1樓：拉布拉斯不變換
在青少年時期和老年時期補鈣效果最好，因為青少年時期正處於身體發育階段，需要補充大量鈣質，而老年時期鈣質流失嚴重，此時對鈣的需求較高。
2樓：小豆子子梓
可以在晚上補鈣，效果會特別的好，而且還可以預防夜間低血鈣，可以促進骨骼的吸收鈣物質。
3樓：天明愛吃瓜
骨質疏鬆患者在晚上補鈣，效果是最不錯的，因為在睡眠狀態鈣質更容易被吸收，補鈣效果最好。
4樓：江湖人稱家父
預防骨質疏鬆，補鈣的原則是早補，最好是女性35歲，男性40歲左右開始補充，它可以提高鈣儲量和骨峰值，早補鈣早收益。
5樓：韓諾諾
補鈣並不存在什麼最佳時期，鈣片這種東西最好堅持每天都吃，來預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆補鈣應該補多久
6樓：夕志畫
上了年紀的人總會有一骨質疏鬆的狀況，經常會感覺到胳膊疼，或是運動的時候感覺膝蓋彎曲的時候會有一些不適的感覺，所以一定要給身體及時補充補鈣元素維持機體平衡。從而達到保護身體作用，讓你擁有乙個健康的身體，那麼骨質疏鬆應該怎麼補鈣呢？要補多久呢？
骨質疏鬆補鈣應該補多久
隨著我們年紀的增長，在骨頭中的一些礦物質就會迅速流失掉。骨骼也會變得越來越脆，一直到形成骨質疏鬆。而且這一點相對於停經期後的女性來鄭顫看會特別明顯。
因為停經之後會導致女性體內的雌激素匱乏，從而使骨質吸收增加、速度加快有關。現在大家的健康意識都提高了，像一些中老年女性都知道了補鈣的重要性，平時也會多攝取一些含鈣高的食物。
其實我們每天人體要補充的鈣，有兩個部分。第一是平時是正常吃喊或敗飯的食物中的鈣，還有另一部分是那些另外吃一些的鈣補充劑，也就是我們常吃的鈣片。其實最好是通過日常的正常飲食來補鈣，像每天人體所需要的一半的鈣可以通過你的每日三餐來補充。
但是對於那些不能進食的人群，或者說由於各種其他個人原因吃的不多，從食物中攝取不夠的人群，還是可以通過補充額外的鈣片來補鈣的，以達到保護身體健康的效果。
通過平常的一日三餐吃飯補鈣，其實是不會超量。更不會產生什麼不良影響，對於吃鈣片補鈣的人群，要注意團明每日的量不要太多，不然這樣會增加泌尿系統結石形成的風險，還會影響消化系統和心血管系統。雖然行業內部針對與鈣補充劑對心血管疾病的影響還有一些爭議，但這也從另乙個角度面告訴我們吃鈣片補鈣是有一定的風險，所以我們應該注意每天補充的量度適量就行了。
不要一次吃太多可也以遵循醫生的建議合理搭配飲食，再配合鈣片，因為鈣片本身就是起到乙個輔助作用而已。
所以有骨質疏鬆的人群最好是在醫生的建議下合理安排飲食，然後配合鈣片一起補鈣。平時運動也要注意不要過量，適當地去做一下溫和一點的運動，比如說散步之類的，補鈣是乙個漫長的過程不能急功近利，要慢慢來一定可以達到良好的效果的。
補鈣是可以逆轉骨質疏鬆，還是隻延緩骨質疏鬆？
7樓：幕哥說劇
印象中骨質疏鬆的發生似乎和年齡有關，年紀越大的越有可能得骨質疏鬆。那是因為骨質疏鬆是與年齡增大後骨量流失這個因素有著密切不可分的關係，特點是骨量低，骨組織微結構損壞導致骨脆性增加，易發生骨折。骨質疏鬆這種全身性骨骼疾病可發生於任何年齡，尤其多發於絕經後女性和老年男性。
因為人體內的性激素水平會在更年期期間下降至更低，從而易患上影響骨代謝疾病。早期的骨質疏鬆可以沒有任何症狀，但當骨量流失達到一定程度時，就將容易增加骨脆性併發生骨折，這個時候再對骨質疏鬆症**會難度明顯增加。
不少人以為自己只要有補鈣了就安心，不再有骨質疏鬆的擔憂。其實這種想法是錯誤的，骨質疏鬆基本是人人都可能會有的情況。因為骨質疏鬆屬於一種退行性疾病。
退行性，就意味著這是人體衰老的必然趨勢，只能推遲出現的時間。所以補鈣的作用，也就是讓骨質疏鬆不那麼早地出現。如果有補鈣，但在四五十歲中年期間還是早早骨質疏鬆了，說明鈣沒有補對，這個補鈣的方式不正確。
我們不能把體育作為一項任務來進行。就是缺乏動力，很難堅持。有規律的體育活動可以使骨骼更強壯，降低骨質疏鬆症的風險。
特別是多參加戶外運動。在鍛鍊骨骼的同時，可以曬曬太陽，欣賞美景，呼吸新鮮空氣。你可以一石多鳥。
我們必須對運動有熱情。
我們不能把體育作為一項任務來進行。就是缺乏動力，很難堅持。有規律的體育活動可以使骨骼更強壯，降低骨質疏鬆症的風險。
特別是多參加戶外運動。在鍛鍊骨骼的同時，可以曬曬太陽，欣賞美景，呼吸新鮮空氣。你可以一石多鳥。
幾項研究表明，吸菸會降低骨密度。經常吸菸的成年人骨質疏鬆的發病率更高。萊克博士說，無論他發現什麼年齡，戒菸都會有好處。
但是越早戒菸越好。以上是我的，希望能幫到大家。
8樓：黎昕科普知識小屋
我覺得是可以延緩骨質疏鬆的，要想逆轉的話，只能通過做手術來解決。補鈣只是起到乙個輔助作用。
9樓：微風的暖星
是為了延緩骨質疏鬆，因為多吃一些補鈣的食物，可以讓骨質疏鬆減少發生的可能。
10樓：不爽的爽朗菌
會延緩骨質疏鬆，因為補鈣是乙個比較慢的過程。長期堅持下來才會有效果。
補鈣是可以逆轉骨質疏鬆，還是隻延緩骨質疏鬆呢？
11樓：f但是
補鈣是增加氏滾橋我們體內鈣的含量，減少鈣的流失，可以緩解骨質疏鬆，備緩而那些骨質疏鬆殲猛的人是沒有辦法去逆轉的，只能降低他的速度。
12樓：創作者
是可以緩解骨質疏鬆的，沒有辦法逆轉骨質疏鬆的情況，但是可以促進骨骼發育，還可以避免骨質疏鬆的疾病。
13樓：創作者
延緩骨質疏鬆，補鈣可以減少鈣流失，對身體是有好處的，但是想要完全的逆轉是比較困難的。
預防兒童骨質疏鬆，什麼時期補鈣效果最好？
14樓：韓微愛生活
引言：補鈣對於兒童來說是至關重要的，因為一旦缺鈣就會引發各種各樣的疾病，例如佝僂病，骨質疏鬆，牙齒發育不良等。所以對於寶爸寶媽來說，一定要抓住兒童補鈣的最好時期，這樣對於補鈣問題才能事半功倍。
所以今天想分享的話題就是，預防兒童骨質疏鬆，什麼時期補鈣效果最好？
一、補鈣可以吃哪些食物？
可以讓孩子多吃一些芝麻醬，因為芝麻醬中鈣含量非常高。而且還有十分豐富的蛋白質，鐵元素，鋅元素，鈣元素，磷元素等，能夠預防寶寶出現缺鐵性貧血。並且芝麻醬中還含有十分豐富的不乎罩則飽和脂肪酸以及亞油酸，對於孩子的大腦發育有促進作用。
並且可以吃適量的白菜，白菜中也會含有豐富的鈣元素以及膳食纖維，胡蘿蔔素，少量的蛋白質，脂肪，維生素。對寶寶的腸道吸收，視力發育以及自身免疫力也有很大的幫助。可以讓孩子多吃些蝦皮，蝦皮的營養十分豐富，並且鈣含量非常高，是優質的補鈣產品。
二、預防兒童骨質疏鬆，什麼時期補鈣效果最好？
兒童時期也屬於成長髮育的關鍵期，所以在青少年時期一定要注意骨骼發育，骨密度增加的過程中要攝入足量的鈣，能夠有效地預防骨質疏鬆。給兒童進行補鈣時，最好選擇每天臨睡前，因為孩子在白天的時候，通過一日三餐的食物中能夠很好地攝取鈣元素，並且鈣元素含量也十分多，但是到了夜晚孩子就不會再進食，但是會隨時排尿液，尿液中也悶握會含有一定的鈣元素，這時候要想繼續維持身體內的血鈣平衡，就歲棚需要補充一定量的鈣。所以在臨睡前補鈣能夠防止鈣流失，綜上所述，預防兒童骨質疏鬆，最好在青少年時期臨睡前補鈣效果最好。
15樓：阿樂秋季雨
盡喊顫量在孩租滲灶子一兩歲的時候給孩子補鈣最好，因為這樣能夠促進孩子的發育，而且對孩子的骨骼也有著一定的好處，同時也能夠讓孩子長乙個高個子。弊扮。
16樓：今天退休了嗎
在孩子生長之後補鈣是最好的，這樣會讓孩子長乙個大高個，也可以讓孩子營養更加均衡。
17樓：happy薛醜醜
在兒童3~6歲的時期補鈣效果是最好的，因為這樣做的話能夠防止兒童骨質疏鬆，對兒童的成長比較好。
老年人骨質疏鬆走路的時候應該注意什麼
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