1樓：
擴胸運動 雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動 雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸 雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊。
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看。
2樓：網友
買個拉力器！來的最快！
男生胸圍怎麼增加
3樓：星辰大海
胸腔骨骼到了35歲以上自然都會增大變粗，我二十多歲胸圍92體重103，現在胸圍108體重155，年輕時不要胖就行了，中年發福胸腔本能生理也會促使變得更加強大，這是本能生理現象決定骨骼釋放出強大因子，我有乙個同學10年不見現在胸圍估計有130公分，想當年年輕時比我胸圍還小也很瘦，不是變胖的緣故完全是骨骼到一定年齡釋放的因子量有巨大關係，別在意隨其自然心態擺好就行了。
4樓：幸福育兒師熊爸爸
多練習引體向上和俯臥撐，以及舉重。
男人減胸圍做什麼運動
5樓：傲氣比天高
如果你是上班族：
還是跳舞吧---絕對比吃藥、針灸和節食好或其它方法好，只需要極少量的投資。
如果你缺少毅力+有時間---不妨去跳舞，每週5次，一次2小時，乙個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，**會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點尤其突出。
我的成功經驗：3個月體重由165斤減為138斤。（我是男士，呵呵）
隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點不**。
如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。
只要運動量夠，一天出一身透汗，燙個熱水腳，什麼也不用愁！
另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞回家，衝個熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
6樓：三盞說史
少吃飯，多做有氧運動，比如長跑。
7樓：福生路
男人不是都要胸肌嗎？
還減呢？
8樓：濟南健康諮詢
濟南乳腺病醫院無論從技術、還是專家來看，都是更好的。
我的上胸圍是79,下胸圍是70,我應該買多大尺碼的文胸啊
應選擇70a的文胸。文胸的尺碼選擇方式 1 先確定文胸底圍 根據自己的下胸圍，確定所要的標號 70 75 80 85 90 95 2 再確定文 的罩杯 aa杯指的是上下圍差在8釐米以下的，a杯為9釐米 11釐米，此後每加一個罩杯就增加2.5釐米。即b杯為11.5釐米 13.5釐米，c杯為14釐米 1...
90的胸圍是多大，胸圍90釐米是什麼罩杯
胸圍90釐米的 c罩杯 這你也可以去諮詢有關 醫生或者女同事 應該是e吧。具體你可以去諮詢一下內衣店的工作人員吧。請說清楚點！要算罩杯。要先知道胸圍跟下胸圍 通常對女性胸部大小都是以罩杯來計算的，所謂 罩杯尺寸 就是 胸圍尺寸 減 下胸圍尺寸 例如 10cm a罩杯.13cm b罩杯.15cm c罩...
我想問胸圍是按什麼算的 例如3圍
如果這裡說36，按照國際演算法來說，應該是從你係內衣的後面的扣的地方開始，到前面胸部的上面，也就是下胸圍 胸圍 腰圍 臀圍 計算女性標準三圍的方法 胸圍 身高 釐米 0.535，腰圍 身高 釐米 0.365，臀圍 身高 釐米 0.565 實際計算得出的指數與標準指數 3釐米均屬標準。小於5釐米，說明...