1樓：浩海永寧
吃一些健康的食物，比如具有高纖維素的食物，粗糧，芹菜，各種蔬菜，然後搭配一些水果，吃魚肉和雞肉。
2樓：愛上我企鵝9啊
吃一些有營養的蔬菜，比如說芹菜菠菜，小油菜對身體特別好，不要吃高熱量的食物，多吃應季的水果。
3樓：路非鹿邑
吃富含花青素的植物和水果，比如茄子，藍莓，番茄，黑枸杞等。
女人過了30歲後該如何保養才能延緩衰老呢？原因是什麼？
4樓：小李娛樂問答
。就像二十歲剛出頭的年紀熬夜可能還不會覺得有什麼，就是很正常的事情，但是到了一定的年紀之後就會發現熬不動了，而且熬夜之後第二天就很難緩過來；除此之外**的變化也很明顯，皺紋、色斑、法令紋等等各種**問題都會出現。<>
所以說女性們一定要有抗初老的意識，不要等到**狀態真的變糟糕了之後再去延緩衰老，這樣的效果肯定是不如一開始就付出行動的人效果要好的。而且我個人建議不要等到三十歲，畢竟我們每個人的體質都是不一樣的，有些人可能三十歲都不看老，但是有些人二十多歲就很看老了。所以我是覺得在二十多歲的年紀就開始有一些防初老的意識是沒有錯的。
接下來我就說說對於這個年齡段的女性來說應該如何保養才能延緩衰老的速度。<>
首先要保證自己有健康的飲食跟規律的作息。想要有乙個好的身體飲食跟作息是十分重要的，飲食就是我們常說的內調，平時可以多吃一些比較補的東西，如果經濟條件可以的話喝燕窩是不錯的，對於延緩衰老是有一定的幫助作用；而規律的作息也是有利於大家有乙個好的**狀態的，經常聽到有人說美容覺，只要保證自己睡眠充足、不熬夜，就可以減少很多**問題的出現。<>
其次要從護膚品上入手。到了一定的年紀之後就是需要用功能性的護膚品了，而且在護膚品的選擇上我個人是建議大家不要圖便宜，畢竟護膚品這種東西貴肯定是有貴的道理的，當然大家也需要結合自己的實際情況來選擇，儘量在條件允許範圍內買好一些的，而且也要針對自己的**狀態去選擇適合自己的，這樣對於延緩衰老是可以起到一定的效果的。
5樓：北山一師
第1點應該注意早睡早起對身體有好處，能夠延緩衰老，第2點應該定期的做**的保養，才能延緩衰老，第3點應該注意飲食上面要調整的很好，其實乙個人的規律的生活才能讓你永葆青春。
6樓：啥地方
首先要保持良好的心情，選擇合適的護膚品，不要過度美容，進行適當的鍛鍊，可以進行按摩；因為這樣能夠讓**的膠原蛋白恢復活性，可以讓**更有光澤，能夠延緩衰老。
7樓：黎昕科普知識小屋
我認為應該多抹一些補水的護膚品。平時要多做運動，因為運動是可以讓**變得更加緊緻的。
女人過了三十歲後，應該如何延緩衰老？
8樓：西柚君話天下事
女人過了三十歲後，應該如何延緩衰老？下面就我們來針對這個問題進行一番**，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。
最先，大家就應當確保自身充足的睡眠。假如說，大家必須減緩本身的變老問題，大家必須留意的是確保自身有乙個較好的睡眠質量，確保每日的睡覺時間在7個鐘頭以上，僅有維護好大家的睡覺時間，確保自身有乙個充足的睡眠時間，是十分需要的事兒。
睡眠質量充裕了，可以不錯的協助大家的肌膚獲得好的歇息，而且，還能非常好地釋放壓力自身的情緒。這針對調節大家的心理狀態，協助大家減緩衰老是特別有優勢的事兒，對於此事，假如說大家必須減緩衰老的話，確保充足的睡眠很必須。
改正一些不好的不良習慣。假如說，大家必須改正一些不好的不良習慣，好像常常吸菸，經常喝酒的話，對身心健康也是沒有益處的。常常抽菸喝酒，非常容易就會造成內毒素沉積在我們的身體中。
尤其是針對大家超出了35歲後，這種內毒素有可能會減少大家的抵抗能力。
加快大家的變老，不僅如此，包含長期熬夜網上，經常熬夜看手機，對我們的身體全是乙個十分大的壓力，望你有一定的留意，儘快改進很必須。
必須多吃一些微量元素豐富多彩的食物。假如說，大家必須減緩本身變老得話，大家何不多吃一些新穎的食物，一些營養豐富的食物。常吃這種食物，可以合理地減輕本身變老，好像魚類，鮮蝦這些。
常常吃這種食物，可以高效地協助大家減緩衰老的到來，針對咱們的本身健康是十分有優勢的事兒。因此，假如說大家要能夠更好地減緩本身變老，多吃一些營養豐富的食物，是很必須的一件事。
總的來說，這種事兒，你都有一定的發覺了沒有？堅信僅有大家及時處理，儘快處理，針對我們的身體才算是更為有幫助的事兒。不僅如此，包含大家還應當維護保養好自身的肌膚，適度的做到補水保溼的工作中，僅有那樣，我們的身體身心健康才可以獲得確保。
漸漸地，大家的本身身心健康才可以有一定的確保。不論是心理狀態上，或是人體上，我們都可以活得更為年青，這種事兒，針對我們的身體健康是很有協助，也是很有安全保障的。望你保證心裡有數，對身心健康十分有益處。
9樓：比臉樹
女人過了30歲之後，要多補充維生素c，多喝水，多吃水果，也要注意抗糖，畢竟30歲之後雌性激素就會下降，平時要多吃一些補充雌性激素的食物，比如說大豆，芝麻，蜂王漿等，所包含的雌性激素對於女性延緩衰老有很大的作用。
10樓：任殃講烙顯
首先一定要保證充足的睡眠，然後要注意飲食結構，少吃多糖類的食物，也可以用一些抗衰老型的護膚品，多補充一些維生素，在日常生活中要注意少油膩，多吃蔬菜水果。
11樓：天德永相承
做一些有氧運動或瑜伽，早睡早起，多喝熱水，經常敷**，經常去美容院，早起跑步，飲食搭配營養均衡，多吃一些有營養的物質。
女人過了30歲衰老的速度會越來越快，如何養生才能夠有效緩解衰老？
12樓：億維課堂
衰老是每個人都不可避免的過程。在衰老過程中，身體也會出現一些症狀，如面部皺紋多、斑點多、**暗沉、精力不足、記憶力減退、失眠等。尤其是當女性超過30歲，尤其是45歲以上的女性，衰老現象更為明顯。
沒有人想變老，尤其是女人，更不要提早變老了。事實上，衰老的許多因素是由生活習慣引起的。我們可以通過調整生活方式來減緩衰老速度，比如戒菸戒酒、不熬夜等等。
<>同時，飲食也是延緩衰老的重要組成部分。我們可以通過飲食來調節身體的新陳代謝，最大限度地平衡身體營養，消除自由基。那麼，為了實現抗衰老，我們在日常生活中應該注意什麼呢？
很多人認為吃豬皮和豬腳會補充膠原蛋白，但事實並非如此。你可能吃的是脂肪或高蛋白，而不是讓你的**看起來很好的膠原蛋白。真正能改善**和延緩衰老的是小分子煙醯胺複合膠原蛋白。
只有小分子的膠原蛋白才能被人體吸收，而煙醯胺是最好的抗衰老材料，可以減少黑色素的沉澱，減少斑點和皺紋的產生，還可以改善**水分，達到水和油的平衡。晚上睡前30分鐘喝一杯煙醯胺複合膠原蛋白加溫水和牛奶，可以加快夜間**的修復，改善**質量，減少**老化，提亮膚色。
抗衰老運動：瑜伽，瑜伽是一種很好的運動，不會消耗大量體力，但可以促進全身血液迴圈，拉伸全身肌肉和骨骼，讓你的身體增加活力，減少衰老器官。抗衰老習慣：
早睡，通常被稱為美容睡眠，是有道理的。肝臟的排毒和修復時間從晚上11點開始，之後，當你睡著時，肝臟可以正常運轉。所以晚上不要熬夜。
11點開始睡覺會讓你的**和身體新陳代謝正常運轉。
13樓：小薛說民生
要堅持合理的作息，堅持早睡早起，每天要鍛鍊身體，提高身體抵抗能力，要多吃一些蔬菜水果補充維生素和蛋白質。
14樓：車長長車
平時一定要進行鍛鍊，做好保養工作，多呼吸一些新鮮空氣，保持心情的愉悅，吃一些高蛋白的食物，補充營養元素。
15樓：sky一條美人餘
我覺得最好的辦法就是要養成良好的作息習慣以及飲食習慣，與此同時要多鍛鍊。
為什麼有的女人寧願過了30歲冒著以後無法順利生育的風險也不去自己尋找真愛，反而一味地等待追求呢
不是不去尋找，而是找不到合適的吧。過了三十歲可能會更謹慎吧，見的人多了更知道自己需要啥，什麼樣的人更適合自己。悲劇有很多種，無法順利生育是一種悲劇，但是遇到渣渣而離婚更是一種悲劇，這種悲劇會牽扯到兩個家庭，甚至還會牽扯到下一代。現在的女人過了三十歲還單身的人大有人在，沒啥好奇想不開的。你好，真愛不是...
30歲的女人還能找到物件嗎，女人過了30歲就不好找物件了嗎？
50歲還能找到呢，30歲好找得很嘛。不好找物件的幾種原因 1，太挑剔 2，追求完美 3，只會索取 4，身體非正常 5，心理疾病 6，相容性太差 7，一根筋 不變通 8，只講理不講情 9，封閉自己 10.男性 實在太窮 這個男多女少的時代，女性是不愁嫁的，走出家門 放低要求 全力投入 三月可婚 觀察社...
想問一下大家女人過了30歲怎麼保養？有人解答一下嗎？
歲喜歡保養，那就在吃喝玩樂裡保養，讓自己心情愉快一點，經常練跑步，練瑜伽，身體輕盈了，面容更嬌嫩啦！牛奶。喝一杯毫公升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓 乳癌 結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。過了歲應該抹一些眼霜，而且要注意使用抗衰老的產品，並且要多多運...