1樓：網友
醋和鹽都是針對比較油膩，**比較粗糙，毛孔粗大一點的肌膚，不適合敏感肌膚。
首先要清潔徹底，可以洗完臉後用細鹽磨一下臉，可以清潔毛孔，去角質，去油。
然後要保溼。**出油是水油不平衡造成的，外油內幹，因此要少吃油膩食物，多喝水，塗好保溼霜。
想白可以喝檸檬水，但是要堅持。喝之後千萬別曬太陽，一定要注意做好防曬，檸檬水吸光，一曬就會黑了。
水果牛奶之類的**網上到處都是，你查diy**就有一大堆。
希望能幫到你哦~
2樓：網友
告訴你最簡單的方法，不要出去跑，多在家呆呆，少曬太陽，臉部注意保溼，勤洗臉可以配合一些洗面奶，有條件的可以水果敷臉。沒有必要想的那麼複雜，慢慢來實踐長了，**自然就好了！！！
本人初二，是個學渣，打算逆襲，望學習好的人給我乙份學習計劃，我可以用來參考參考，謝謝了
3樓：世界_好咹靜
本人初三黨一枚，感覺成績還不錯（笑），年級前二十吧，就是感覺初二的東西要背，生物地理歷史什麼的（圖啥的也要記），記得那時候班裡好多人都說政治背了還不如不背呢，其實政治光會背了還不算完，主要是靈活用吧，（其實感覺我那時候政治沒怎麼背但是編的也差不多）當然這一切的基礎是你最好知道老師都講了點啥，細節什麼的要會抓重點。
語文英語得慢慢來，英語要背筆記，數學要清楚概念，多做做題吧。
不過作為初三的學姐提醒一句，一定要把初一初二的東西多看看，別忘了。我就是玩了整整乙個暑假後悔死我了。
4樓：abcd小糕羊
本人初一，初中新生，是個學渣，我想超越別人，但我也努力了，但還是這麼差，希望能在寒假裡順利複習，希望都是學渣的變學霸，學霸還變學霸，祝你一路順利。
5樓：網友
5:00-5:30 起床，洗漱半小時。
5:30-6:00 從宿舍到教室的路上花費的時間。
6:00-6:30 教室自習讀英語文章或者單詞。
6樓：波羅馬可
弊人是學霸，想學好，上課必須認真聽，然後呢多看習題，家庭作業不必太認真，我是天天在抄作業，但要多溫習學過的！學過的越早溫習越好！學霸挺你！！！
我要在暑假減去12斤，請給我乙個**計劃！謝謝啦！
7樓：網友
我原來也挺胖的，暑假在家呆3月，然後軍訓又吃的多，所以胖了很多！半年時間我已經恢復了，跟你說下我的經驗吧！
1、樹立自信心，不要覺得**難，要自己覺得一定能減下去，要樂觀。
2、不要剋意**，別吃**藥，該吃就得吃，早上吃飽，中午吃好，晚上少吃。
3、能運動的時候絕對不偷懶，但我不愛跑步，聽說小腿容易跑粗，儘量多步行，逛街不買東西，還省錢。
4、多幹活，吃完飯，找點事幹，不要劇烈的，否則對胃不好5、記住一句話：能站著就別坐著，能坐著就不躺著希望你成功！
怎樣才能讓我瘦下來，我想在這個暑假減**。誰能給我講講方法、定乙個計劃？o(∩_∩)o謝謝！
8樓：網友
早上喝些牛奶/豆漿/燕麥/粥，吃燕麥麵包/饅頭，雞蛋，可以吃些水果。少吃油條那些東西，太油。
中午，隨便一些，炒菜清淡些就好。
晚上，可以喝些粥，清淡為主。
其實主要就是少些油，清淡，儘量不吃油炸的東西，少吃零食。不要吃那麼多，七八分飽。
暑假可以多做些運動比如跳繩，爬樓梯，也可以多和朋友出去玩玩。
9樓：喜洋洋之
姐姐我是親身體驗過的哦。
去學習跳舞吧 爵士舞類似的 對基本功沒有太高要求比較好入門又比較有運動量比較大哦 每天去練習跳舞 增加運動量 同時飲食上多喝水多吃水果 少吃熱量太高的食物 切忌節食** 減少食量 不要一下子不吃飯 或者不吃主食哦 要一點點減少飯量 因為這樣有助於你胃的縮小 那麼很快的 你吃的少也沒有飢餓感了 就不會出現痛苦**了半天忍不住不忌嘴而**的狀況了。
**就是把攝入的卡路里量減少 同時消耗的卡路里量增加 你還是長身體的時候 別靠少吃或不吃** 效果或許明顯 可是很難堅持並且肯定回** 所以姐姐介意你運動配合稍微注意飲食來** 只要你能控制住不要多吃高熱量的食物 平時的一日三餐正常吃也不會發胖的 再加上運動 我相信 你一定會滿意的 呵呵 祝你這個暑假後 漂亮苗條的去初中哦。
10樓：網友
少吃零食 平時吃飯也不要吃太多 儘量吃一些清淡的食物 不要暴飲暴食 要剋制住飢餓 多運動 吃完飯後不要休息。
11樓：默騷騷
只吃3餐，就行，不吃零食，配合運動。
給我定製乙個變漂亮計劃 ，謝謝了。
12樓：網友
1 我不是很愛運動 。 你要天生身材好波大腿長吃多少也吃不胖那無所謂）
2 堅決不用護膚品 。 你要天生麗質臉**好的一公尺那也無所謂）3 經常上網 ，會不會有害 。 當然輻射，**乾燥，會有斑紋）4 我是鵝蛋臉 ，什麼髮型適合我 。
完美臉型怎麼樣都不會醜，看你要loli還是御姐了）
5 我眼睛不是很大 ，怎麼樣能顯大 。 睫毛膏眼線，不過你不護膚難道不卸妝麼？）
6 冬天怎麼保護** 。 多吃水果蔬菜，不要出去被曬）謝謝給我定製下計劃 。
13樓：小啊雀
1 不是很愛運動，至少每天吃好飯散個步吧。
2 堅決不用護膚品，為什麼不用呢？是不是曾經有過陰影？其實基礎的清潔 保溼 做好也ok啦。
3 經常上網 ，肯定會有害！輻射啊~ 。
4 是鵝蛋臉 ，個人覺得有劉海比較好吧~髮型麼~只要劉海長點的~長短應該都適合的~ 。
5 眼睛不是很大 ，要是你不是雙眼皮，就用雙眼皮貼或膠 戴美瞳是最好的方法 畫眼線 睫毛膏。
眼影都能顯大 （看你不喜歡用護膚品也應該不喜歡化妝吧~那只有用美瞳了）。
6 冬天怎麼保護**，化妝水保溼 自己也多喝喝水 。
不用謝我給你定製的計劃 ！-3-
14樓：藍鴦水仙
不愛運動就不要經常坐著，護膚品是要用的 可以選點補水的就行了 經常上網會長斑掉頭髮 鵝蛋臉是標準的臉型適合多種髮型 眼睛不是很大沒關係只要有神就好，平時化點眼線塗點睫毛膏 冬天**乾燥注意補水。
幫我制定乙個**計劃。月瘦至少10斤。我女，18,153cm,56kg,放暑假，想減到45，謝謝啦
15樓：超級
建議多進行無氧運動，期間可穿插有氧運動。連肌肉，當肌肉開始長了，也就是你瘦下來的時候，（肌肉越多你所消耗的能量就越多，而且還不容易**，即使你在此期間吃得比以前都多。
晨跑，時間不限，跑到出汗為止，出的越多越好，結合自身身體素質。跑前建議熱身運動（慢跑，千萬不能快，注意調節呼吸。）當然差速跑效果更好。
跳繩，這項運動還有一定的增高功效喲（同樣感到累為止）一定要堅持哈。
不要想著今天要做多少俯臥撐，仰臥起坐啥的。
只要做到自己不想動且出了汗就行（但是啊但是，今天一定要比昨天多堅持一秒喲）
哎可憐我想胖都胖不起來，我目前才100斤，什麼時候破一下啊。
16樓：匿名使用者
我也想**，大概15斤，斷斷續續去跑步了，瞭解了一些基礎的知識。以下是依據知道的寫的不是很嚴謹地回答。有什麼明顯的錯告訴一下我。
看你給的資料，你應該不算是大基數，體重微胖一點，當然你可以去測一下。
bmi指數 ，是用體重公斤數除以身高公尺數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的乙個標準。
除非是很胖很胖的人，乙個月才能減到至少10斤，甚至一些人三個月減了25斤，嗯，那是接近200斤的。你可能乙個減不到那麼多，**要健康**，這樣不會**，而且**後更難**。快速**會使你的**鬆弛的，不推薦。
根據你的情況我認為你要目前要側重**。我看你每天慢跑8——10公里的計劃，我佩服你這麼定製。不過天天跑步對膝蓋不好，你現在暑假有時間可以每週4次以上，不要一週七天就是啦。
後期，你的身體適應了這狀態，**速度會下降。你要改變策略，增加無氧類運動，keep上面有。跑步之前可以做keep裡的hiit加速**，一週三次。
無氧全身啞鈴和其中一種hiit我做過，真的是比跑40分鐘的步還要容易累，邊做邊出汗，最後滿臉都是。
建議早上可以多吃個雞蛋或是牛奶補充蛋白質，外加燕麥。燕麥煮著或泡久一點和牛奶好喝。我比較喜歡燕麥和牛奶放一起吃，好吃，煮著的跟軟。**期間早上推薦吃燕麥，包子麵條不要吃了。
中午還是不要吃麵吧，或是你的面裡面加點多種蔬菜，蝦或雞蛋或雞胸肉。要不然你把你平時吃飯的量減少一點。**期間少鹽少鹽少調料，嚴格自律的人能夠吃水焯的蔬菜，我不行。
平時選單的材料可以以蔬菜，蝦，雞蛋，雞胸肉，魚為主。當然量要控制好。其實還是可以在**期間吃點肉的，不吃不可能，做不到哇，而且光吃素，對身體也不是很好的。
你要減到你的目標可能要5個月，後期還要繼續運動，先是側重為增肌，後是側重塑性。至少5個月不吃肉，可能嗎？反正我不行。
晚上最好不要吃碳水的食物，粥不要吃了，或少吃點。吃點水果蔬菜沙拉，燕麥，牛奶。
酸奶有人選擇做早餐，有人做晚餐，有人放在沙拉里面，有人在運動前後。牛奶可以一天兩盒吧。我也做過一天一下午三盒，好快啊。不知道一天三盒好不好，我沒見過一天喝三盒。
17樓：網友
女，27歲，160cm，2018年七月從減到，共我第一週早上每天就2個雞蛋，中午一碗公尺飯+雞腿或者魚，還有少量蔬菜。晚上只吃青菜或者水果。跳繩3000-5000，然後做了200個腹肌輪（因為跑步不行）。
第一週瘦了5斤左右，後面兩週（有個月經期）比較懶散，飲食沒用控制那麼厲害，運動也沒怎麼做，體重只少了一斤左右吧。最後一週和第一週一樣，然後整個七月瘦了斤。所以我建議，早上可以吃些雞蛋或者燕麥，中午可以吃飯，但是隻能七分飽，最好是吃魚肉，雞腿，牛肉，儘量少油。
晚上可以吃蔬菜水果，粥也可以，但是晚上8點之後就不能吃了。運動要保持一小時以上。
18樓：匿名使用者
多吃點肉，蛋白質是人體必需的營養物質，飯可以吃少，肉必需吃。
酸奶就別吃了，一般商家為了讓酸奶更還吃會新增很多糖。
慢跑不要跑太多，2-5公里就行了，量力而為。
多喝點水，體重浮動是很正常的，不要因為自己體重增加或不變就覺得沒用，給身體一點時間。
19樓：15號農民工
簡單的說就是6字原則：管住嘴，邁開腿。
管住嘴就是合理的飲食，儘可能讓控制你的熱量攝入。又要管飽，又不能低血糖，又不要把胃餓成消化性潰瘍。這裡面學問很多。
總的一句就是攝入低熱量食物，簡單說，青瓜是你的最佳選擇之一。更簡單的理解就是節食，比運動**更有效。
邁開腿就是合理的運動，讓熱量的支出大於攝入（吃進去的能量）。運動是要堅持的，所以請你選擇一項有趣的運動進行，比如羽毛球，桌球競技類的運動，可以報名乙個學習班，假如不會游泳的，強烈推薦報名游泳學習班。所有的運動只要動起來都可以消耗卡路里。
為什麼不建議健身，因為會痛，也因為健身會讓肌肉膨脹，體重增加。當然有些健身專案是主要消耗卡路里的，比如跑步機的跑步，要足夠的公里數。科學來說有個運動效果測算參考值，叫做et值。
可以參考一下。需要注意的是不要因為運動把身體搞殘，適當的量的運動是可以讓人精神爽朗的，讓人可以直接感受到運動給身心帶來的舒服感。這樣的運動才能堅持，才能以後一直保持著完美的身材和減少疾病的作用。
這是什麼面板病？請專業醫生回答一下 以經4一5年了 謝謝了
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怎麼才能讓面板變白，,請給細談一下
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