1樓：千教普蝶步
懷孕之後因為孕激素的問題，會導致孕媽**會變差，很多孕媽平時又不敢使用化妝品，害怕影響胎兒發育。但是難道孕媽就只能忍受自己變醜嗎？其實孕媽在孕期可以使用孕媽專用的護膚品改善肌膚狀況，還能多吃以下幾種食物，吃出健康寶寶和嬌嫩肌膚。
多吃魚類。魚中含有多種營養物質，吃魚可以補充蛋白質和微量元素，不僅能補充身體營養，還能增加身體抵抗力。而且魚類中含有豐富的脂肪酸，它能延長孕婦妊娠期，減少胎兒出現早產的幾率，另外脂肪酸還可以幫助胎兒的視力發育，減少寶寶出生後視力不佳的情況。
但是魚類的蛋白質比較多，孕期補充不宜過多，容易導致孕媽體重加快，增加產生妊娠紋的幾率。孕媽要想不長妊娠紋，除了平時飲食注意，控制體重外，還要多用防妊娠紋的修復霜，它可以幫助孕媽的腹部肌膚恢復彈性，減少妊娠紋產生的幾率。
多吃富含維c的食物。
水果中含有大量的維c，維c對身體的組織修復、**健康起到關鍵作用。孕媽在孕期很容易長斑，維生素c對**的黑色素生成有一直作用，長期使用可以減少黑色素沉積。而且維生素c還是天然的抗氧化劑，孕媽吃後防衰老。
同時維生素c具有細胞聚合的功效，孕媽長期食用，有利寶寶的骨骼發育。
多吃豆類。豆類食物中含有豐富的蛋白質及身體所需的脂類、微量元素等，其中所含的鈣類與b族元素，對胎兒的大腦發育非常好，孕媽長期食用，對胎兒發育有好處。而且豆類食物中所含的維生素e，可以破壞自由基，起到延緩**變老的作用。
多喝奶製品。
牛奶具有美白的功效，孕媽常喝**會變白，而且牛奶中含鈣量非常高，還可以補充胎兒發育中所需鈣質，幫助胎兒骨骼發育更健康。另外孕媽睡前常喝牛奶，還可以提高睡眠質量，有了好睡眠，孕媽**自然會更好。
多吃鐵元素多的食物。
孕媽在孕期很容易因為氣血不足貧引起貧血，對胎兒的發育很不利。平時孕媽可以多吃補血的食物，比如動物肝臟、黑木耳中都有豐富的鐵元素，孕媽常吃有助於補氣血。孕媽氣血充足，**也會紅潤有光澤，胎兒發育也能更健康。
孕期孕媽**變差很正常，要想改善**問題，要講究方法，通過飲食改善，不僅能讓孕媽更漂亮，還能幫助寶寶健康發育。
2樓：右手年華
可以吃核桃，還有黑豆，枸杞，紅棗，這些食物是在懷孕期間能夠吃出好氣色的，而且吃法也非常簡單。可以泡水喝。也可以熬粥煮著吃。
3樓：你真的好嘛
我覺得吃銀耳可以讓媽媽有好氣色。銀耳可以用來做銀耳蓮子粥，也可以涼拌銀耳，都是很有營養的，非常好的做法。
4樓：愛貓咪的葉子
我認為是桂圓，阿膠，葡萄，蘋果，因為這4種食物都是有助於寶寶生長發育的，而且對孕媽的**也很好，我認為你們應該把這些東西用鹽水洗乾淨以後，給孕婦吃。
孕期如何吃出好氣色？哪4種食物，你一直在吃，但不一定吃對？
5樓：沾展南
魚中帶有多種多樣營養元素，吃魚可以補充蛋白質和營養元素，不僅僅能填補身體營養成分，還可以提公升身體抵抗能力。同時魚種中帶有豐富多彩的油酸，它能增加孕媽媽懷孕期，降低胎兒發生早產兒的概率，此外油酸還能夠協助胎兒的視力發育，降低寶寶出生後眼睛視力不佳的狀況。
不過魚種的蛋白較多，懷孕期間填補不適合太多，非常容易造成孕媽重量加速，提公升造成產後妊娠紋的概率。孕媽要想不長妊娠紋，除開平常飲食注意，控制體重外，還需要常用防妊娠紋的修復霜，它還可以協助孕媽的腹腔**修復延展性，降低產後妊娠紋造成的概率。
水果中帶有很多的維c，維c對身體的組織修復、**身心健康具有關鍵作用。孕媽在懷孕期間非常容易起斑，維他命c對**的黑色素細胞形成有一直功效，長期使用能夠降低黑色素沉澱。同時維他命c或是純天然的抗氧劑，孕媽吃後延緩衰老。
另外維他命c具備體細胞匯聚的作用，孕媽長期食用，有益小寶寶的骨骼生長。
豆類食物中帶有豐富多彩的蛋白質含量及身體需要的脂質、營養元素等，這其中含有的鈣類與b族原素，對胎兒的腦部發育很好，孕媽長期食用，對胎兒生長發育有優勢。並且豆類食物中常含的維生素，能夠毀壞氧自由基，具有減緩**衰老的功效。
牛乳具備美白的功效，孕媽常飲**會泛白，並且牛奶中含鈣非常高，還能夠填補胎兒生長發育中常需鈣元素，協助胎兒骨骼生長更健康。此外孕媽臨睡前常喝純牛奶，還能夠改善睡眠質量，擁有好睡眠，孕媽**當然會更強。
孕媽在懷孕期間非常容易由於氣血兩虛貧造成缺鐵性貧血，對胎兒的生長發育很不好。平常孕媽能夠多吃補氣血的食物，例如蛋白質食物、木耳中都是有豐富多彩的含鐵，孕媽經常吃有利於補氣補血。孕媽氣血充足，**還會白裡透紅有光澤度，胎兒生長發育也可以更健康。
6樓：羅文
應該多吃一些有營養的食物，多吃一些水果，多吃一些蔬菜，多喝水，多吃一些粗糧，多吃醋，好吃醋；紅棗，魚肉，水果，豆類，這4種食物可能你一直在吃，但不一定是對了。
7樓：雙子小黑嘿
魚類，含維c的食物，豆類，奶製品，這些型別的食物一定要及時的補充，這樣才能夠有助於孕婦的好氣色。
孕婦吃哪些食物好 孕媽媽的15大禁忌食譜
8樓：小靜大人
1、過多的酸性食物。
中國民間向來有用酸性食物來減輕孕期吐逆的做法，這些辦法是不可取的。孕母親過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發生變化，構成一種「酸化」，進一步促進血中兒茶酚胺水平增高，然後致使孕母親煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，能夠使母體內的激素和其他有毒物質分泌新增，則是形成胎兒顎裂、唇裂及其他器官發育變形的乙個重要原因。
2、久存的馬鈴薯。
馬鈴薯中含有生物鹼，存的越久的馬鈴薯生物鹼含量越高。過多食用這種馬鈴薯，可影響胎兒正常發育，致使胎兒變形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕母親仍是不吃為好，特別是不要吃長期儲存的馬鈴薯。
假如吃馬鈴薯時口中有點發麻的感覺，則標明該馬鈴薯中還含有較多的龍葵素，應立即中止食用，以防中毒。
3、含有弓形蟲的食物。
在懷孕前期急**染弓形蟲會致使胎兒腦積水、小頭變形、腦鈣化、流產、死胎等，新生兒可有抽搐、腦癱、試聽妨礙、智力妨礙等，其死亡率達72%。
簡直一切哺乳動物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都能夠感染弓形蟲。人類的感染源主要是這些動物的肉類，如火鍋的燙涮時刻過短、燒烤的溫度不行，肉食的弓形蟲沒有殺死，就有感染的風險；生肉和熟食共用乙個切菜砧板，生肉上的弓形蟲就會汙染熟食。因而，肉類一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分敞開。
4、豬肝。芬蘭和美國已向孕母親提出了應少吃豬肝的勸告。由於在給家畜敏捷催肥的現代飼料中，新增了過多的催肥劑，其間維生素a含量很高，致使它在動物肝臟中很多積蓄。孕母親過食豬肝，很多的維生素a便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。
維生素a超量簡直對身體各個有些都會形成危害，包含雙眼、骨骼、血液、肌膚、中樞神經系統、肝臟、生殖和泌尿系統，可出現頭昏、吐逆、頭痛、肌膚受損、智力妨礙和例假失調的景象，嚴峻的甚至會失明和有生命風險。
5、金槍魚。
孕媽在孕期產檢時，哪4種行為可能會招致醫生的「白眼」？
孕期產檢是很多孕媽既期待又討厭的事，每次去做產檢，都要面臨人擠人的場面，一排就要排乙個上午，一些專案還需要餓著肚子，有時候餓的肚子裡的寶寶都開始打滾了才輪到自己。不過醫生其實也很累，要面臨各種各樣的孕媽，有些孕媽還特別招人煩，弄得自己不開心別人也不開心，產檢過程都不順利了，如果各位孕媽有這幾種行為，...
孕期，孕媽要多吃哪些食物，能不能有效排出胎毒？
女人一旦懷孕之後就不能夠像懷孕之前那麼任性了，在平時的時候一定要注意自己身體的保養，尤其是在飲食方面一定要特別注意，儘量多吃一些有助於排除胎毒的食物，免得寶寶們在出生之後出現黃疸或者是溼疹的問題，除此之外還能夠更好的幫助寶寶們的 保養，所以媽媽們在懷孕期間這三種食物可以適當多吃一些對吧？我們的生長髮...
哪4件事是孕媽在做孕期四維彩超之前，一定要先了解的？
在做四維彩超之前還得做nt。在周的時候還得做個唐氏篩查。如果這些都過關了，才可以去做四維彩超。但是做四維彩超的時候，有的小孩子不好動，你就要準備一些巧克力啊，多跟孩子說說話呀，要在做的時候儘量一次就過。第一 一定要吃飽飯，不能空腹。第二 不用憋尿，有尿就上廁所。第三 穿舒適方便好脫的衣服最好是上衣，...