1樓：溫柔又柔滑灬榜眼
人體的最佳運動是天亮，人體最佳休息時間是天黑。人類長期以來都是日出而作，日落而息。
1847年愛迪生受到了斯旺的啟發，改進了斯旺的碳絲，利用碳化纖維作為燈絲讓電燈持續發亮超過1000個小時的電燈，顛倒黑白的歷史才一百多年，人類日出而作日落而息的歷史約有700萬年（據專家考證人類的歷史從古猿到現在有700萬年），形成了白天運動，晚上休息為最佳時間。
陰陽學說理論認為：白天屬陽宜生髮宜運動，黑夜屬陰，宜收斂宜休息，這是順應天道。
順道則昌，逆道則亡。
古人認為陰陽者，天之道，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。
陰陽學說理論源於易經，易冠儒道釋，道統天地人，易為群經之首，是人類智慧的集大成。
2樓：奔跑吧小
個人覺得人體最佳的運動時間是傍晚的18點到20點，最佳的休息時間是晚上的22點到早上的6點。
3樓：網友
相對來說，人體的最佳運動時間是下午的17—21點。
相對來說，人體的最佳休息時間是下午23—上午7點。
4樓：網友
人體的最佳運動時間是上午太陽剛出公升時08：00至09：00和下午18：00至19：00，一次運動30分鐘至60分鐘，人體的最佳休息時間是10分鐘一次。
人體的最佳休息時間和運動時間？
5樓：沐兮愛次士多啤梨
每個人都是不同的個體，所以每個人的最佳休息時間和運動時間都是有一定差異的。有些人白天精力比較充足，所以白天比較適合運動，而有些人晚上精力比較充沛。
人體最佳運動時間
6樓：血刺熊貓
人體最佳運動時間，隨著人們生活水平的不斷提高，很多人都會採用各種各樣的運動方法來增強自己的體質，但是不僅運動的方法主要，運動的時間也很重要，下面是人體最佳運動時間。
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
運動利弊
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一天中運動的**時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的`肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
每天最佳的運動和休息時間是怎麼排的
7樓：匿名使用者
你好，對於**的人來說。既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。**最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
1)四季勿忘冬令。冬季是**運動的**季節。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，致使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。
2)一日貴在早晨。早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此**鍛鍊一定要抓住早晨這個「**時間」。
3)飯前飯後是良機。
a 飯前30～45分鐘運動能**，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
b 飯後30～45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
8樓：aimee碩
二、高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
注意：在晚間時，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
三、一天的時間安排。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行凌晨1-3點，膽的排毒；凌晨3-5點，肺的排毒，都應在熟睡中凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜由此可見最佳休息時間為晚上11點~凌晨7點。
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