1樓：網友
睡眠不好的人應粗好該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群等，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小拆凳稿菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓旅孝，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。
必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用一些中成藥調理睡眠。合併明顯焦慮抑鬱的失眠者，可以服用抗焦慮抑鬱藥物。
2樓：網友
晚上睡眠不好的情況，有可能是白天想的事情太多，早橘而導致寬銀晚上無法入睡，最好在白天的時候陸巧團可以出去散散心，放鬆一下心情，那麼晚上回來就會很容易睡著。
3樓：狄語
年齡是個談毀大問題，隨著年坦侍蠢齡的增長毛病會越來越多，跟自身的免疫力有很大的關係，所以治標要先治本，提高自己的免疫力，多運動，飲食合理，心情愉讓陪快，有自己的事情做慢慢的就改善了。
請問啦,晚上睡眠不好怎麼辦?
4樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
5樓：z晴然
有條件的話可以在睡前洗個熱水澡，或用熱水泡腳。
都對睡眠有幫助。
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
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