1樓：抽轉組
老年女性隨著生理機能的衰退和社會因素的影響，會形成獨特的 心理特徵。如果調節不當，很可能影響身體健康。所以老年女性應學會調節心情，把自己從抑鬱、消沉、孤獨、感傷等不良情緒中解脫出來。
這不僅能有效延緩生理上的衰老，也可使一些慢性疾病得以緩解，甚至治 愈。老年女性應從以下幾方面進行調節：擺正心態，正視自己。
客觀地看待自己的年齡、體質及周圍發生 的一切。遇事要冷靜妥善地進行處理，避免產生偏激、固執的想法，要有適度的心理調節， 這樣才能為自身 的健康和長壽打 下良好的基礎。樂於奉獻。
在退休之後，繼續發揮餘熱，這樣就可以享受到生活的樂趣。幫助別人可以證實自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭，把精力集中在力所能及的事情上，以平和的心態對待人生才是明智之舉。
對他人不要期望過高。不要對子女、他人期望過高，否則一旦期望變成失望，就會帶來不必要的痛苦。子女的事不必什麼都管，應以一 種順其自然的心態看待周圍的事情。
要有「知足者常樂，能忍者自安」的心態。善於溝通。遇到煩惱要向家人或朋友傾訴。
傾訴可以排解心中的 不快，起到良好的心理暗示效果。可以適當參加些健身活動或是外出旅 遊，在一種「看得開，想得通，放得下」的心態中，坦然地面對周圍的一切。放鬆身心。
培養多種興趣愛好，如打太極拳，聽**、下棋等，多 參加文體活動，這樣心情就會自然舒暢。放鬆的心態對於老年人的心理 平衡十分有益。在心情愉快的時候，身體的各項生理機能都會處於一種良性迴圈的狀態中，這必然有利於老年人的身體健康。
2樓：消化
中老年女性的心理調適，諒解別人。現實生活中遇到矛盾時，要多想別人的長處和對自己的幫助。要儘量體諒別人，切不可斤斤汁較，自尋煩惱。
1.諒解別人。現實生活中遇到矛盾時，要多想別人的長處和對自己的幫助。要儘量體諒別人，切不可斤斤汁較，自尋煩惱。
2.文字調節。可在自己的工作臺、床邊貼上寫有「鎮靜」「忍耐」「多思」等字條，以督促自己。
3.轉移注意。即將發生矛盾時，要及時轉移注意力，如聽**或戶外散步。
4.傾訴衷腸。把個人的苦衷向領導或親朋好友傾吐出來。
5.助人為樂。以為別人、為社會做好事而樂，這樣可使自己的心靈得到安慰和激勵，以保持樂觀、健康的情緒。
老年人的心理調適方法有哪些？
3樓：ni林
1、每天堅持適量運動。
每天必須堅持體育鍛煉乙個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。
醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為乙個促進老年人心理適應能力的良好形式。
2、多出門走走看看。
老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。
老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
3、退休後學會轉換角色。
到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，儘快實現角色的轉換。
在家裡當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。
4、培養興趣愛好。
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你開啟一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。
你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。
5、繼續學習不斷充實自己。
老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。
在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提公升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯絡，提公升老人自身的社會價值感。
6、勇於接觸陌生人。
老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，儘快融入到新的環境之中。
多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、讚美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。
老年人應如何調適心理呢？
4樓：斛長文
有慧嫌孫子孫女的陪伴，家裡每天能夠熱熱鬧鬧的。我們常說隔代親，確實在現實生活中也是這樣的。從心理學的角度看，五十歲到壽命終止，這個過程，這個時間段稱作是老年期，這個階段的人沒有了昔日的傲氣，他們不想再與各種煩囂產生關聯，他們只想靜靜地享受下半生。
老年人兩大變化。
一)生理功能衰退：
1.體表外形改變，比如說老年人鬚髮變白，脫落稀疏；牙齦組織萎縮，牙齒鬆動；**組織萎縮，彈性下降；皮脂腺萎縮，汗液分泌減少，**乾燥、無光澤、皺紋多等。
2.器官功能下降，老年人的各種臟器功能都有不同程度的減退，如腦細胞減少，細胞功能減弱，心血管功能下降，心臟病、高血壓等疾病的發病率增多等。
二)心理特徵發生變化：1.老年期個體的認知特點感知覺功能下降。
比如老年人視力減退，出現「老花眼」，聽力也出現了下降。近期記憶差，易遺忘，表現為常忘事；遠期記憶保持效果好，常能對往事準確而生動的回憶。
2.老年期個體的情緒及人格特點情緒趨於不穩定，表現為易興奮，激惹、喜歡嘮叨，情緒激動後需較長時間才能恢復。
對於老年期的心理健康的處理方法，我們可以根據老年人特蘆碧和點制定相應的方法：適應退休生活，享受老年生活陪盯。
1.把退休看作是乙個成功生活歷程的一部分。對於老年期出現的各種衰退現象，要有思想準備。
改變其認知，以樂觀的態度，面對人生中「有錢有閒」的這段時間。另外，積極參加體育鍛煉，維持適量的性生活，對保持身體健康大有裨益。
2.堅持學習，活到老，學到老。進「老年大學」一類的學習場所，不僅可以改善老年人的心理功能，特別是記憶力和智力，延緩衰老，還可以使老年人緊跟時代的車輪前進，開闊眼界，將學習所得，加上自己過去的知識和經驗，做些有益於集體和公眾的事，從而體現個人價值，也使生活過得有意義，減少孤獨感和失落感。
3.培養和堅持各種興趣愛好，做到「老有所樂」。通過培養各種興趣愛好，既可豐富生活，激發對生活的興趣，又可以協調、平衡神經系統的活動，使神經系統更好地調節全身各個系統，各個器官的生理活動。
5樓：守望者馨緣
1.接納自然衰退的事實，2.補好年輕時對自己健康不重巖數視而帶來的亞健康廣匯狀。
3.外界給自己心理產生的壓力要仔細分享，找凳緩支援系統，尋找使自己快粗粗首樂的事做（學書法，學唱歌，學畫畫等）培養自己的抗壓適應能力。
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