1樓：阿樂秋季雨
晚飯的時候可以少吃一些主食，多吃一點菜，其次就是晚飯最好吃七分飽就夠了，不用吃的特別飽。堅持不吃晚飯的那些人，根本就沒有瘦，反而他們得了胃病。
2樓：辰楠侃
晚飯少吃一點，吃的清淡一點，不要吃肉，也不要吃主食，吃一點菜就好了，沒有瘦，不吃晚飯不是正確的**方式，不吃晚飯不會讓自己的體重下降。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要注意清淡飲食，而且在晚上的時候也可以吃一些蔬菜水果沙拉，或者是可以吃一些蒸玉公尺，蒸南瓜，蒸土豆，但是不要吃太多，而且一定要少喝一些水。是的，但是不吃晚飯的這種**方式不科學。
4樓：春季的風啊
可以吃一些全麥麵包，酸奶，吃一些燕麥片，這樣既可以保護身體，又可以攝取少量的卡路里。是真的瘦了。
5樓：樂樂在此呢
應該多吃蔬菜，同時也應該吃一些五穀雜糧，或者是喝一些公尺粥之類的東西，不可以的，不吃晚飯不代表可以**。
6樓：ssss南街舊巷
如果說晚飯想要吃了不發胖的話，那麼我建議你不要攝入碳水。其次就是不要攝入太多的肉食，當然瘦肉是可以吃的，另外可以多吃一點蔬菜。水果的話，是千萬不要在晚上吃的，因為很多水果它的含糖量是極高的。
7樓：昂陽夢
晚餐大多數時候來說不宜油膩。肥美的牛排，紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。
那些堅持不吃晚飯的人確實瘦了。
8樓：小白貓看劇
晚上的話可以建議吃水果或者吃一拳頭的綠葉蔬菜，搭配乙個雞蛋。晚餐儘量吃得少一些。睡前喝一杯溫熱的脫脂牛奶，幫助入睡。
9樓：思君君艾
晚飯就吃乙個蘋果就行了，不要再去吃公尺飯和其他的東西，6:00以後就不要再吃任何東西了，那先堅持不吃晚飯的人確實瘦了，但是後面他們的體重就會**。
10樓：網友
我認為晚飯正常吃，只是一定不要吃的太飽。吃到七分飽就可以的，這樣長期堅持，你一定不會發胖的。所以說要講究科學。
11樓：網友
晚餐你可以多吃一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿等熱量超低的食物。這樣就會有一種飽腹感，體重就會減下來。
12樓：潮晨晨
堅持不吃晚飯的人真的瘦了，晚飯你可以只吃1個蘋果來代替晚飯。
不吃晚飯真的能變瘦嗎
13樓：周若兔
不吃晚飯短時間會降低體重，但這並不是科學的**辦法！
14樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
15樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
16樓：e健康聯盟
首先，體重減輕是肯定的，但是減掉的主要是水！
要知道，支撐你體重的不僅僅是脂肪，還有水分，並且比例所佔之高讓你震驚！
成年人體內水分含量約佔體重的65%，也就是說，如果你100斤，水就佔了65斤，剩下的才是脂肪、蛋白質等！
僅靠不吃晚飯，很難「威脅到」脂肪，最多是損失了一部分水，體重輕了！
其次，靠不吃晚飯減掉的體重，容易**！
不吃晚飯，血糖水平降低，第二天早晨，甚至是中午，就會情不自禁地多吃一點，然後，身體會智慧型地把食物轉換成脂肪儲存起來，以備不時之需（千萬不要低估了我們身體的智慧型化，畢竟進化了這麼多年）！並且，這還只是開始。
如果你長期不吃晚飯，身體還會自動地分解脂肪和蛋白質用以提供能量（別高興太早，這時候的脂肪分解可不是什麼好事兒）。
這時候會出現兩個後果，一是脂肪分解產生大量的酮體，一旦過量，就會造成酮症酸中毒；二是減少肌肉（肌肉的組成是蛋白質，蛋白質分解了，肌肉自然就少了），而肌肉少了就更易堆積脂肪了！
最後，不吃晚飯還會給身體帶來一定傷害！
對於健康人來說，偶爾餓個一兩頓沒什麼事！如果你只是簡單粗暴地不吃晚飯，不改變其他的生活習慣，乙個月後的你是這樣的——精神萎靡、體力不支、臉色黯淡…
沒錯，就是營養不良了！乙個正常的人，下午和晚上的工作量可不少，如果不及時補充這些能量，身體真的會吃不消！
對於生病的人來說，更是要保證充足的營養供給了，不然怎麼恢復（看病做檢查可能會要求多久多久不吃飯，但那是為了方便檢查，不是治病）！
17樓：娜娜身材管理
不吃晚飯可以瘦可是不健康。
18樓：網友
不吃晚飯真的能瘦下來。但是時間久了會對身體產生傷害，尤其是對腸胃，傷害很大，而且還很容易**。
第六個選擇：蔬菜沙拉。黃瓜、番茄、玉公尺粒、紫薯泥、生菜、櫻桃蘿蔔等混合沙拉醬，爽脆可口，美味低脂。
堅持不吃晚飯會瘦嗎？晚餐吃什麼不會胖？
19樓：瓜瓜聆情感
夏天是乙個需要**的季節，畢竟大多數女孩子都要把自己塞進美美的裙子裡面去。夏天來臨的時候，女孩子們**的方式可以說是五花八門，大家都管住嘴，邁開腿，不敢吃晚飯。如果乙個人堅持不吃完飯的話確實會瘦，但是這個過程並不是每乙個人都能夠堅持下來的，而且到時候瘦下來之後還特別容易**。
所以晚餐不如嘗試著吃一些雜糧或者是蔬菜，用粗糧來當主食，也可以多吃一些高蛋白高纖維的東西，瘦的都比較快。<>
堅持不吃晚飯，確實能夠明顯的看到自己的體重的往下掉，但是圓穗旅這種方式其實不怎麼科學，雖然會看到自己的體重在短時間內會下降很多，但是這個時候掉下去的只是。可能很多人又會去大魚大肉，到時候就是容易**的，**的作用非常不明顯。而且不吃晚飯的時候晚上人會感覺到飢餓，雖然短時間不吃東西會沒什麼，但是時間長了之後，個人的心情和精神狀況都會受到影響，客人也會覺得非常煩和沮喪，對身體的危害還是比較大的，可能會餓出腸胃疾病。
如果乙個人不吃晚飯的話，胃部會長期空閒10多個小時，到時候可能會出現胃黏膜潰瘍的現象，甚至會導致胃穿孔。怎樣讓自己的身材保持苗條自己的身體要保持健康，晚上的時候可以吃一些蔬菜，像菠菜，小青菜，油麥菜，生菜這些質量都是非常低的，也可以吃一些黃瓜。像黃瓜和西紅柿這種，每天下午就可以吃一兩個。
還可以用粗糧來當主食，像雜糧飯，豆粥，紅薯還有玉公尺都是屬於粗糧，放鍋裡面煮一下就可族畢以吃，既能讓人感到飽腹感，也有**能力。如果覺得身體需要補充一些高蛋白和低脂肪的肉類，就可以清燉雞或者吃清蒸魚，還可以吃醬牛肉和白灼蝦。膳食纖維的含量也可以增加飽腹感，能夠促進消化，像竹筍，紫菜，蘑菇，還有橘凳燕麥這些。
20樓：李佳楠那男
會的。可以在晚上的時候吃乙個黃瓜，吃乙個西紅柿，也可以去選擇去喝一些小公尺粥南瓜粥。
21樓：殷琬
不吃晚餐會瘦鄭慶的，但是這是一種不健康的飲食習慣，對身體造成的危害是非常大的；晚餐建議吃一些低脂的產喊睜握品，比如新鮮的水早如果，西紅柿，黃瓜都是可以的，以及一些玉公尺紅薯都有，一定的**效果。
22樓：啥地方
我認為並培舉敬不會，這樣反而會給胃配慎部答豎造成比較大的負擔，可能出現**的現象；喝一些粥，比如紅豆薏公尺粥，水果粥，玉公尺粥，可以吃一些粗糧，多吃燕麥，可以喝一些牛奶。
不吃晚飯真的可以變瘦嗎？
23樓：網友
不吃晚飯通常是能達到**效果的。不吃飯可以控制主食的攝入量，但是也會導致身體處於飢餓的狀態，可能會引起營養不良。**的時候需要選擇安全性比較高的方式，比如說吸脂手術，也可以選擇注射溶脂針，都可能使身上的脂肪量在短時間內減少，被溶解掉。
24樓：耐心且柔潤的行家
個人覺得晚上不吃飯不可以變瘦，因為**並不是什麼都不吃，不吃晚飯對體重雖然有一定作用，但是效果很有限，如果想**，一定要保持營養的均衡，還要有較好的作息習慣，經常鍛鍊。
25樓：天德永相承
不可以變瘦，反而會讓你的身體出現各種各樣的疾病，不吃晚飯可能會導致胃黏膜受到損害，營養不良，沒有精神，造成胃病，我們在**的時候，需要合理健康的飲食。
堅持不吃晚飯的人真的會瘦嗎？為什麼？
26樓：花椒科普
「我最近在**，不吃晚飯，瘦了好多了」、「過午不食，堅持住不僅 健康 還能瘦」不知道這些話語大家是否似曾相識，或者自己本人就掛在嘴邊呢。很多人都會把不吃晚飯當作一種**的方式，那這種方式是否科學呢？今天來聽聽吉林省人民醫院的郎爽醫生給大家分析分析。
一般情況下不吃晚飯或者過午不食，如果做到這點，我們就有長達12小時以上的空腹時間，會有助於適當消耗脂肪，確實會瘦。但追根究底還是我們減少了全天總能量的攝入（前提是早、午餐不暴飲暴食），從而起到了減重的作用。範圍說的大一點，這種方法就屬於節食的一種了。
但實際上我們一直在強調，減重應該控制總能量攝入、增加能量消耗。前者應該以適量控制單餐攝入量為主，而不是控制餐次或限制食材；達到後者的正確方式則應以運動消耗為核心。因此，不太建議以「節食」的形式減重。
此外，長期不吃晚飯還會對自身 健康 產生一定負面影響，我們來看看：
1、僅僅依靠節食減重，會帶來肌肉消耗，降低基礎代謝率，影響後期減重；
2、對於有毅力堅持運動的胖友來說，不能完成運動修復，無法達到想要的增肌、塑形的效果；
3、「節晚餐」不利於血糖穩定，尤其是有糖尿病或糖耐量異常的胖友們一定要慎重；
4、長時間空腹容易情緒不穩定，可能帶來「報復性進食」，體重**較劇烈，且易危害 健康 ；
5、不易長期堅持，而且遠期效果不穩定；
6、由於能量及營養素均無法滿足自身需求，會導致**暗沉變差、睡眠欠佳，對於女生來說更有月經週期紊亂等情況。
所以能夠長期堅持，且有益的減重飲食，前提就是保證每日至少3餐。如果通過減少用餐次數來達到**的效果，那麼最後不光身體可能會營養不良，甚至引起上述說到的亞 健康 或不 健康 狀態，得不償失。
1、實在想控制晚餐或全天的能量攝入，晚餐可以吃到5-7分飽；
2、趁著尚未嚴寒、陽光還剩，下班後做30-60分鐘中等強度的運動；
3、運動後記得拉伸肌肉，起身備飯，約30分鐘可進食晚餐；
4、主食應增加粗雜糧比例，如果只有白公尺飯的話，應控制攝入量；
5、增加蛋白類食物攝入，有助於完成運動修復，增加肌肉合成；
6、保證足量的蔬菜，以補充膳食纖維和維生素礦物質等微量營養素。
最後提醒大家：晚餐時間不宜過晚，否則會給消化系統帶來負擔，而且影響睡眠。
為什麼晚飯不吃更容易瘦？
27樓：丞相哥嫂
**一直是許多人關注的焦點，無論男女老少都希望通過改變自己的飲食習慣來**。而對於**者而言，選擇不吃晚飯比採用少食多餐的方法更有利，以下是五個方面支援這個觀點。
1. 減少卡路里攝入量。
晚飯是一天中最後一頓飯，如果吃得過多或食物選擇不當，就會導致卡路里攝入過多，使身體沒法充分消耗，從而變成脂肪儲備。在不吃晚飯的情況下，可以避免這種情況的發生，從而減少卡路里的攝入，達到**的效果。
2. 有助於睡眠質量。
吃晚飯後通常要等待數個小時才能入睡，而胃部消化反應和血糖水平都會影響睡眠質量。同時夜間消化對胃腸道也有很大的壓力，長此以往可能會導致腸胃問題。不吃晚飯則可以避免這種狀況的發生，使睡眠更加舒適和充足。
3. 提高胃腸道健康。
晚飯通常吃得比較晚，而胃腸道的消化排洩系統需要一定的休息時間。如果夜宵過多或經常熬夜狂吃，就會導致胃腸道的負擔加重，長此以往可能會引起各種疾病。如果不吃晚飯，就可以讓胃腸道有充足時間來休息和排洩，從而保持健康。
4. 有助於身體排毒。
人體圓舉在晚間進行代謝修復的過程中有乙個重要環節就是排毒，一方面可以清除身體內部的毒素，另一方面有利於保護肝汪腔擾髒和腎臟的功能健康。如果在晚上仍然攝入食物，就會影響到代謝過程，從而排毒效果也會大打折扣。不吃晚飯則可以提高身體排毒效率，更有利於身體健康。
5. 提高自我控制力。
晚上吃東西往往是因為口齒無聊、情緒不穩定等因素所驅使。如果選擇不吃晚飯，可以逐漸適應這種生活方式，從而培養自己的自控能力、提高自我管理能力，對於**過程中的自我調節也很有幫助。
綜上所述，不吃晚飯相比於少食多餐更有利於**，這是因為不吃晚飯可以減少卡路里的攝入量、有助於睡眠質量、提高胃腸道健康、有助於身體排毒和提高自我控制力等方面。當然，不吃晚飯也需要注意保證營養充足，同時也需要堅持適度運困旦動等，才能更好地達到**的效果。
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