1樓：得要呀
今天我們要談的是腰肌勞損，腰痛的人越來越多並且越來越低齡化。在美國，大家對待腰痛就像對待感冒一樣，所以大家也平常心對待腰痛，及時**。解鈴還需繫鈴人，要想緩解腰肌勞損，一定需要改變自己造成的源頭，即不良的生活習慣。
可以讓家人、同事幫助你糾正坐姿和習慣。坐姿要挺拔，最糟糕的坐姿是前傾約70°。
在很多人眼裡，腰肌勞損並不是一種嚴重的病症，許多醫生認為腰肌勞損「無需**」「無法**」，沒有什麼特效藥物，輸液、打針、吃藥、外敷藥物、按摩等等也只是緩解症狀尤其是以前就有一些腰部問題的朋友，比如常見的腰肌勞損，由於長時間的久坐或者是站姿坐姿不當，而導致腰椎周圍的肌肉筋膜出現了過度的緊張，平時呢就會在勞累之後出現疼痛。第一種方法：患者躺下，背部朝上，然後讓他人在患者的脊柱兩側做掌擦法，幾次就好。
做完後再進行揉，揉的時候應該用掌根。
腰背肌功能鍛鍊：這種情況適合病情恢復時期，不建議急性期進行鍛鍊。可以採取循序漸進的鍛鍊方法，先簡單的鍛鍊，再進行復雜的鍛鍊。
適度的跑步能夠增加腰部肌肉穩定性平時養成良好的坐姿及臥姿，買乙個軟硬適中的床墊。無論是鍛鍊還是體力勞動，適時、適量、量力而行，注意保溫，防止受涼。
長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時間坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可能導致慢性腰肌勞損。首先來說，重要的就是要去除生活中導致腰肌勞損的誘因，這其中除了要在生活以及工作中減少固定姿勢對腰背部的影響（長期開車要停下來休息會，活動一下，工地上也是一樣。
2樓：小李美死了
我們可以經常按摩，並且也可以做一些針灸，而且可以拔罐，這些都是比較好的緩解方式，而且效果也很明顯。
3樓：行樂樂樂行
這個時候就不要長時間保持同乙個姿勢，而且不要經常坐著，而且在身體比較疲勞的時候，也可以選擇躺下來休息一段時間，還有就是可以敷一些膏藥。
年輕人腰肌勞損怎麼怎麼**和恢復啊?拜託了各位 謝謝
4樓：笪季
多注意休息，可以用可暖舒活液。
5樓：小紅茶品牌
喝茶，喝專用的護腰茶。
年輕人腰肌勞損應該怎麼恢復？
6樓：乾萊資訊諮詢
可以吃一下的食物：
1、富含蛋白質的食物，牲畜的奶，如牛、羊、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥肉等；蛋類，如雞、鴨、鵪鶉蛋，及魚、蝦、蟹等；大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等；此外如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類食物含有的蛋白質也較高。
2、富含維生素b的食物，如小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、牛肝、雞肝、香菇、堅果類、菠菜、乳酪等。
3、富含鈣的食物，如牛奶、魚黃豆、豬尾骨、黑豆等。
4、富含維生素c的食物，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭、酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等。
5、富含維生素e的食物，如新鮮水果疏菜、堅果、瘦肉、奶類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。
二十來歲腰椎間盤突出，腰肌勞損，該如何調理呢？
7樓：安妮的心動錄目
在生活中可以買一些膏藥，也可以買一些藥膏，生活中應該多穿一些衣服，也應該做好保暖工作，每天晚上睡覺的時候應該多幹一些被子，最重要的就是不要著涼，也可以買乙個護腰的。
8樓：是七七不是柒柒
應該注意休息，不能做重體力勞動，平時的時候可以對腰部進行按摩，可以對腰部進行熱敷，這樣就能調理腰間盤突出的問題。
9樓：結婚發的
一定要注意休息，要注意保暖，千萬不要吹冷風，不要讓腰部受涼，注意自己的飲食，千萬不要過量的喝酒。
10樓：微風的暖星
可以去專業的按摩店裡，讓按摩師傅幫忙按一下腰椎，也可以拔罐，做針灸。
年輕人腰肌勞損應該怎麼恢復？
11樓：網友
年輕人腰肌勞損應該怎麼恢復？腰肌勞損沒有特別好的辦法就是養，再可以吃一些相關的藥物，少幹一些吃力的活和站著的活，得養幾年能好。
年紀輕輕就得了腰肌勞損，我該怎麼辦
12樓：
,以及夾閉的成功率大小都是有區別的。
13樓：木魚醫生
很多年輕人現在居然有腰肌勞損了，應該如何**和預防呢？
14樓：交瓤戎
你好，腰肌勞損單純的運用藥物**加食療的話，效果不會很好的，最好是積極睡硬板床，積極牽引**，多活動腰部，都可以有效好轉的，嚴重的話，最好是選擇手術**。
很多中年人都有腰肌勞損，怎麼**才好呢？
15樓：第一視角看運動
腰肌勞損是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症，主要表現為腰部痠痛、脹痛或刺痛；彎腰工作、勞累會加重症狀，伸腰或捶腰部可緩解疼痛；腰椎關節或拍片檢查多無明顯異常。一定要時刻鞭策自己，不可忘乎所以，因為畢竟是傷過，稍有不慎腰會傷著。如若做不到，傷痛就會帶一輩子，輕者每年犯幾次，重者基本上人就廢了。
腰肌勞損主要臨床症狀就是腰背部痠痛不適，僵硬，或者麻脹感，疼痛部位怕涼喜按，站久了坐久了疼痛加劇，用手按一按揉一揉，疼痛部位會馬上有所減輕，反**作的腰肌勞損，需要注意是否因軟組織損傷影響脊柱平衡，誘發小關節紊亂或椎間盤突出，造成交感神經或脊髓神經壓迫，從而影響脊旁軟組織的血液迴圈，引起區域性炎症，導致惡性迴圈。訓練核心肌力 （腰肌勞損的預防也尤為重要)
肌勞損是過去對腰痛的錯誤認識，如果真是腰部肌肉問題，不會長期治不好，真實原因很可能是腰椎間盤突出，建議去醫院照照ct或者核磁，這種病屬於退化性的，治不好，肌勞損是過去對腰痛的錯誤認識，如果真是腰部肌肉問題，不會長期治不好，真實原因很可能是腰椎間盤突出，建議去醫院照照ct或者核磁，這種病屬於退化性的，治不好，說到**，最佳的選擇就是保守**，如理療、針灸、**、外敷葛佑堂膏藥、拔罐、艾灸、按摩或是藥物**等，其中膏藥的作用較為明顯，有活血化瘀、消炎止痛的功能。
每天蹲起10次，壓腿各10次，每天蹲起10次，壓腿各10次，就不是什麼大問題，拖久了大概率是椎間盤突出，自己操作**。艾灸效果很好。
16樓：網友
應該去醫院看看，謹遵醫生的囑託。儘量避免長坐，多健身。天氣不好的時候不要外出活動，更要避免過度運動。
17樓：小姜愛自由
如果只是單純的疼痛症狀，其實可以配合一些消炎止疼的藥物來**。除了藥物**之外，還有一些物理**的方法也能夠緩解腰肌勞損的症狀，比如推拿、按摩、理療等方式，有的病人會選擇做封閉**來緩解腰肌勞損。
18樓：a一此不懈
儘量避免長期的彎腰駝背或者不正確的站姿。安排重物的時候不要直接彎腰下去搬，需要注意力道的使用。可以進行一些腰背部力量的鍛鍊，以增加腰肌的承受能力。
年輕人腰肌勞損怎麼辦？
19樓：網友
年輕人出現腰肌勞損要認真對待，在急性期出現腰部的疼痛和功能障礙，要積極的**，包括消炎鎮痛、活血化瘀以及物理**，日常中也要注意休息、保養。
在急性期經過以後，腰部的症狀明顯的緩解，日常需要相應的功能鍛鍊，以恢復腰部的力量，增加腰部的穩定性，防止腰肌勞損**。
腰肌勞損急性期的**，消炎鎮痛方面包括口服非甾體類抗炎鎮痛藥，如雙氯芬酸，外用藥物有扶他林乳膠劑，口服中成藥可以有效的活血化瘀、消炎鎮痛，比如通絡開痺片、根痛平顆粒、骨傷復原丸等，也可以外用中成藥金黃膏進行相應的活血化瘀，物理**方面包括針灸、艾灸、熱敷、烤電、頻譜照射等手段。在日常生活中也要注意腰部的保護、保養，防止腰部的負重，防止腰部出現劇烈的活動，防止腰部猛烈轉身等。
經過3-4周的**，腰肌勞損急性炎症的症狀可以明顯的緩解，就應該注意慢性期的保養，保健，主要進行腰部的功能鍛鍊，讓腰部的力量更加強健，筋膜、韌帶更加結實，增加腰部的穩定性，防止腰肌勞損再次發作。
20樓：網友
那你得注意休息了，實在不行你要換乙份工作，換乙份比較輕鬆的。你要注意鍛鍊啊！還有營養各方面都要跟上。
21樓：網友
過現在腰肌勞損是越來越年輕化了，所以對這個平常心對待就好。我本人就是二十多歲查出來的腰肌勞損，分享一下我的護理日常。
1、熱敷：通過熱毛巾熱敷，可以有效地促進人腰部肌肉的血液迴圈，對緩解因為腰肌勞損所帶來的腰部肌肉痠痛和不適感有著比較明顯的效果。
2、睡硬板床：醫生建議，腰肌勞損患者最好堅持長時間的睡硬板床，這對於腰肌勞損患者的脊柱位置矯正和肌肉恢復都非常有利。
3、多平躺：平躺對腰椎壓力最小，床墊太硬太軟都不好，應該選擇對腰部起一定支撐效果的、較軟的床墊。
4、貼劑：我當時就是靠胺索寧貼劑恢復的，貼著挺舒服，也不會影響正常活動。大概有乙個多月腰就沒再疼過了。
6、不依賴護腰：日常戴護腰，會限制了腰椎曲度影響正常的腰部運動，腰肌用進廢退，天天戴容易肌肉廢用性萎縮。
你說的沒錯，年輕人也得注意身體的保養了，況且現在生活壓力也非常大，身體再出現什麼問題真的傷不起。祝你早日**，希望大家都身體健康。
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