1樓：紫涵小仙
1.建築大腦：健康脂肪。
三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
大腦最需要六大類營養。
2.保護大腦：抗氧化物。
隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物**：
藍莓或士多啤梨、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。
3.激發大腦：高酪氨酸蛋白。
某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。下面這些食物能促進你的靈敏性和注意力：
乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
4.滋潤大腦：水。哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫公升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
5.大腦建築模組：維生素和礦物質。
維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模組」。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用複合維生素。
記住，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可避免腸胃不適。
6.調節能量：膳食纖維。大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩定血糖，對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
2樓：逄幼
前三個月是胎兒中樞神經發育時間，這時要想吃就吃，每天吃夠碳水化合物，適當吃些核桃，可補充葉酸，但不能吃寒涼食物及促進子宮收縮食物如山楂、薏公尺等。
吃什麼水果能使大腦變聰明？
3樓：廣涵瑤
1、藍莓。藍莓是對腦部健康最好。藍莓有高含量的抗氧化劑，特別是花色素苷，可以維持腦部健康。藍莓除了可改善腦部健康外，更可增強腦部運作，加強工作記憶哦！（學生黨和上班族最適合哦）
2、香蕉，香蕉中含有可以幫助大腦產生羥色胺的物質，可以起到振奮精神的作用，使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度大腦。
3、橘子，橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
4、菠蘿，菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
4樓：**幫幫忙
1、藍莓，有助於大腦健康。
藍莓能減少老年痴呆症等疾病對大腦的損傷。多項研究還發現，富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。
2、蘋果，有有助於大腦健康。
研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙症的風險。
3、柚子，有有助於大腦健康，最主要的富硒。
首先柚子的營養價值很高，它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、還有維生素a原、b1、b2、c、p和磷、鈣、鎂、鈉等等一些的營養成分，它的鈣含量大大的超過了其它的水果。
富硒——最重要的抗衰老元素，硒是人體必需的微量元素，是人類迄今為止發現的最重要的抗衰老元素。
經常食用柚子，對腎病和心腦疾病，高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助**作用，對肥胖者有健體養顏功能。
5樓：仉玉軒
1:菠蘿 菠蘿富含微量元素錳，有生津、提神的功效。
2:奇異果 奇異果可以緩和抑鬱和緊張情緒。
3:士多啤梨 士多啤梨能夠起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
4:香蕉 香蕉能夠補充能量，預防精神疲倦引起的記憶力下降。
6樓：琴兒在外
吃核桃可以補腦，讓腦袋變聰明，吃蘋果，也會變聰明的，因為水果裡的維生素含量多。
7樓：網友
菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；
檸檬可提高人的接受能力；
香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
8樓：賁年
什麼水果聰明？我這個孩子真沒有聽說過，不過那有的人說吃核桃，他是聰明的，因為核桃和人的腦子長的應該想像，所以說吃核桃應該是增加對對大腦記憶的。
9樓：2021春暖
只要不挑食。
均衡營養。肉蛋奶主食及各種水果蔬菜不偏食等對大腦都有好處的。
你覺得夠聰明就看一下，大家覺得，什麼叫聰明？
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