1樓：科技深度談
拳擊運動的逐漸專業化和激烈化，使得該運動對於運動員的身體素質要求不斷提高，在拳擊運動中，運動員的出拳速度、移動速度、反應速度都依賴於科學、綜合的訓練方法。對於運動員的身體素質來說，肌肉力量是保證速度的關鍵因素之一。而反應速度依賴於運動員的經驗判斷和戰術訓練。
本文分析了男子拳擊運動員在訓練中的速度因素和綜合訓練方法。
一， 影響運動員的速度因素。
1） 反應速度。
由生物研究表明，人的反應速度是天生的，在一定的條件下主要受遺傳因素的影響。後天的專項訓練也可以提高反應速度，但需要長時間的努力。具有高水平的拳擊運動員，會經過長時間的刻苦訓練，縮短反應時間、增強反應速度。
2） 動作速度。
拳擊比賽中，速度是關鍵，拳擊運動的速度分為出拳速度、收拳速度、防守速度、攻防之間的轉換速度還有腳步的移動速度。而這些速度的保持，需要依靠運動員的神經協調各個部分的肌肉。
二，運動員提高速度的訓練方法。
1） 功能訓練。
功能訓練定義為：提高專項技能能力的方式，就是要結合專項動作需要，加強核心區的肌肉力量，神經系統更有效率地去完成動作[3]。能夠減少運動損傷的同時，提高運動員的身體素質和專業技能水平，還能夠保證訓練的可持續性、豐富性，能夠激發運動員的訓練熱情，提高訓練的效果。
2） 速度力量訓練。
提高運動員速度力量的方法，最主要的就是通過不斷的重複。主要是讓拳擊運動員在神經系統活躍度較高的情況下進行，通過對專項肌肉的用力特點、動作的空間結構和肌肉的運動方式來調整肌肉的協調性，以此來提高運動員的速度。一般採取平推、快速挺舉、快速高抓、沙袋等5～7項內容。
根據拳擊運動員的最大力量的50%～75%的重量，2～3人一組進行每項6～8組的訓練。
3）心理素質訓練。
在平時的訓練中，可以用**放鬆遠動員的神經。以舒緩、高雅的輕**為主，避免節奏較快的**，會對運動神經造成影響。注意音量不要過大，也會轉移運動員的注意力。
自我心理調節的學習，在平時的日常訓練中，可以請心理諮詢師或是心理專家開設講座或是定期的心理輔導課程，教授學員一些舒緩情緒自我調節的心理知識。對於較為嚴重的運動員進行長期的心理輔導。
2樓：創作者
可能會受到心理素質，或者是技術方面的影響，也會影響到身體機能，還會出現心理素質方面的影響，對速度和耐力的要求比較高，需要提公升身體的運動量。
3樓：邂逅浪漫
強調技巧，心理素質，身體機能。拳擊運動員技術技能，目標訓練方法的研究，需要採取科學的訓練方法。
青少年拳擊運動員的基本技術訓練是怎麼樣的？
4樓：壹拾壹學姐
對於青少年時期的學生，進行拳擊運動的訓練可以提高其精神面貌氣質，有效擺脫懶惰、叛逆等不利於青少年健康成長的情況，增強其自制能力，促進其身心全面健康的成長。因此，我們有必要推廣青少年拳擊體育專案，少年強則國強，加強青少年拳擊運動員的技術訓練培養，以便於國家年青一代更好的成長髮育，培養出堅韌不拔的品格和勇於拼搏的精神，更進一步促進國家的發展建設，實現民族的強勢復興。
一， 制訂科學合理的訓練方案。
進行青少年拳擊運動員的基本技術訓練，第一要點便是制訂科學合理的訓練方案。這就要求教練要綜合多方面因素分析，根據每個學員不同的身體情況和學習接受能力，因材施教，有針對性地制訂訓練方案，保證學員身體機能不會因為訓練強度過大而受到損害，使得青少年拳擊運動員能夠逐步提高自己的身體素質和拳擊技巧，體會拳擊運動專案的魅力。
二， 注重循序漸進的基礎訓練。
在大多數體育運動的訓練過程中，基礎技術訓練歷來都是重點。因此，在進行青少年拳擊運動員的基本技術訓練過程中，教練員也需要注重循序漸進的基礎訓練，站在學員的角度，充分考慮學員身體所能承受的訓練強度以及學員心理的承受能力，有計劃、有目標地技術培訓，使得學員拳擊技術穩步提高，為以後更大強度的技術訓練打下紮實的基礎。
三，加強攻守過程的技巧傳授。
當然，拳擊運動十分講究攻守過程中的技巧應用，教練員在進行基礎拳擊技術的訓練培養過程中，也要加強攻守過程的技巧傳授，提高青少年拳擊運動的魅力，激發學員們的學習訓練熱情，從而使得青少年拳擊運動員的基本技術訓練能夠更好更全面地。加強攻守過程的技巧傳授還能夠使得青少年具備一定的防身自保能力，使其在面對日常生活中發生的性質惡劣的事件時，能夠有效自保或者一定程度地伸張正義。
5樓：畢竟我很酷
拳擊運動是一項令人熱血沸騰的運動專案 青少年拳擊訓練是拳擊業餘訓練的組成部分，首先要做的就是先從基本功站架開始，拳擊是一項技術很細膩的運動，對基本技術要求很高，站架是防守和進攻的基本準備動作，前手高度於眼睛和眉毛平齊，不要遮擋視線，含胸拔背，梗頭收下頜，目視前方，後手拳放在臉頰的下頜部位，肘部貼靠肋骨部位，左腳與右腳呈45度角站立，這樣有利保持身體平衡，前腳尖微向內，後腳跟抬起5釐公尺左右，把身體重心均勻落在兩腿中間位置。兩腿膝關節微屈保持良好彈性，在此基礎上做前後左右滑步訓練，可讓兩名隊員（一老一新）面對面進行滑步訓練 ，也可由教練員做鏡面示範同時進行練習。
6樓：小張學長哈
首先是基礎體能，每天都需要跑步，其次便是需要對著空氣打拳，這樣可以提高肌肉的記憶，最後便是在飲食方面，注意膳食搭配。
7樓：吳鑫學姐
提高自己的體能，提高自己的技術，提高自己的反應能力，提高自己的出拳速度，還要提高自己的判斷能力。
如何進行拳擊運動速度素質專項化訓練？
8樓：壹拾壹學姐
業餘拳擊運動現在的比賽分四回合中間休息一分鐘， 職業的有三個至十二個回合不等。運動員在比賽中除了、暫停、分開與對手對持時就是進攻、防守、移動。這就要求運雀跡動員不光有良好的身體素質、絕對的力量、快速的擊打、防守與靈活多變的步伐；還要有拳擊運動員制勝的法寶：
反應速度、動作速度、位移速度。這三個方面既有聯絡， 又有區別， 故拳擊速度能力提高的途徑也具有多方面的特點。那麼如何進行拳擊運動速度素質專項化訓練呢？
一， 分解練習。
由於動作反應是通過具體的、有目的的運動動作及其組合來完成的， 因此採用分解練習能充分利用動作速度態碰向簡單反應速度轉移效果。分解練習是相對完整練習而言， 就是分解反應的動作， 使之處於較容易或更為簡單的條件， 提高分解動作的速度來提高反應速度。如：
原地出拳， 單拳上步出拳， 快速上步、退步， 兩人配合的單拳實戰等。
二，完整練習。
利用已經掌握的完整的單個動作或組合動作， 儘可能快地對突然出現的訊號或突然改變的訊號做出應答反應， 以提高反應能力。根據特定訊號改變動作方向；對已知帆歲談對手的運動做出不同的反應動作；對快速運動目標做出迅速反應等。例如：
多種組合拳的反覆完成， 固定拳法攻防， 條件攻防練習， 移動手靶等。
三，運動感覺練習。
運動感覺練習是身體訓練與心理訓練相結合的一種方法。在人體反應過程中， 提高對微小時間辨別的時間知覺， 從而發展反應速度。運動員辨別時間差能力越強， 越精細， 就越能自由地掌握反應速度， 並使反應速度得到提高。
這種練習對運動實踐具有一定的實際意義。如：各種訊號反應類遊戲， 聽訊號出拳， 一人出拳另一人反應做相應的技術動作， 後手迎擊拳的練習等。
9樓：星了
選擇合適的訓練方式，每天絕好進行系統的訓練，在出拳的過程中，一定要控制自己肌肉的爆發力，要將出行速度提到更快更好，要注配帆意觀察對手的意向。並賣鉛。
10樓：小長學姐
可以在全脂運動的過程當中，也進行素質鍛鍊，這樣就可以提高自己的能力，培養自己的綜合素質。
11樓：生活達人徐胖妞
在進行專項化訓練的時候，應該根據不同運動員的特點來進行，並且要控制好時間和強度。
拳擊運動員具有哪些異於常人的能力？
12樓：贍遇生一淡
拳擊運動員異於常人的能力有以下幾方面。
第一，超凡的體能。拳擊比賽的時間很短，乙個回合只有三分鐘，然而那卻需要非常高度集中的注意力，每一秒都不能放鬆，換成普通人根本無法堅持那麼長時間，而這只是拳擊手的一局比賽，通常拳擊手會進行6~8局比賽。當然拳擊運動員也是經過特別訓練才有這麼強的體能，但一般人也無法進行如此大量的訓練，強行完成的話還可能受傷。
第二，抗擊打能力。雖然拳擊運動員是戴著拳擊手套與對手對打。但真正試過的人都明白，拳擊手套也具有一定的重量，真正打在人身上也很疼，有的選手甚至被打掉了牙齒。
在拳擊比賽中，都會攻擊對手的薄弱部分，例如肋骨和頭部。所以很多人因為打拳擊導致失明，耳膜破裂。普通人是很難承受的。
第三，絕對的力量。邁克泰森一拳的重量達到了800千克，也就是1600斤，乙個人的體重才100多斤，所以他能夠輕而易舉的將普通人擊倒。在電影葉問四里面，邁克泰森和甄子丹進行了一場搏鬥，在這裡也很好的體現出了他的力量，甄子丹打了他那麼多拳，都不如他一拳的傷害力大。
第四，反應速度。在進行拳擊比賽的時候，你只有先擊中對手才能佔據上風，邁克泰森擁有非常強悍的抗擊打能力，但是他的個子不如對手高，臂展也不如對手長，同樣的距離，對手更加容易擊中他，但邁克泰森卻非常靈活，能夠在躲避對手的同時將對手擊中。他的動作樸實無華卻非常有效，更具實用性。
這需要常年的練習才能做到，普通人在沒有陪練的情況下，如何努力也不會達到這樣的效果。
13樓：氣泡水小雨學姐
1.身體素質過硬。需要進行一般身體素質的訓練。
對於高水平的拳擊運動員來說，在其訓練過程中都具有舉足輕重的作用。許多人都不懷疑，機體的各器官系統在極其複雜的運動活動中，直接或間接地被影響而產生適應性的代嘗反應。 2。
較強的心理素質。拳擊運動員在賽前、賽中、賽後各個階段不同的心理表現影響著比賽成績。因此，訓練運動員具有良好的心理狀態對於取得好的比賽成績有著重要意義。
14樓：結婚發的
力氣非常的大，臂力驚人，能夠準確的判斷當時的情況，反應非常的靈敏，能夠躲避對方的攻擊，這些能力是非常特別的。
15樓：樂樂在此呢
體能非常厲害，特別抗擊打，有著很強的力量，反應速度很快，可以做出準確的判斷，這些能力都比常人出眾。
16樓：劉心安兒
這些人的身體素質一般都是比較棒，身材也比較魁梧，手臂的力氣也比較大，腿部和胳膊的肌肉都比較發達。
拳擊應該如何進行速度練習？
17樓：肖艾斯的旅行日誌
首先練習30公尺跑步提高速度感，然後練習反應速度，同時通過快速跳繩和打靶練習提高視覺速度。
18樓：史蒂芬斯
首先拳擊，應該練習30公尺跑，這樣的往返跑能夠練習速度，嗯，能夠練習下肢力量還能提高速度。
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