1樓：vickyoung時尚理論
學會「計算」卡路里，不得不說，這是最直接控制每日熱量攝取的方法。過去幾乎不可能每天計算卡路里。但是現在各種應用程式可以即時查詢各種食物的卡路里含量。
但是露露要提醒大家，不需要準確計算每種食物的卡路里。通過應用程式可以知道自己每天攝取的食物熱量，但不要受卡路里的支配，享受的時候可以享受。不要太放縱。
市面上番茄醬、蛋黃醬和沙拉醬的卡路里含量很高！15毫公升蛋黃醬可以為食物增加57卡路里的熱量。
很多人可能認為飲料不含卡路里。但事實並非如此。現在市面上銷售的飲料大部分都含有大量的糖。
甚至標榜「零脂肪」的飲料也不例外。一瓶475毫公升的可樂含有約200卡路里和44克糖。研究表明，多喝含糖飲料不僅能攝取很多不必要的熱量，還能增加飢餓感，吃得更多。
茶和黑咖啡本來是低熱量飲料，但每次加一勺糖就增加了16卡路里的熱量。不要總是叫外賣或買加工食品。因為我絕對不知道里面有什麼。
而且，認為健康或低熱量的食物也可能含有隱藏的糖和脂肪。自己做飯不僅經濟，還能更好地控制你吃的卡路里量。如果你真的沒有時間，可以試試前面介紹的準備方法。
當你周圍充滿垃圾食品時，你會忍不住想吃它。特別是無聊地開啟電腦看電影或準備做一天ppt的時候，會變得煩躁。為了防止這種衝動，請儘量把垃圾食品放在看不見的地方。
這是為了給你一種心理暗示。據調查，吃自助餐時使用**的人比使用**的人多45%。
並非所有的方便食品都是不健康的，但很多都含有隱藏的脂肪和糖。學習閱讀食品標籤，可以更好地瞭解這種食物中含有多少卡路里。我來教你避開食品標籤的坑。
**是一場持久戰。但是實際上，要想達到**效果，就要建立合理健康的飲食結構，加強運動。
2樓：123柚子茶
當然是控制住熱量，警惕任何一種飲料，因為其大部分的熱量都來自甜味劑，包括（但不限於）玉公尺糖漿或高果糖漿、葡萄糖、果糖、濃縮果汁、蔗糖等。
3樓：青島小魚聊創業
不要喝飲料，自己選擇鮮榨的果汁，還有就是多喝水，增加運動量，還可以用湯或者茶代替飲料。
4樓：李佳楠那男
儘量不要吃油炸或炒的東西，吃水煮的和蒸的。多補充一些蛋白質和飽腹感比較強的，比如說西紅柿，雞蛋。
5樓：按時服藥
那麼你要少喝一點飲料或者是直接飲用白開水，因為白開水是沒有熱量的。
6樓：邂逅浪漫
最好的方法就是不要喝飲料了，因為飲料裡面還有一些高嘌呤高油膩而且高脂肪的食物，如果攝入過多會容易導致出現肥胖的。
怎樣減少熱量的攝入
7樓：一見鍾秦
減少熱量攝入的方法如下：
1、選擇體積大、纖維多的食物，因為這種食物可增加飽足感，從而有效控制進食量；
2、多食新鮮蔬菜、水果局老、蔬菜、水果在防治肥胖和腫瘤中的作用已桐信公升被認同；
3、選擇新鮮的天然食物，新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低；例如，胚芽公尺的熱量低於白公尺，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
4、選擇清燉、水煮食物，這些食物比油炸坦配、油煎、油炒食物熱量低得多，例如清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供選擇的上好的低熱量食物；
飲料的熱量並不高為什麼都說喝飲料會胖呢 是因為飲料當中的熱量更容易直接被身體消化吸收嗎？
8樓：222梔子花謝了
有專家指出大部分飲料的熱量都超高！喝一瓶相當於一下子吃14快方糖！
9樓：印承宣
嗯，一般說的熱量是每一百克的熱量、、一瓶飲料有250ml，相當於250克左右、、
10樓：網友
誰說喝飲料會胖？
飲料就算喝個十瓶，才有多少克糖呢？
控制一天內攝入的總熱量，就不會胖。
不能已經吃得很多了，完了又零食又是猛灌飲料，自然就胖了。
然後把罪名歸咎給飲料？飲料表示很委屈。
11樓：手機使用者
我想是因為你已經攝取了一整天所需的熱量。
再喝飲料自然就超出了總熱量。
多餘的熱量就會使你發胖了啊。
如果你一整天啥都沒吃。
只喝了一杯飲料。
你覺得你會發胖嗎？
有什麼簡單減少熱量攝入的方法呢？
12樓：周若兔
少油、少鹽、多晌檔菜、少肉適塵蘆當主食，粗宴兄亂細搭配。
熱量低的飲料
13樓：生活達人小桃子
通常的天然果汁飲料，是在橘子、檸檬、蘋果等的天然果汁中，新增適量的蔗糖作甜味劑，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。但是，這種傳統的天然果汁飲料，因使用高熱量的蔗糖作甜味劑，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制飲食的人飲用。低熱量的天然果汁飲料，主要是在天然果汁中新增甜菊甙。
製作方法。1. 在濃縮、乾燥的天然果汁粉中，摻入甜菊甙，然後造粒成型。 2.
在天然果汁中，新增甜菊甙攪拌完全溶解後成為直接飲料。 這種低熱量天然果汁飲料使用桔子、檸檬、蘋果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、穀氨酸鈉、乳糖的比例為50：12：
25：2：12(重量比)，這裡所使用的甜式甙其甜度為蔗糖的200倍，加入的乳糖、糊精等填充劑也可調整甜甙的甜味。
這種天然果汁飲料，因為使用低熱量的甜味劑甜菊甙，與原來使用的高熱量的蔗糖不同，所以對忌食糖的肥胖人、糖尿病人有益。 這種果汁飲料還可以新增紅茶、咖啡、牛奶、酒精飲料、碳酸飲料，能為人們提供更多的低熱量的美味飲料。
如何減少熱量的攝取？
14樓：網友
多吃卡路里低的食物，少吃卡路里高的食物，然後再配合運動，就能很好的控制熱量的吸收，如果你的攝入量小於自身的攝取量，即使你不運動也不會發胖。
每個人對熱量的攝取都是不同的，我記得是有計算公式的，可以計算出自己的攝入量。對於食物的卡路里，可以去網上搜尋一下，也比較全面，然後自己吃飯時可以計算一下自己的攝入量，看看是不是在自身需要的熱量範圍內。
很多人都覺得這樣太麻煩了，但是時間久了就會成為習慣，完全不覺得麻煩，因為想**，總得付出點代價的。曾經有一段時間我就是如此，把食物的卡路里全部記在筆記本上，每次吃飯就拿出來對比，看看自己攝入了多少卡路里，關鍵是我覺得很有激勵作用，可以時刻提醒自己。
假如你的攝入量超過了自身的攝取量，你可以選擇做運動消耗掉一部分熱量，這樣也可以減少熱量的吸收。
15樓：探美百科
**時如何減少熱量的攝入？
16樓：周若兔
少油、少鹽、多菜、少肉適當主食，粗細搭配。
減少孩子對電視的依賴，家長該怎麼做？
家長就應該多陪著孩子玩到戶外做遊戲，或者是買一些玩具，讓孩子在家裡邊玩，這樣就可以轉移注意力，就會減少孩子看電視的時間。不要讓孩子整天宅在家裡，可以帶孩子多做些運動，比如打羽毛球 運動鍛鍊等，選擇孩子喜歡的遊戲，多陪孩子玩耍，這樣孩子就會被課外活動所吸引，對電視的注意力就會轉移。想要孩子少看電視，家...
女朋友說想要平淡的生活，可我不想要。該怎麼做
寧願相信世上有鬼，也不要相信男人那張嘴.甜言蜜語，海誓山盟說得很動聽，一成不變的能有幾個.平淡才是真 或許你女朋友懂得這個道理，沒有什麼別的原因，不要讓猜疑影響了你們之間的感情，你還要好好的瞭解她才好 性格是怎麼樣的啊 沒有那個女孩是不喜歡浪漫的 這得你慢慢去了解她才行，別人都不會了解你女朋友 每個...
想要忘記無情的男生該怎麼辦，想要忘記一個無情的男生該怎麼辦？
儘量避開他，不要去接觸他，這樣或許會忘記的更快，轉移注意力，學習，工作，到戶外活動，或與好朋友一起出外散心.我也有過同樣的經歷.那時，有個人給我說了一句話 以前，眼淚是發洩痛苦的方法，但是，現在我知道哭也無事於補.笑一笑沒什麼大不了.還有一句很有哲理的話，希望能給你鼓勵手 心中捧滿的清水，無論攤開，...