1樓：吳小姐**八卦
相信大家都會有個這樣一種體驗，無論是在學習中的學生，還是已經步入社會的成年人，在他們面臨一場考試的時候，通常都會有考前焦慮這樣一種心情。其實考前焦慮是一種非常正常的現象，對於一些面臨考試的人，他們都會有這樣的心情，因為對於自己的考試還是乙個未知數，並且對於考試沒有一定的信心，所以他們就會有這樣一種焦慮的心態。但是對於這種焦慮的心態應該如何去化解呢？
首先就需要我們擁有調節自身情緒的一種能力，大家都知道這種焦慮的心情通常都是我們情緒太過於激動的一種表現，在我們不能夠知道自己是否能勝任這個考試的時候，我們就會產生這樣一種心情。<>
並且很有可能還會影響到我們的生活，更嚴重的還有可能會給一些人他們的性格留下一定的影響。所以在面臨著這種焦慮的時候，我們一定會調節自己的情緒，我們可以去打打保齡球，從事一些這樣的娛樂來讓自己的情緒得到緩解。大家知道打保齡球這項活動能夠讓在某一定的程度上減輕自己的心理負擔和發洩
通常太過於焦慮，就是因為我們自身的情緒不能得到很好的控制，所以我們一定要通過另一件事情，把它發洩出來。這樣才能讓這種焦慮的心情，可以得到有效的緩解。<>
還有一種就是我們可以去找一些自己比較信任的人去傾訴這樣的一種心情，大家都知道在面對自己比較信任的時候，我們總是能夠敞開心扉的。把這種心情告訴了他們之後，我們的心裡就像是長舒了一口氣一樣，這對於我們調節自身的情緒來說也是十分有效果的。還有一種有效果的話，就是我們通過做一些事情來轉移我們的注意力，大家都知道考前的時候我們很恐懼。
那麼就我們可以通過其他的一些事情來緩解這種焦慮，比如說我們可以去做做手工或者唱唱歌彈彈結他，這樣的一些高雅的娛樂活動，也可以讓我們的情緒從裡面轉換出來。<>
當我們的注意力，從這件事情轉移到另一件事情的時候，這種焦慮的心情自然而然就會煙消雲散。大家都知道，這種焦慮的心情對我們的身心健康是十分不利的，並且有許多人他們通常因為焦慮而引發了一系列的精神疾病，所以我們在面對這種問題的時候一定要注意能夠控制自己的一些情緒，並且達到轉移注意力，這樣的做法讓自己達到乙個情緒穩定的狀態，化解這種問題的關鍵也是在於我們自己的。
2樓：騰飛電競
如果是因為沒有複習好而擔心自己考不好，那就在下次考試之前一定要複習好。準備充足的情況下不要有任何的焦慮，都是沒有任何意義的，還有就是要休息好、吃好、喝好。
3樓：始實
這就要看化解你焦慮的方法是什麼，可以試著深呼吸或者到外面走一走逛一逛。
4樓：劉素改
考生們應學會科學減壓方法，輕鬆應對焦慮。比如說可以採取冥想或腹式呼吸法來緩解焦慮，提高注意力，提公升大腦的學習、工作效率。
如何解決考前焦慮？
5樓：巨集桑
很多時候讓我們發揮失常的，不是焦慮，而是二次焦慮。
如何緩解考試之前的焦慮
6樓：半夏有點憂
經歷過這麼多的大考小考，我覺得我們每個人都能說上幾句，而不管大考小考，我們每個人內心都會有點焦慮。從小學到大學，考試過無數次，我也是心裡比較焦慮的人，所以每次考試我都是比較焦慮，每次考試之前，我基本都是前一天晚上都睡不著覺。不管書看沒看，知識點掌握沒掌握，我總是在擔心，雖然也不知道擔心什麼，總之考試焦慮症好像總是存在。
關於考試焦慮，其實每個學生都會有，有的人喜歡憋在心裡，有的人喜歡找人訴說出來或者找各種方式來排解心中的焦慮，有的人喜歡出去吃東西，以解煩惱。我以前有一次就是大學四六級英語考試，由於書也沒有看，然後對英語也沒有太大的把握，所以我和室友幾個人在考試的前晚出去吃了點東西，吃了燒烤，喝了點飲料，到第二天身體極度不舒服，考試倒沒什麼憂愁的，卻憂愁了自己的身體，考試過程中，鬧肚子，真是悲催。所以自此以後考試之前，我就算再怎麼憂愁，再怎麼焦慮，我也不會去吃東西來排憂。
就我這麼些年的考試經歷，我建議考試之前首先自己要靜下心來，自己學會疏導自己，對自己要有足夠的信心，相信自己一定能行。第二，自己可以出去操場走走，聽聽歌，跑跑步，放鬆自己，不要讓自己不斷的去想考試的事情，平常心對待，考試也就是對自己平常學習的一種練習，只要我們平時用心了，不怕考試發揮不出來，所以呢，考試之前不要過分的擔心，因為你過分的憂愁，反而會影響後面的考試。
小考很多，如果每次我們都花很多時間在焦慮上，那我們的時間根本不夠用，考試也永遠發揮不出我們真實的水平，所以我們在平時的生活學習中，就要不斷的加強自己的心理素質，抗壓能力一定要強，才能在以後的大考中，不懼壓力，勇往直前，只要我們有準備，結果都不會都不會令我們太失望。因為機會總是會留給有準備的人，我想誰都不是乙個什麼都不怕的人，很多學霸在考試之前也是各種擔憂，她們一方面擔憂自己考不好，一方面還要擔憂自己學霸的位置，像我們就好了，我們其實什麼都不用擔心，我們只跟自己比，一次比一次好就行了，最重要的就是我們自己能夠進步，相信總有一天我們能夠到達我們理想的彼岸。
7樓：覓夢
人這一生，從小學到長大都多多少少經歷過嚴峻無比、及其嚴格的考試，有些考試無關緊要，有些考試去決定著我們的一生，在關鍵的考試中我們肯定會有一些時候對考試產生恐懼、甚至焦慮，從而影響我們臨場發揮，那麼我們該如何克服考試焦慮的心理狀況呢？
其次，要從心理上克服對考試的恐懼，我們既然已經坐在考場，我們的競爭對手是考場上的所有人甚至更多，別人都不怯場，我為什麼要比別人差呢？所以我們更不應該現場更不應該焦慮，我們的競爭對手是考場上的千千萬萬的考生，以後也會有更多的考試在等著我們，因此，我們更不應該畏懼什麼，我們要做到心平氣和、仔仔細細的答完每一道題，不要讓自己會的題因為你的粗心大意而丟分，深吸一口氣，為自己加油鼓氣，努力做好自己就夠了，只要做到最好的自己，就是對父母家人最好的試卷。
最後，我們要相信自己的實力，認可自己的能力。自信是乙個人的閃光點，所以，不論身在何處，我們都應該有自信心、相信自己的實力，不隨隨便便否定自己，更不能妄自菲薄，坐在考場上，我就是我，不一樣的我，比別人更加強大、更加厲害的乙個我，相信自己能做對每一道題，用你的自信心秒殺全場，這樣一來，我們一定會比別人強大，不管幹什麼事情，都應該認可自我，為自己點贊。
綜上所述，如果在考試時焦慮應該有乙個牢固的基礎和努力學習的心態、要從心裡上克服自己對考試的恐懼和相信自己，有信心，我相信，如果做到以上幾點，你一定會變得更加強大，不會懼怕考試、也不焦慮，做乙個最好的自己，加油，相信自己一定可以做到。
8樓：網友
考試，這個詞對於我們大部分人來說本身就是一種焦慮，無關乎你是學渣還是學霸，焦慮本身就會如影隨形，不分高低貴賤。
上學的時候，成績還算中上游，每每遇到考試都會有些緊張，看到班級裡的學習差一些的同學總是焦慮的表現出各種厭學，以為只有學習不好才會緊張和焦慮，那麼我錯了，學習好的同學更加焦慮，因為得失對他們更加重要。
緩解考前焦慮其實是乙個比較漫長的過程，不是說考試前一兩天甚至考試前一天才開始的。想要輕鬆面對考試，在複習階段開始，我們就要有所準備。考試前一週，我都會帶著膝上型電腦和教授給的學期講義，課堂筆記，歷屆考題在圖書館認真複習，澳洲的圖書館資料很齊，除了可以找到教授以往的觀點，包括該學科的經典案例都會有非常詳細的出處和記錄，準備了充分的彈藥，在考場上遇到相關問題時才可以全面而客觀的回答題目相關的問題，同時時間充裕還可以描述，想到考前準備做的如此細緻，自然考試前一天都不會緊張和焦慮了。
還有就是充分複習之後，會選擇在公園散步放鬆緊繃的神經，讓大腦充分休息，調整好狀態，才能在考試當中發揮到極致，而放鬆的過程就可以有效的緩解考試所帶來的壓力。
9樓：南方健康
考前聽這首歌可以緩解焦慮。
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