1樓：小蕃學姐
其實是挺可怕的，我們如果要防禦亞健康的話，我們還是要每天進行自律，然後多多鍛鍊，這樣的話我們的身體才會越來越好，然後也是可以提高我們的免疫力。
2樓：馳名雙標酷露露
亞健康確實是一種需要警惕的身體狀態，預防亞健康需要從生活下事做起，包括增加運動量、增加粗糧與膳食纖維的攝入等。
3樓：歧山蘭
亞健康真的是和電視裡說的那麼可怕的，我們應該平時的時候注意好自身的健身運動，要合理飲食。
什麼是亞健康啊，該如何預防？
4樓：ccc菜辣椒
"亞健康狀態"這個詞，近年來常常見諸於報端，人們對於它已經不再陌生了，但是大多數人也就僅僅知道這個名詞而已，而且從字面上理解就是不太健康的狀態，具體什麼是亞健康並不瞭解，也很少認為自己會處於這種狀態之中。其實它並不遙遠，它確確實實的存在，現在正有越來越多的人陷於這種狀態中不能自拔，並在這種說不清、道不明的第三狀態中飽受其苦。
操作方法。01均衡營養：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素c將顯著增加。
02保障睡眠：睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵禦邪氣。
03心情寬鬆：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
04曬太陽提神：在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
05勞逸結合，張馳有度：不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。
06靜坐放鬆：每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的執行。
5樓：李白扛槍
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，也就是健康與疾病之間的臨界狀態，也稱次等健康狀態，目前中國城市裡80%左右的人群多多少少處於亞健康狀態。
例如現在的年輕人群體，有時候總覺得自己身體不怎麼舒服，但是去到醫院檢查結果各項指標卻都在正常值範圍，這樣的情況是身體發出的亞健康警訊，只需要再有一點契機，例如一場感冒，就可能將你擊垮。
亞健康症狀。
1.身體方面。
疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等。
2.心理方面。
情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等。
3.社會交往方面。
不能較好地承擔相應的社會角色，平日感覺工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。
如何防治身體亞健康。
1.均衡營養。
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養，日常飲食合理，減少油鹽攝取量，疾病則會少發生。
2.保障睡眠。
睡眠和每個人的身體健康密切相關，必須保障足夠的睡眠，8小時以上為佳，忌熬夜通宵。
3.善待壓力。
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學會維護心理平衡。
4.培養興趣。
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使心理得到安慰，生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。
5.戶外活動。
遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
6.飲食有度。
拒絕暴飲暴食，做到規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。
7.合理安排工作。
要善於把工作切塊，善於把握時間，進行排序整理，逐個完成，做到時間安排合理。
6樓：啤啤寶寶愛你呦
其實用咱通俗的話語來說，亞健康就是你現在沒有身體的體現在疾病方面也沒有什麼不適，但是一旦有乙個誘發點，你就飛容易生病，這種情況下就屬於亞健康的狀態。平時飲食要規律而且加強體育鍛煉這種是可以預防的。
7樓：調皮的詩詩
你好，結合你的描述，重症肌無力患者預後較好，小部分患者經**後可完全緩解，大部分患者可藥物維持改善症狀，絕大多數療效良好的患者能進行正常的學習、工作和生活。
8樓：yg談文化
亞健康是指個體的身體和心理精神狀態，所謂亞就是還達不到很明顯的疾病程度，但是又達不到完全健康的程度，處於中間狀態，所以叫亞健康。可以通過均衡飲食 規律生活 適當運動等方式來預防。
9樓：情感導師琉璃
亞健康就是身體的抵抗力低，免疫力低下的一種狀態啊，怎樣預防那就是應該規律的飲食和作息？然後平時的時候多注意鍛鍊。
10樓：網友
亞健康是指雖然沒有出現明顯的疾病症狀，但是整體的身體狀況並不是很好，比如說出現疲勞，或者是身體的某些指標和健康狀態還是有所下降的，身體出現了亞健康狀態，一定要好好調整休息才可以。
11樓：解夢達人
亞健康就是渾身哪兒都不舒服，哪兒都疼，但是到醫院體檢卻檢查不出來毛病，一般情況下就是身體的新陳代謝不好，體內的內環境不好。如何預防亞健康？那就是合理膳食，適當運動，戒菸限酒，調整心態，樂觀生生活，順其自然，適當做一次整體性**之後，然後長期堅持，並且保持身體健康狀態。
電視裡經常聽亞健康這個詞，什麼是亞健康？
12樓：周**強強
亞健康指的是，雖然我們在表面看起來和健康的人沒什麼差別，而且沒有任何生病的跡象，但是在身體內部卻已經有了生病的隱患，這樣的體質叫做亞健康。
13樓：你到底敢不敢
亞健康的意思就是看上去是乙個非常健康的人，但是其實身體有一些毛病，而且也會發現一些慢性疾病。
14樓：歧山蘭
亞健康就說明我們的健康並不是非常健康的狀態，而是介於不健康和健康之間，需要去注意身體。
亞健康有哪些危害？怎樣預防亞健康
15樓：匿名使用者
亞健康是介於健康與疾病之間的生理功能低下的狀態稱作亞健康狀態，也叫灰色狀態，是由量變到質變的過程。亞健康狀態無器質性病變，但有功能性改變，亞健康和愛滋病是並駕齊驅的，他的危害不可忽視，應引起高度重視。亞健康的表現：
一多三減。疲勞多，記憶力減退，活力減退，適應能力減退。
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