1樓：喵喵休閒娛樂
對於通宵夜班的人來說。會讓自己的身體處於疲憊的狀態。一定要在白天好好睡覺，補充睡眠，進行調整。
2樓：大超說教育
首先在上夜班的時候一定要多喝水，其次上完夜班之後要多休息，好好睡一覺。
3樓：韓諾諾
我認為最好的辦法就是辭職去找乙個不上夜班的工作，這樣就能從根本上杜絕夜班的危害。
4樓：網友
你可以選擇買一些可以降低疲勞的東西。可以喝枸杞，或者說是買一些安神補腦液喝都是可以的。
5樓：蘇主任
在職場中一定要注意身體健康，如果經常加班的話，就要調整好自己的生命中，每天中午小睡一下，這樣才能夠有足夠的精神完成一天的工作。
6樓：龍騰騰
你好，這種情況首先應該是減少夜班的情況，還有就是夜班多的時候要注意，白天補充睡眠營養也要跟上，還有就是要有每天半小時的有氧運動！
7樓：網友
帶來這個健康問題呢是你很難解決的，你只能不做夜班兒啊，對不對？但是你一定要做的話，那怎麼辦呢？那隻能說保溫杯裡泡枸杞。
每晚夜班如何保證身體健康？
8樓：以心
長期上夜班，容易傷氣血，日常飲食中應該多注意攝取補血的實物粗基，例如豬巖李謹肝、紅棗、牛奶、雞蛋等。維生素b可以保護肝臟，促進代謝，抵抗不良情緒，幫助消化和抗氧化；維生素a使**健康，還有抗癌的作用。多攝取富含維生擾拍素a和b的食物，例如柿子、芒果等。
9樓：gr42793攪瘸
我覺得增加營養是關鍵，晚餐是夜班人員的主餐尺運，可佔膳食總熱量的30%-50%，可以選擇攝入高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為頌困臘宜，還可以加一餐夜宵夜宵。多吃一些營養豐富的食物，如奶製品、蛋類、瘦肉、豆製品等。野滑清淡可口、細軟好消化的飯菜，同時補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；換不同的水果或新鮮果汁。
10樓：冒流爻象象禽禽
我認為上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常悔戚孫關鍵。如果仔納感覺不是特別累的話，最好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微碧鏈休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
11樓：網友
怎族飢麼都不能保證，你顛倒了人敬知的生物鐘，白兆稿返天上完，晚上加班一次不休息然後第二天繼續的話，得用至少3天才能真正調回來。
12樓：曉淡
一整晚不睡，人的精神狀態一定會有所影響，建議如果有機會的話可擾塵虧以適當的抽10分鐘小睡一下，對於緩解疲勞、恢復精力有很大的幫助。如果夜班期間嚴兄戚格不允緩神許小睡，或者實在不方便睡覺，那麼在上夜班前一定要充分的補充睡眠。
13樓：腫麼辦
舉祥培正唯上夜班，最好上午能夠鍛鍊一下，三四十分鐘的慢跑、游泳等有氧運動都可以。飲食方面，宴滾經常倒班的人應該多吃黃瓜、西紅柿、香蕉、胡蘿蔔。研究發現，這四種蔬果中含有植物松果體素，與人體的松果體素類似，能夠有效改善睡眠。
儘量減少不好消化的動物脂肪油膩和甜食的攝入。
14樓：淳于夏蓉
對於熬夜上夜班的人，應當適當調理，保證身體健康，洞遊充滿活力。可以選用雪耳冰糖飲，能滋陰潤肺，生津止咳，乾咳無疾，口舌生瘡者食用。也可選用無花果煲冰糖，有解毒潤腸，生津止咳，如清大便乾結者服用。
夏枯草煲瘦肉，清肝火降血壓，頭暈頭痛及納橡銷紅眼者服用。
15樓：大馬
一般每天8小時左右汪腔的睡眠可使機體得到困轎衫足夠的休息。而且在白天睡覺的時候，避免噪音干擾，也需注意遮光，窗簾最適用遮光布，帆扒避免光線的促醒作用。如果環境太亮，最好使用眼罩，那樣可以提高睡眠質量。
對已我們上夜班的人來說，要注意哪一方面，該怎樣做才能保持自己的健康。
16樓：步哥
注意休息，每年保證有7至8小時的睡眠，上夜班之前吃飽肚子。
17樓：網友
少吃酸的和辣的！
吃彌猴桃保護**，綠茶、枸杞可養肝明目，燕麥補充大腦營養，山藥滋養腎氣，酸奶防止肌肉萎縮，蘋果、冬瓜消腫利尿，香菇消除腹部脂肪。
補充維生素a、b和c，少吃葷的。因為葷菜屬於酸性食物，會加速細胞老化。多吃葷的容易導致酸性體質，容易使癌細胞生長。醫生建議是每天葷菜不超過一兩，有益健康。
很多蔬菜水果都是能夠抗氧化，消除體內自由基的。當然能在11點到1點睡一會兒會更好。不行的話，就多吃蔬菜水果抗老化吧！
**方面有很多化妝品吸幫助的，我就不一一介紹了。
經常上夜班的人應該注意哪些問題，怎樣保證身體健康?
18樓：匿名使用者
當然注意休息， 飲食上要注意，別太挑剔。保證營養的合理。
7問題是把7問題是把123456填在括號裡，每個數只能用一次
把1.2.3.4.5.6.7.8這八 個數字分別填入下面8個括號內，使算式成立，每個數字只能用一次，無解，7只能選 1，6 2,5 3,4 9在 1，6 後只能選 2,7 4,5 選 2,7 後剩餘3,4,5,8，對於 1，2不成立，選 4,5 後剩餘2，3，7,8，對於後2式仍不成立 9在 2，5...
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