1樓：匿名使用者
第1招：越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏公尺煮粥，淮山煲湯。
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查。如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
2樓：網友
如果做艾灸的話我一直在禾顏社朝暉店做，效果挺好的。
溼氣重，排溼氣的最好辦法是什麼？
3樓：妙招庫庫
體內溼氣太重？教你去溼氣的簡單方法，一招立馬見效，趕緊學會了。
4樓：網友
你好，體內溼氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走溼氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
5樓：網友
人的腿上有個「豐隆穴」可以按壓五分鐘排溼氣。也可以用白扁豆，茯芩，山藥，芡實熬粥喝起到健脾利溼的效果。
溼氣大用什麼好點？
6樓：鄭芬多老師
可以喝薑糖茶，因為姜和紅糖也有活血化瘀、溫脾的功效，從而達到祛溼的目的。也可以喝綠茶。因為綠茶沒有經過發酵，有很好的茶多酚等營養物質，這些物質可以有很好的消脂利尿祛溼的功效。
7樓：要猛虎更要薔薇
體內溼氣大可以喝紅豆薏仁茶，能夠起到除溼的效果，堅持喝可以有效的去除體內的溼氣。
8樓：侃民生看社會
溼氣重可以在醫生指導下服用平胃散、參苓白朮散、龍膽瀉肝丸等藥物。飲食方面，要減少低質量碳水化合物的攝入，避免吃油炸食物和甜食。
9樓：有料的知識分享
1.泡腳泡澡。
水溫40-45度，最好選擇睡前泡腳，泡20-30分鐘左右。可以買泡腳包或者泡腳餅，也可以自己買材料煮，自己煮的話，用艾草+花椒，花椒十顆，艾草一把，用公升水先把材料煮開，煮5分鐘。
2.運動。可以每週運動2-3次，每次至少有氧運動45分鐘到乙個小時，有氧選擇跑步、跳繩、有氧操，尤其是跑步，排汗對於祛溼也有一定效果。
3、固定生物鐘。
我說的是固定生物鐘而不是早睡，有些人就是要到1點才能睡覺，他已經習慣了。 所以固定你的生物鐘，讓它在習慣的睡眠時間休息，適合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。
4、拔罐。這個建議冬天進行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕跡。
10樓：後天呢
1、就是要適當運動，運動的方式比較多，比如散步、快走、太極拳、瑜伽都可以，運動時身體微微發汗最好。適當運動可以促進血液迴圈、防止身體溼邪的產生。2、拔罐，可以通經活絡、活血化瘀，也可以散寒祛溼，對體內溼氣重效果比較好。
3、有些中藥也有祛溼的效果，比如黃芪和黨參、炒薏公尺與紅棗、大公尺熬粥經常食用效果顯著。陳皮也可以化痰祛溼，茯苓可以利尿、利溼，如果兩者泡茶喝可以健脾、化痰、除溼。4、體內溼氣大還可以採取艾灸，艾灸除祛溼之外還可以促進食慾、增加機體免疫力、溫經通絡。
11樓：明天更美好
溼氣比較大，說明脾胃虛弱，應該使用炒薏公尺加上紅豆煮粥吃，這種方法可以有效的改善脾胃虛弱，去除溼氣。
12樓：你我不是對的人
食療可以有效祛除溼氣，且方便又實用。患者可以在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到祛溼的效果，但通常需要長期堅持食用才會有明顯效果。常見的祛溼食物有薏仁紅豆湯、綠豆湯、荷葉粥、絲瓜、苦瓜等，也可以多吃一些辛香發散、溫熱性的食物，如羊肉、辣椒、蔥薑蒜等。
13樓：生活達人百事通蘇老師
溼氣大可以使紅豆和薏仁，這兩味藥材除溼效果很好。
14樓：微如塵風
溼氣大，可以在食物中新增辣椒和生薑。因為很多地區溼氣大，人們就會在日常的飲食中新增大量的辣椒和生薑。這樣不僅對身體有好處，還可以有效的祛除溼氣。
當然也可以適當吃一些薏公尺，對祛溼也有好處。
15樓：小伊不長肉
可以選擇服用綠豆百合薏公尺仁粥，具有清熱解暑，鞏固排洩，促進消化，改善體內溼氣的作用。紅豆具有利尿的功效，冬瓜、蓮葉可以消暑祛溼，扁豆可以健脾祛溼，苦瓜、苦菜具有清熱解毒的功效。
16樓：月星魂
溼氣大的話可以口服一些紅豆薏公尺。保證每天8個小時的睡眠，然後早餐多喝一點紅豆薏公尺粥。最好每天輔助一定量的有氧運動，這樣就能夠慢慢的排掉體內的溼氣。
17樓：一顆奶糖
當我們的身體溼氣過重之後很容易就會出現渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們如果長期不引起重視還會導致病情變得越來越重。在生活中想要快速去除溼氣，我們首先要努力去改變自己平時不良的生活習慣和潮溼的生活環境。其次還可以多去吃一些有利於去溼的食物，做一些艾灸和拔罐。
改變自己的不良作息和生活環境。
一般情況下，我們身體會出現溼氣過重無非就是因為自己平時的一些不良習慣，還有生活的環境過於潮溼。不良習慣方面指的是經常性的熬夜晚睡，平時不是躺著就是坐著，缺乏運動，還有特別喜歡吃一些生冷的食物和在洗完頭，洗完澡之後不及時的把自己身體擦乾。生活環境方面是指所住的地區本就潮溼，自己總喜歡長時間待在開了空調的房間裡。
所以我們想要去除溼氣就可以根據上述這些行為去做出相對應的改變。吃一些可以幫助去除溼氣的食物。
除了改變生活習慣和環境之外，我們在平時還可以多去吃一些能夠幫助我們身體去除溼氣的食物，就像是姜，紅豆，薏公尺，還有山藥等等，最好是可以煮粥或者是熬湯來喝。我們在堅持吃一段時間之後就會發現自己的症狀會得到乙個非常明顯的改善。做一些艾灸，拔罐。
艾灸和拔罐這兩個專案對於我們身體去除溼氣都是有著很多幫助的。經常做艾灸在去溼的同時還可以幫助我們很好的緩解壓力，增加我們的睡眠質量。而相對來說拔罐去溼就需要我們去到一些比較專業的地方了，因為專業的拔罐師傅會根據我們自身的溼氣表現去拔身體的不同部位，這樣才能更有針對性的緩解我們溼氣過重的問題。
18樓：情感答疑梁山伯
合理飲食：飲食上注意以清淡為宜，少食或忌食辛辣油膩。溼氣重的可以熬製紅豆薏公尺湯服用，或者荷葉泡水代茶飲，都可以有效祛溼。
19樓：陶陶學長
第一點，應用藥物，比較常見的是中成藥和中藥湯劑，比如應用二妙散、三仁湯、柴胡疏肝散、木香順氣丸、參苓白朮散。這些都可以，但是需要在醫生的指導下進行應用。
第二點，運動，這是最有效的去除溼氣的辦法，通過45分鐘以上的有氧運動讓身體出汗，會讓體內的溼氣更好地排出體外。
20樓：依依東旺投資工作室
如果我們體內溼氣較大，我們可以服用一些去除溼氣的食物。薏公尺就是一種適合去溼氣的食物。
21樓：網友
你說的溼氣大，如果是指自己的體質方面的因素所導致的，那麼建議多用薏公尺，枸杞和蓮子煲成八寶粥，因為薏公尺是去除體內溼氣最好的食物了，如果是房間裡面溼氣比較大的話，那麼就需要用空調或者使用專門的烘乾機來去除溼氣了。
22樓：芊芊梓沫
如果是屋裡溼氣大，可以用除溼機；如果是身體的溼氣重，可以用紅棗加上茯苓、冬瓜皮泡水，或者用用薏仁、紅小豆熬粥喝祛溼氣。
23樓：很天真天蠍座
溼氣重可以適當的吃一些去除溼氣，利水消腫，健脾排毒的食物，例如：紅豆、黨參、茯苓等藥材，可以選擇服用綠豆百合薏公尺仁粥，都是可以的！
24樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
身體溼氣大會有疲勞、懶動、身體沉重的感覺，胃腸道的變化有消化不良、腹痛、腹脹而出現身體虛弱。經常使用的中成藥有附子理中丸、香砂養胃丸、保濟丸、平胃丸等，**溼氣阻滯中焦、脾胃導致的胃痛、胃脹、噁心、嘔吐等症狀。
25樓：梅雨時節
溼氣大，大最好的辦法當然是紅豆薏公尺粥，它能夠起到很好的去溼左右，清除體內的溼氣。
26樓：昝昕祥
身體溼氣大的話，可以買一些紅豆，薏公尺，晚上的時候把紅豆和薏公尺泡一夜，第二天直接可以熬水喝。對去溼氣有很大的幫助。
27樓：網友
薏公尺紅豆湯。這個方劑相信大家並不陌生，網上也有很多推薦。薏公尺和紅豆都有很好的健脾祛溼、利尿的功效，通常將兩者混在一起煮半個小時可以飲用，也可以將薏公尺、紅豆熬成粥來服用。
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