1樓：匿名使用者
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：匿名使用者
這個可能跟你的精神壓力有關，也可能跟你的飲食習慣有關，因為太熱氣的話也會睡不著的，你不要吃辣椒，你可以試著在睡覺前洗個熱水澡，和一杯熱牛奶，放一首比較柔和的**，試著讓自己放鬆下來，這樣會比較好睡，如果還不行到時候可以買一點幫助睡眠的要吃一下，前提是不要吃安眠藥，
3樓：匿名使用者
應該是最近有什麼煩心事或者壓力大可以通過心理疏導解決 如果不是以上問題有可能是神經系統有些問題建議去醫院看看 想自己解決可以睡前喝點酒。
4樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
每天睡眠不好，動不動就醒了，感覺一夜都是半睡半醒狀態，怎麼辦啊
5樓：網友
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
中藥**失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。
6樓：浪默子
睡眠不好的原因有很多種情況，可能生理性的，反應了身狀況不佳。也可能是心理性的，日常生活壓力大，導致神經衰弱……個人認為可以自我調節，白天儘量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時；
中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。白天儘可能抽出時間進行鍛鍊；晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
當然這些方法也不一定都適合你，畢竟體質不同，因人而異，不過可以嘗試在摸索中解決問題，希望能幫到你。 祝身體健康！
7樓：網友
屬於睡眠表淺，植物神經功能紊亂的一種症狀，每天跑跑步、煉煉體格、學會放鬆自己、要有乙個好心情、學會寬容，可能對您有一定的好處。必要時可到醫院開點藥吃配合一下。
8樓：詞不達意
都屬於睡眠表淺，植物神經功能紊亂的一種症狀，注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有個良好的生活習慣是疾病恢復的關鍵。
9樓：匿名使用者
我剛過北京工作的時候，怎麼都睡不好，而且淺眠還做惡夢，後來大概過了半個月，適應了北方的環境，每天堅持睡前運動一小時，然後沖澡睡覺，喝杯蜂蜜牛奶，或者果汁蜂蜜，或者純牛奶，定好睡覺時間和起床時間，區間為8小時，養成習慣就很好了。
晚上失眠，睡一會醒一會怎麼半。有什麼好辦法讓我睡個安穩覺！
10樓：初仲野採文
過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。你零點左右休息，已經過了你因該休息的時間了。從而導致該來的睡意過去了，精神又開始亢奮了。
所以當你睡下後，不能完全進入深睡眠，幾小時後就醒了，並且精神不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天儘可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30-40分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事，儘可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，200-300次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
試試可能對你有幫助。
晚上睡到一半就非常清醒，該怎麼辦？
11樓：貪吃的小愛醬
01裝睡，假裝自己在睡覺，騙自己02如果你是個比較實誠的人，那就起來嗨，遵循你身體的指示
03如果旁邊睡著你的女朋友，那就打她一巴掌，你接下來肯定是個暈的
04終極**，大吃一頓，吃完犯困有時候，不僅是豬，人也是一樣的，吃飽了就睡。所以，你可以考慮起來弄點吃的，或者吃點現成的，當你吃飽之後，由於你的機能都在用於消化你的食物，導致腦部缺氧，於是，你就開始犯困啦。
12樓：30秒不
睡覺之前一定要喝一杯熱牛奶，也可以泡泡腳，這樣對於提高自己的睡眠質量有很大的好處。
13樓：農家小妹婉兒
晚上睡到一半就非常清醒，那麼就要反思了。起來喝些白開水再睡，這樣就可以安定神經了，睡前不能太多的吃甜品。
14樓：做個愛吃的瘦子
這種情況一般都是你壓力比較大，所以導致你的睡眠不太好，主要還是你心態問題，只要心裡沒有那麼多事情著睡眠自然就好了。
15樓：唯有努力
有一段時間我就經常出現這樣的情況，主要是因為那個時候家裡出現了一些變故，所以才會這樣，後來每天我就會做一些運動，累的不行，這樣晚上就夢睡個好覺了。
16樓：dj林林
睡到一半就清醒了，在這種情況下呢，只能是做起來，然後看看書或者聽聽**，讓心情平穩，然後再進入睡眠狀態。
每天晚上難入睡，半夜又醒好幾次，是怎麼了？
17樓：夏日孩紙
我認為是焦慮引起的，失眠基本上是因為某些事得不到解決，胡思亂想造成的，睡眠質量特別差。
18樓：富得劉6油
可能是白天太累了，導致晚上休息不好，還有可能是因為身體上出現了一些異樣，十分的興奮，導致很難入睡。
19樓：真壁蛋例居波謠
這可能是神經衰落的表現，注意調整心態，避免情緒激動，可適當聽些輕**放鬆心情，有助於改善。
20樓：教育知識之家
可能是精神緊張，神經緊張引起的。首先我想告訴你，不要因為睡不著覺就給自己施加任何壓力。適當的運動可以提高身體的免疫力，放鬆身體，提高睡眠質量，如慢跑、健美操等。
晚上拿尿好幾次什么原因，晚上拿尿好幾次什麼原因
可能有以下幾個原因 1.腎功能下降 如果你總是頻繁的去廁所，說明你的腎功能下降了，是時候去調理一些你的腎臟了。2.晚上睡覺之前喝太多水 晚上睡覺之前喝太多水也會讓你夜尿多，所以晚上睡覺之前要少喝水或者在睡覺前比較長的一段時間喝水。3.膀胱可能發生病變 膀胱具有儲存尿液的功能，如果你的膀胱發生病變的話...
月的寶寶，晚上睡覺要醒好幾次，是什麼原因
bb為何夜間睡眠愛醒？人的睡眠自有規律，一個晚上經過幾個睡眠週期後，到天亮而完全清醒。一般情況下，成年人每隔1.5小時左右要翻一下身，四肢伸屈一下 對於小寶寶來說，每隔1 1.5小時要哭吵2 3分鐘，是處於睡眠週期的轉換，屬於正常的現象，實際上孩子根本沒有真正的醒來。睡眠週期包括兩個部分，一個是非快...
女友經常出軌被我發現好幾次了,她說這次改了,我該不該相信她
如果只是一次兩次，還可以相信，但事不過三，你真的不該相信了她了，狠下心分手吧，為了她不值得 如果以前說過要改而沒有改正的話，是無法相信的，可以考慮分手了。因為即使將來結婚也很大可能會離婚。離婚的原因有多種，一般是因為雙方感情確實破裂，沒有和好可能 否則，就不會離婚。其他原因有一方吸毒 賭博 家暴且屢...