孕味食足的堅果，只是炒作擺了。因為堅果營養價質高，適量食用一些堅果有益於孕婦和胎兒的健康，在妊娠期間可以食一...