1樓：網友
我們要時刻注意如何健康的飲食。那我們在日常生活中應該怎樣做才能保證我們的健康呢，下面我們一起來看一下：
每天八個一讓你健康輕鬆贏第一。
早晚各一杯白開水。
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
一片多種維生素複合片。
在現代女性中，為了**而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素c、e是必須補充的。
一杯醋。果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。
果汁醋中還含有豐富的維生素c，維生素c是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經是乙個眾所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。
下午喝果醋除疲勞。對於上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
一般來說，果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。
一瓶礦泉水。
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要**的女性，茶是最天然、最有效的**劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命c，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
2樓：小豬佩奇真可愛呀
儘量自己買菜買面做著吃，少到外面吃東西。少吃再加工食物。
3樓：星星喝水
你可以嘗試一下千卡達代餐。
做到健康飲食的方法有哪些？
4樓：紫色風雲
如何做到健康飲食。
5樓：sky時光旅者
排名前10的飲食方法第一名：mediterranean diet（地中海飲食）第二名：dash飲食。
第二名（並列）：the flexitarian diet（彈性飲食）第四名：ww（**者）飲食。
第五名（並列）：mayo clinic diet（梅奧診所飲食）第五名（並列）：mind diet（精神飲食）第五名（並列）：
volumetrics diet（體積飲食）第八名：tlc 飲食。
第九名（並列）：nordic diet（北歐飲食）第九名（並列）：ornish diet（歐文飲食）
睡眠時間不夠,身體健康變差,有什麼有效的方法彌補嗎?
6樓：網友
首先，人一生1/3的時間在睡眠中度過，這也就是說睡眠是人體保持正常機能不可代替的方式！身體需要大量的休息……我建議，最好從睡眠時間和質量上來從根本上解決你的問題，這個1/3只是個平均值，只要感覺精神飽滿思維清晰即使每天只睡了5個小時，也足夠了。現代人的工作和生活壓力大各種各樣的應酬、聚會以及不合理的飲食，使許多人處在亞健康狀態，我覺得只要是和改善身體機能有關的工作，就要從各方面入手，比如從飲食開始滋養、活化大腦，保證合理足夠的營養，避免明明傷害已經產生而外在沒有明顯變化的亞臨床表現出現，多吃蔬菜，多吃白肉少吃紅肉！
進食足夠的含有抗氧化劑的食物，注重對b族維生素、葉酸等的攝取，這樣大腦會有足夠的維生素，加上適當的放鬆工作和生活節奏，讓大腦的到足夠的休息，去旅遊時最好的辦法，當然這要時間允許。這樣一來大腦機能恢復，個人感覺也會大幅提公升！其次就是，儘可能的參加有氧運動，適當的訓練自己的肌肉，讓身體動起來，細胞自然也就有了活力，代謝加快，從而體內排毒的效果的到加強，堅持一段時間，不僅大腦靈光，身體感覺也很輕鬆有力……對了，這就是所謂的健康狀態，在這種狀態下睡眠質量不會成問題，剩下的就是樓主對時間的分配了。
最後宣告：本人大三工科在讀生，以上純屬個人觀點，相信樓主足夠英明能做好權衡。對了，還有最後一點值得分享，一定要與人為善！
人際關係好了會為我們開啟生活中的許多扇門，其副產品就是個人信心提公升，心態良好，從而形成所需的正反饋，生活自然從容，有力！祝樓主：健健康康的生活，神采奕奕的達到目標……
7樓：因緣法
打坐。任其自然，關注呼吸，不控制，只是注意，自然坐下去，自有奇效。
8樓：匿名使用者
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
9樓：蘭亭序
藥補不如食補，食補不如睡補，每天儘量睡夠8小時。
10樓：匿名使用者
主要是要排毒，補氣血。
想健康的**，有經驗的提供一下方法吧，主要是想通過健康飲食**，運動堅持不下去
11樓：匿名使用者
節食運動**的效果不是很好，建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；乙個療程約8次。
近九成的人**半途而廢，有什麼狠招可以改掉這個毛病？
12樓：來自鵝湖書院有影響力的三角梅
想想自己因為肥胖帶來的痛苦，想想變瘦之後帶來的好處，剋制慾望，堅持**。
把目標定好，一直想著，目標達成會怎麼樣，只要有目的很好做的。
13樓：c春夏學姐
我也經常因為體重比其他人重感到煩惱，其實可能並沒有重多少，但是感覺自己和其他的人格格不入，這個社會對女孩子的體重真的要求太嚴格了，我無數次下定決心要**，但是結果都不盡如人意，因為餓又會拿起來漢堡可樂，因為累就會想著我還是歇一會吧，因為自己的自制力不夠，所以經常會白白浪費花錢買的健身卡，後來喜歡乙個明星，自己就不由自主的想要向著他靠近，我覺得如果自己自制力不夠堅定就建立乙個目標，向著乙個方向慢慢靠近，最重要的是要相信自己，天天都告訴你自己一句話，你一定是這個世界上最熠熠發光的人，必須給你自己乙個心理暗示。然後才能有動力去做這些事情，去成為更好的你自己。
14樓：明天你好嗎
控制自己不去吃飯，只要想吃飯，就吃水果和青菜。逼自己做有氧運動，比如說跑步，走路之類的。
所有減不成肥而半途而廢的人都是對自己不夠自律。就是說，對自己太心軟，對自己狠一點，肥一定可以減下來。
15樓：網友
談戀愛的話應該會改掉肥而懶懶散散的人，有物件的話會變的勤快，無論做任何事都有衝勁，**也更有動力，誰也不喜歡和肥胖的人在一起，所以更要去**。
16樓：彩雲
見到好吃的就忘了**，半途而廢，改掉懶散，剋制慾望，不論颳風下雨都不能間斷堅持**，持之以恆。
17樓：網友
**確實需要恆心和很好的毅力才能完成，既然下了決心還是會半途而廢，在運動上量大，吃的上又有限制，確實不容易，你的決心不夠，或者你還不是很胖，那麼**還是很難堅持下來的，好的辦法就是去封閉的**中心去**，這樣有教練來幫你完成你的毅力和恆心，幫你堅持下去才會收到很好的效果，才能有完美的身材，最後祝你成功！
18樓：荀魁
這個就是乙個意志力的問題。只要自己下定了決心，就要自己制定乙個切實可行的**目標。可以把乙個總的**目標分解成為乙個個小的**目標，而這個目標一定不要太難達到。
這樣才能結自己乙個信心，慢慢的達成乙個個小目標的同時也讓自己養成了乙個習慣，只要習慣成了自然，**也就不會半途而廢了。
19樓：網友
幹什麼都有一種毅力，不能半途而廢。要管住自己的嘴，三餐正常吃，葷素搭配。不能放縱自己，要時時刻刻的剋制自己。
20樓：胡禿
當做一件事，你打心眼裡覺得它是痛苦的，你要耗費大量的精力和心神去做的時候基本上是沒法成功的，**這個事也是同理。
所謂的想再狠的招也不可能有人拿著刀逼你去**，所以抱著這個態度想辦法很難有戲。
正確的做法是你要賦予**這個事特別重大的意義，比如能穿上某件很喜歡的衣服，能去追某個很喜歡的人，你因為**之後能獲得成就感或滿足感才可能能堅持。
要麼把這個事變得快樂有收穫，要麼就像明天要交的報告一樣，不交就會被開除從而被逼入絕境，否則你問出這個問題就證明其它正常的方法你都是無法堅持的，從而也不可能**成功。
21樓：躍孤範歡
人的**是非常苦腦和艱辛的一件事，需要管住嘴還要邁開腿，控制飲食是最關鍵的，有的人見到好吃的就忘了**了，所以**半途而廢。
22樓：搖滾芭比
最好的方式還是找乙個同伴，一起**，互相監督，不然一件事情只有乙個人在堅持，未免也太孤單太無力了。尤其**是一件需要長期堅持的事情，一旦遇上美食，乙個人難免會有意志不堅定的時候。所以還是組團**比較靠譜，現在人多愛攀比，一群人裡面，如果發現有人比你減得快，說不定意志會更堅定。
23樓：來自蜀源村善於表達的白果
這要看你選擇的**方式，比如跑步要持之以恆，無論颳風下雨都不間斷。
24樓：網友
只有一招，成立乙個**業餘學校，有獎 懲 罰 必須這樣，才能客服讓這些懶惰心裡。
25樓：古龍雨筠
想**，必須得有堅強的意志力，管住嘴邁開腿，得有恆心，對自己下手要狠，
26樓：方仁也躍
堅持，管住嘴，多走走，持之以恆，離開懶，要勤，不怕苦。
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