1樓：咘咘說情感
個人認為沒用哦，因為代餐是用一些主食打成了粉用來吃的，個人建議你如果想改變體型的話，一定要通過運動，運動可以讓你的身材變得勻稱，**變得緊緻，只要你不要吃太多高熱量，油炸的食品就可以。
2樓：一葉小船
**吃代餐並不是很提倡，這是一種非常不健康的**方法，想要甩掉脂肪，適當地進行一些慢跑、游泳、跳繩等有氧運動是十分有效的。養成良好的飲食起居習慣，不暴飲暴食、不熬夜，才是杜絕肥胖的根本方式。
3樓：來自明堂山見義勇為 的波斯貓
可以的，可以吃試試，不一定有用，還是要健身，鍛鍊身體才能有乙個好看的體型。光看吃東西或者節食不行。
4樓：蝴蝶伴花香
如果你想改變自己的體型的話，光吃代餐是不管用的，必須加上運動效果才會明顯。
5樓：景含雲
只想改變一下自己的體型。可以吃一段代餐試一試，肯定是比吃正餐好！**一定會有明顯效果。
6樓：我家有個小胖子
如果想要改變自己的體型，那麼我覺得去運動比吃代餐食品要管用的多運動，可以塑形，我們可以做一些比較輕鬆的普拉提，或者是瑜伽。
7樓：茂煊
只是想改變一下自己的體型，哪吃代餐粉肯定也管用，但是這不是長久之計，應該以科學的方法來**，改變。
8樓：亂了的心
只有加強鍛鍊，管住嘴，邁開腿，就一定會收到成效，吃代餐粉是沒有作用的。
9樓：星運十八子
只是想改變一下自己這個體型，我覺得如果你選擇這樣的去做，那應該是有一定的作用的。
吃代餐，真的能**嗎？
10樓：皙寶看娛樂
代餐，望文生義，就是取代一日三餐的食物，因而代餐又叫替餐、替代食品。常見的代餐有粉、棒、奶昔等，主要以牛奶蛋白質作為根底，裡面富含各種日常人體所需的營養物質，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特性。
代餐的目的主要還是控制人體攝入的卡路里，其含有的營養物質是平衡的，但是比普通的餐熱量少，因而，吃代餐能夠起到控制體重進而**的效果。市面上大區域性的代餐效果都差不多，但是一定要是正軌廠家消費的產品，在選擇代餐時能夠依據本人的口味停止選擇。
**以減少人體過度的脂肪、體重為目的。瘦削是體內脂肪，特別是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而招致的一種狀態。瘦削通常是由於食物攝入過多或機體代謝的改動而招致體內脂肪積聚過多，形成體重過度增長，並惹起人體病理生理的改動。
代餐除了可以快速、便利的為人體提供大量的各種營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特性。這樣的狀況下食用代餐能夠減少身體能量的攝入以到達**的目的。
當然了代餐在具有了這麼多優點的同時，還是有一些缺乏的。通常代餐的成分中蛋白質的量缺乏以對付人體的需求，長期服用時會形成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的才能變差，**彈性降落，免疫力降落等安康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取。
但是，雖說代餐是替代一日三餐的，但是在吃代餐時一天不要超越1次，由於這種代餐的卡路里含量太低，特別是冬天，人體攝入熱量缺乏難以抵禦室外冰冷。因而，代餐只能作為正餐的一區域性，同時搭配一些食物，以確保到達身體每日營養的需求。
11樓：納涼
可以。代餐內含有大量的碳水，可以減少脂肪的攝入，起到**的作用。
12樓：雙子小黑嘿
能，代餐能夠增加飽腹感，但是有時候也會有依賴性，到後期很容易**。
13樓：職場百事露露
可以**，因為油水還是比較少的，可以起到很好的**效果。
拜託告知怎麼吃代餐才能有效控制體重？
14樓：斛方
提供一些一般性的建議。具體的飲食計劃和方法最好還是諮詢專業營養師或醫生的建議。
控制食量：代餐並不是一種神奇的**方法，如果你想通過代餐來控制體重，你需要關注你的食量。代餐只是為你提供了一種便捷的食物選擇，但你需要注意飲食的總熱量攝入。
合理搭配：代餐並不是萬能的，你需要合理搭配其他食物來達到均衡飲食的目的。可以搭配一些低熱量的蔬菜、水果、堅果等。
注意代餐的質量：選擇高質量的代餐產品，避免選擇一些含糖分高、新增劑多的代餐產品，這樣不僅無法**，還可能對身體造成負面影響。
拜託解答怎麼吃代餐才能有效控制體重？
15樓：網友
代餐食品通常是為了控制熱量攝入量而設計的，因此要有效地控制體重，需要注意以下幾點：
1. 合理使用代餐食品：代餐食品不能取代所有食物，要結合正常飲食進行使用。
建議在選擇代餐食品時，應儘量選擇標註熱量和營養成分的高品質產品，且要配合彎猛巧足夠的蔬菜和水果來補充維生素和礦物質。
2. 控制總熱量攝入量：代餐食品本身不能改變身體消耗的總熱量，在進食代餐的同時，要根據個人身體情況和運動狀況控制總熱量的攝入量，以達到**效果。
3. 飲食平衡：即使是代餐，也要保證膳食結構的均衡。
代餐食品成分中所含必需的埋鍵碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分需要保持平衡，這樣才能讓身體得到充分的營養和能量支援。
4. 合理飲水：在飲食期間，要保證充足的飲水量，這樣有助於身體知昌代謝和排出廢物物質，促進**效果。
最後，需要注意的是，代餐只是**過程中的一種手段，如果想要維持基本的**成果，還需長期保持合理的飲食習慣，規律的生活作息和適合自己的運動方式，從整體上調整生活方式，才能獲得暢快健康的生活狀態。
**吃代餐有用嗎？
16樓：阿亮體重管理
沒時間做飯吃飯的人，代餐是很好的選擇，但是代餐產品品類繁多，廠家給出的食用方法又不太科學，所以在吃代餐的同時，一定要了解代餐產品的營養成分，學會營養搭配，自己來調整一餐的飲食結構，而不要受到部分銷售人員的誤導。
17樓：丿kylin丶
代餐只是乙個食品，是代替正餐的一頓飯，代餐本身沒有**的功能。但是**中可以代替一頓或兩頓正餐，起到均衡營養，控制熱量的作用。
18樓：周若兔
代餐類食物是輔助**的作用，飲食方面還是要營養搭配均衡。
**吃代餐有用嗎？
19樓：阿亮體重管理
沒時間兆配喚做飯吃飯的人，代餐是很好的選擇，但是代賣悄餐產品品類繁多，廠家給族凱出的食用方法又不太科學，所以在吃代餐的同時，一定要了解代餐產品的營養成分，學會營養搭配，自己來調整一餐的飲食結構，而不要受到部分銷售人員的誤導。
20樓：丿kylin丶
代餐只是乙個食品，是和改穗代替正餐的一頓飯，代餐本身沒有**的功能。但是**喚卜中可以代替一頓或兩頓正餐，起到均衡營養，控制殲含熱量的作用。
21樓：周若兔
代拆跡餐類食物是如御粗輔助**的渣鎮作用，飲食方面還是要營養搭配均衡。
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