1樓：網友
身體好什麼都不要補。
初中生的營養怎麼補充？初中生該多吃什麼？
2樓：乾萊資訊諮詢
優質蛋白。蛋白質是生長發育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質為原料。青春期的中學生們對蛋白質的需要量增加，特別是優質蛋白。
人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養得到合理利用。
充足的粗毀蘆能量和各種營養素。因為初中期間課程多，時間安排也緊，學生用腦強度大，而且中學生往往餘遲活潑好動，這些都要消耗大量的熱能，同時還要滿足生長發育的需要。因此要供給營養豐富的平衡飲食。
補鈣。青春期是第二次生巖帶長髮育高峰，身高的增長主要是骨骼的生長，骨骼的發育要有充足的鈣質。科學上講青春期的學生每日要從飲食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。
而鈣的最好食物**是奶、奶製品和蝦皮，因此，每日飲食不可缺少奶類。所以要每天喝牛奶，豆漿等。
補血補鐵。青春期女生開始來月經，鐵的丟失會增多，膳食中要注意補充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時還要吃些含維生素c多的新鮮水果和菜，以促進鐵的吸收。
養成吃早餐的良好習慣。必要時課間加一杯牛奶或豆漿；營養充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發育，對其學習效率的提高也起不容忽視的作用。
給中學生補充營養什麼好
3樓：網友
多煲湯才是王道，所有的營養都 在湯裡呢。
4樓：對你只能用
雞蛋，牛奶，水果，祝你健康，謝謝採取。
中學生吃什麼有營養
5樓：網友
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
2、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
3、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
5、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
7樓：清風不留宿
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，學習效率下降。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。
嘿嘿，自擬乙份，你看一下吧。
早： 起床後開水一杯，不可少。
粥--薏公尺\紅棗\燕麥\粳公尺混熬，熱量低，再說五穀雜糧對身體好，營養豐富。常吃薏公尺還有美白、收水的作用。
配點青菜、黑木耳炒肉、胡蘿蔔炒肉等。
午： 白公尺飯--可以在飯中加入一些黃豆，有營養，飯也不會太口味單一。
配點小菜，再來點湯，魚頭湯、豬肝湯等等。
晚： 煮麵條、粉乾等，多加青菜，配些佐料，放點瘦肉、花蛤等，簡單不油膩，適合晚上食用。
晚上臨睡前再來杯牛奶，有助於睡眠啊。
最重要的一點不要挑食哦。
8樓：亓官燕子懷杉
飲食要營養均衡，因為是處在生長發育期，尤其不能缺少蛋白質（能量）和礦物質（鈣、鐵、鋅等）！
9樓：網友
奶、蛋、魚、蝦、鮮肉、骨頭湯、豆類特別是青豆和黃豆，各種果蔬菜瓜果。不可挑食，保證每種營養均衡。
10樓：網友
不挑食就行了 現在的孩子**會缺營養。
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我是練跆拳道的 個人認為一般較激烈的有氧運動都可以較快達到 的效果，而跆拳道正是一項較為激烈的有氧運動。雖然效果因人而異，不過只要堅持練習加上科學的飲食，應該是沒有問題的。還有，我勸你將 列為長期目標，而不是短期訓練。一來是長期堅持才有好的效果，二來進行長期 的話，暫時可以不那麼急功近利。看你打羽毛...