體育訓練的好方法，你都知道哪些？

1樓：路邊的風兒

知道的有，跳繩，足球，籃球，羽毛球，體操，桌球，鞍馬。小荷，跑步等等，都非常不錯。

2樓：劉心安兒

首先就是要提前熱身，而且也需要根據自己的身體素質，還有就是個人的運動能力，然後來選擇乙個合適的體育訓練方式，強度不要太大，時間也不要太長，可以將多種方式結合在一起，比如說游泳或者是跑步。

3樓：愛仕達各色

跑步，仰臥起坐，蛙跳，俯臥撐，高抬腿，這些都是體育訓練的好辦法。

4樓：周**強強

我覺得在體育訓練的時候一定要保護好自己的關節尺改，千萬不要讓自己的關節敗困碰受傷，而且在體育訓練的時候一定要做拉伸運動，千萬不要讓自己出現扭傷的情況，並且在體育訓練的時候一定要做好熱身運動。但我覺得最重要的一點是，在體育訓練的時察談候一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。

5樓：情感小柒柒

可以堅持訓練，這就是比較好的乙個方法，每天堅持訓練，這樣就可以讓自己變得更行謹厲害，還要制定訓練計劃表，這樣的計劃表鍵鄭對訓稿帶頌練也是非常有效果的，可以讓訓練更加的成功，然後可以讓訓練變得遊刃有餘，制定計劃非常重要。

6樓：劉心安兒

一定要去乙個專業的場所，在運動的過程中一定要注碧碰意方式，也應該控制運動的時間，也可以將多種方式結合在悔旦談一起，這個時候就可以選擇打籃球，踢遲臘足球，也可以選擇打太極，跳廣場舞，也可以游泳。

7樓：土豆本逗

我是乙個運動鍵侍愛好者，在訓練方面有一定的瞭解，第一，在運動之前一定要做好熱身，因為熱身可以防止運動帶來的損傷，第二在運動完之談舉後要注意拉伸，因為肌肉積累的乳酸過稿侍吵多的話容易造成肢體痠痛，第三，在平常時可以適當拉伸適當活動，以提高關節的靈活度。

體育訓練的方法和手段怎麼進行體育訓練

8樓：新東都

1、耐力訓練專案，這種運動方法適用於老頌判健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。

2、連續鍛鍊法，連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，侍改無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：

跑步，游泳，跳舞等。

3、力量性訓櫻巨集練專案，適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。

4、放鬆性訓練專案，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操等。

5、負重鍛鍊法負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。